養(yǎng)生太極拳練習的原則簡介
養(yǎng)生太極拳練習的原則簡介
太極拳為什么那么火?就是因為其養(yǎng)生特點。人們?yōu)槭裁磿匾曫B(yǎng)生，這有很多方面的因素。下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于：養(yǎng)生太極拳簡介。歡迎閱讀!
養(yǎng)生太極拳簡介
養(yǎng)生太極拳是拳術(shù)，讓太極拳達到養(yǎng)生的功效，養(yǎng)生太極拳屬于內(nèi)家拳，其養(yǎng)生功效已經(jīng)聞名與世界。
通俗說法形體力量和精神氣質(zhì)同時鍛煉。養(yǎng)生太極拳具有中華傳統(tǒng)哲學理性。以《道德經(jīng)》、《內(nèi)經(jīng)》、《易經(jīng)》，太極陰陽原理說拳理。養(yǎng)生太極拳是傳統(tǒng)養(yǎng)生功法。
吮李道純、張三豐等道家丹訣法乳，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學科學知識，練身、心、意三家，合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫(yī)學科學原理，具有神奇的療疾健身、修性養(yǎng)生功效。
養(yǎng)生太極拳功法特點
養(yǎng)生太極拳的運動特點柔和、連貫，這種運動特點深受大家的喜愛，練習太極拳時一定要領(lǐng)悟拳法中的養(yǎng)生規(guī)律。
養(yǎng)生太極拳理精法密，練形、意、松、息、氣、勁、神，由淺入深，逐階進修，層次修煉，真修實證。按層次功階進修，功夫深淺，各有功效。練一式得一式，練成一階進一階。進門學習，學一式練一式，學練結(jié)合，以練為主，以迅速顯效。
由于太極拳將意、氣、形結(jié)合成一體，使人身的精神、氣血、臟腑、筋骨均得到濡養(yǎng)和鍛煉，達到“陰平陽秘”的平衡狀態(tài)，所以能起到有病治病，無病健身的作用，保證人體健康長壽。
練拳
變著轉(zhuǎn)接是關(guān)鍵。練習太極拳的過程中上下左右相間，左右相行。陰陽虛實。頂勁虛實，拳到身到，靜入水動如海嘯。
練意
練習太極拳前首先要了解意，意在太極拳中占有主導地位，想要做到用意控制肢體，就要做到周身安靜。
有為以始，無為以成。練拳要練意。形體、動作、精神寧靜、樂觀，則百脈通暢，機體自然健旺。太極拳調(diào)氣機，以養(yǎng)周身。太極拳以呼吸協(xié)同動作，氣沉丹田，以激發(fā)內(nèi)氣營運于身。
練松
隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。肺主氣司呼吸;腎主納氣，為元氣之根基。肺、腎協(xié)同，則呼吸細、勻、長、緩。這種腹式呼吸不僅可增強和改善肺的通氣功能，而且可益腎而固護元氣。
練氣
養(yǎng)生太極拳練拳練氣和靜功練氣，動靜相修，這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎(chǔ)功夫。丹田氣充，則鼓蕩內(nèi)氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養(yǎng)。太極拳動形體，以行氣血。
太極拳以意領(lǐng)氣，以氣運身，內(nèi)氣發(fā)于丹田，通過旋腰轉(zhuǎn)脊的動作帶動全身。
意氣合力
意氣合力是太極拳綜合理論，練拳、松、息、氣合一意，練到意力足，氣力自生。氣機周流全身之后，氣復歸于丹田，故周身肌肉、筋骨，關(guān)節(jié)、四肢百骸均得到鍛煉。具有活動筋骨，疏通脈絡(luò)，行氣活血的功效。
養(yǎng)生太極拳練習的原則
中醫(yī)學認為氣、血是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織器官活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣為血帥，血為氣母，氣血的調(diào)和與通暢是人體健康的關(guān)鍵。
太極拳著重于對精、氣、神的修練，尤其在鍛煉時要求以意導體、以體導氣，從而使氣血運行流暢而致平和。因此常見一般練習太極拳有年之人，即使在冬天在戶外打拳，也無需戴手套，練習后手還是暖暖的。
這僅說明練習太極拳能促進氣血運行的只鱗片甲而已。
中醫(yī)學將氣歸納成
元氣、宗氣、營氣、衛(wèi)氣;其中元氣是人體生命的原動力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體，積于胸中，以補充元氣。營氣行于脈中，濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。衛(wèi)氣行于脈外，有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。
它們的協(xié)同作用，保證了血脈的暢通，維持了人體周身各部的功能作用。
太極拳則將元氣、宗氣、營氣流歸成內(nèi)氣，將衛(wèi)氣歸為外氣，通過養(yǎng)、蓄、運、使四個方面來練氣養(yǎng)生。尤其是吳圖南師爺提出的養(yǎng)蓄宗氣、培補元氣。運行營氣、開發(fā)衛(wèi)氣，更是太極拳養(yǎng)生保健的關(guān)要之說。
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