太極拳的實(shí)戰(zhàn)功效及其實(shí)戰(zhàn)特點(diǎn)
太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng)，加上重心交替變換，運(yùn)行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的實(shí)戰(zhàn)功效。歡迎閱讀!
淺談太極拳的實(shí)戰(zhàn)功效
1、增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性
練習(xí)太極拳要求完全的放松身體，做到心無雜念，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
2、提高心肺功能
練太極拳我們要保持呼吸自然沉實(shí)，透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能
充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時(shí)間較長(連打四次廿四式太極拳約需時(shí)廿多分鐘)，此等帶氧性活動(dòng)能訓(xùn)練及提高心肺功能。
3、暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)
因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短，故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。
練了若干時(shí)間，會(huì)察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。根據(jù)中國醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。
透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運(yùn)行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。
4、改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力
太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng)，加上重心交替變換，運(yùn)行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;
再配合多方向及大幅度之活動(dòng)如下勢、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。
5、治療慢性消化管道疾病
因練拳時(shí)各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會(huì)相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用;
加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用;而練拳時(shí)的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
十條太極拳實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)
1. 多走立體螺旋勁
太極拳是一種渾圓圈的運(yùn)動(dòng),每一動(dòng)作,不只單單有平圓或立圓,它們是同時(shí)存在的。
2. 隨敵變化而我變,知己知彼
推手練習(xí)過程中,要細(xì)心體會(huì)手上力點(diǎn)的轉(zhuǎn)化。一只手上有九個(gè)力點(diǎn)：五指、大魚際、小魚際、掌心、掌背。
3. 交替運(yùn)用、處處克敵
推手中不能總想著一招制敵,有的制敵方法在某些人身上并不好使,所以方法得交替使用,這一招式不行,我還有下一招。
4. 全身掤勁不能丟
掤勁是一種彈性的、能伸能曲的、柔韌性的、螺旋式的外撐勁。它是太極拳的基本特征。
5. 容吞引化
在推手過程中,必須敢于將對方的勁放進(jìn)來,放進(jìn)多少力,等對方失控或撤勁時(shí),再順勢給對方多少的力量。
能容吞引化后才能吐、能放、能發(fā)。
容吞引化的關(guān)鍵在于：要使自己的胸前容量加大。
6. 能合就贏
先合住、或說先拿住、或說先控制住對方,一定要主動(dòng),趕到“先”這個(gè)勝者的位置,才能立于不敗之地。
7. 化打合一
要求在化掉對方來力的同時(shí)找準(zhǔn)發(fā)放的位置和方法,將對方擊出。
8. 下塌外碾
先合住對方,再把勁塌到對方的腳下,然后用一種搓力將對方發(fā)出。
9. 造勢借力
從反面入手制敵。(欲左先右,欲前先后等用法)
10. 意力結(jié)合
講用意不用力不對,用力不用意也不對。應(yīng)該意氣力(精氣神)結(jié)合最好。
經(jīng)過多年來的研究考證，長年練習(xí)太極拳可以治療多種慢性疾病，比如：神經(jīng)衰弱、高血壓和心臟病之類的疾病。
大極拳實(shí)戰(zhàn)特點(diǎn)
l、頂勁虛虛領(lǐng)起，氣沉丹田，周身放松。
2、立身中正安舒，八面支撐。
3、神氣內(nèi)隱，忽隱忽視，剛?cè)嵯酀?jì)。
4、方圓相生，奇正變化，陰陽換勁，內(nèi)氣圓話。
5、虛實(shí)兼到，實(shí)中有虛，虛中有實(shí)，真真假假，人已相參，上下相隨。
6、開合相宜，呼吸順?biāo)?，周身配合?br/>
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