太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用
太極拳以健身強(qiáng)體、防身技擊、修身養(yǎng)性為一體的多重功能吸引著不同種族、不同膚色的世界人民。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用。歡迎閱讀!
簡(jiǎn)述太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用
一、神經(jīng)系統(tǒng)是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動(dòng)的樞紐
太極拳要求心靜，注意力要集中，并且講究“用意”，這對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有著重要的保健作用。
打太極拳時(shí)，思想高度入靜，以意導(dǎo)體，使大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)，對(duì)處于高度緊張，尤其對(duì)腦力運(yùn)動(dòng)的人們是一種積極的休息。
太極拳松、靜、自然的練習(xí)，可以消除大腦神經(jīng)的緊張疲勞，長(zhǎng)期練習(xí)有利于大腦功能的恢復(fù)與改善，增強(qiáng)人體的內(nèi)臟功能和免疫能力，對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭暈、記憶力減退，以及由神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙引起的其它疾病，均有良好的治療效果。
二、太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)消化系統(tǒng)的作用
太極拳練習(xí)要求“虛胸突腹，氣宜鼓蕩”，使腹腔血液循環(huán)暢通，供應(yīng)充足，靜脈回流心臟加快，并使平滑肌獲得充足的營(yíng)養(yǎng)與氧氣，增強(qiáng)了消化器官的功能。
同時(shí)太極拳運(yùn)動(dòng)的腹式呼吸使橫膈上下起落，對(duì)胃腸道起到了良好的按摩作用，促使消化液分泌增多，有利于食物的充分消化和吸收利用。因此，長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳練習(xí)，對(duì)于改善消化器官的血液循環(huán)，預(yù)防胃腸道疾病，提高消化系統(tǒng)的功能都有很好的作用!
三、太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)的作用
練習(xí)太極拳時(shí)，腿部始終保持在屈膝半蹲的狀態(tài)下進(jìn)行緩慢的位移，這樣有利于骨骼細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)改善，增強(qiáng)腿部的肌肉力量，而且使靜脈血液回流通暢，可防止下肢靜脈曲張。
太極拳運(yùn)動(dòng)要求動(dòng)作連貫圓活，“上下相通”，全身“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，內(nèi)外結(jié)合，使全身各部位肌肉、骨骼關(guān)節(jié)，都得以鍛煉，久練增強(qiáng)骨骼的韌性，肌肉的力量和關(guān)節(jié)的靈活性。
而且太極拳練習(xí)要求“含胸、松腰，拔骨”，以腰脊為第一主宰，經(jīng)常練習(xí)對(duì)脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好的作用，而且以腰為軸，由軀干帶動(dòng)肢體的運(yùn)動(dòng)，在增強(qiáng)腰部活動(dòng)的同時(shí)，對(duì)腎臟起到了很好的按摩作用。
有利于改善腎功能，太極拳運(yùn)動(dòng)使氣血旺盛，促進(jìn)骨骼肌肉的新陳代謝，并且改善紅骨髓的造血功能。
四、太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用
太極拳強(qiáng)調(diào)“意氣運(yùn)動(dòng)”，伴隨細(xì)勻深長(zhǎng)的腹式呼吸，做到“氣沉丹田”，這樣加強(qiáng)了膈肌的運(yùn)動(dòng)，加大了呼吸深度。
肺通氣量增大，進(jìn)入體內(nèi)的氧相應(yīng)增加，有利于全身新陳代謝的進(jìn)行，而且血液中的含氧量增高，可增強(qiáng)各臟器的功能。
一、練習(xí)太極拳基本的注意事項(xiàng)
1、動(dòng)作姿勢(shì)要正確
太極拳動(dòng)作姿勢(shì)的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。
在練習(xí)的時(shí)候如果動(dòng)作不規(guī)范，就不僅會(huì)影響你的發(fā)揮，還會(huì)影響你的體悟內(nèi)在感覺(jué)。
2、技術(shù)動(dòng)作要規(guī)范
規(guī)范的太極拳技術(shù)要求氣沉丹田、圓襠活髖、內(nèi)鼓外安、運(yùn)動(dòng)如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術(shù)動(dòng)作要做到起點(diǎn)準(zhǔn)確，運(yùn)行路線清楚，止點(diǎn)到位，動(dòng)作連貫，上下相隨，手眼配合，從而使身法自如。
3、運(yùn)動(dòng)量堅(jiān)持循序漸進(jìn)
太極拳極為關(guān)鍵的是體悟，貪快貪多對(duì)體悟是不利的，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)量會(huì)導(dǎo)致體力不支，動(dòng)作變形，影響“內(nèi)聽(tīng)”身體內(nèi)部感覺(jué)，甚至可能形成錯(cuò)誤的體悟感覺(jué)。
4、專業(yè)人士指導(dǎo)
練習(xí)太極拳的時(shí)候一定要在專業(yè)人士指導(dǎo)學(xué)拳，包括極為重要的幫調(diào)樁，糾正動(dòng)作，指導(dǎo)體悟內(nèi)在感覺(jué)。
二、關(guān)鍵的注意事項(xiàng)
1、務(wù)必全過(guò)程保持松靜自然，姿勢(shì)端正。
2、適當(dāng)速度練習(xí)學(xué)會(huì)動(dòng)作后，當(dāng)放慢，松靜和緩中感覺(jué)動(dòng)作過(guò)程內(nèi)在的感覺(jué)，體會(huì)用意不用力。
3、學(xué)會(huì)感覺(jué)“內(nèi)聽(tīng)”，緩慢練習(xí)中多想象用意識(shí)精細(xì)指揮是逐個(gè)關(guān)節(jié)次第微小運(yùn)動(dòng)形成動(dòng)作。
4、動(dòng)作熟悉后，結(jié)合呼吸引導(dǎo)丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，每一動(dòng)由丹田意識(shí)轉(zhuǎn)起，意念一轉(zhuǎn)，渾身一動(dòng)全動(dòng)，渾然有機(jī)。
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