陳式太極拳老架二路的作用
陳式太極拳老架二路的作用
陳式太極拳做為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的一種,因其有著獨(dú)特的文化思想和健身效果,近些年來越來越受到人們的重視。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:陳式太極拳老架二路的作用。歡迎閱讀!
簡(jiǎn)述陳式太極拳老架二路的作用
1、健身作用
長(zhǎng)期進(jìn)行纏絲勁的練習(xí),對(duì)于人體有著良好的鍛煉效果,能夠增強(qiáng)練習(xí)者的身體健康狀況。首先,反復(fù)的進(jìn)行纏絲勁的練習(xí),能夠增強(qiáng)肌肉的韌性與彈性,也能夠增強(qiáng)骨關(guān)節(jié)的能力。同時(shí)對(duì)于預(yù)防多種疾病也有著很好的功效,能夠充分的起到健身養(yǎng)生的功效。
2、產(chǎn)生內(nèi)力作用
拳論曰:"太極是勁,動(dòng)作走螺旋。”拳理指出 勁產(chǎn)生于動(dòng)作的螺旋, 勁是母勁,其他九大勁都是由 勁派生出來的,螺旋纏絲的 勁威力無窮,任何太極圓圈都好像安裝有輻條一樣,外來之力都?jí)翰槐馑?/p>
從力學(xué)上講,螺旋能產(chǎn)生巨大力。太極拳的纏絲勁是變形的杠桿。想想電鉆、螺絲力的旋轉(zhuǎn)之理就會(huì)明白。鉆頭為什么能威力無窮?它是通過旋轉(zhuǎn)穿透很厚而堅(jiān)硬的鋼板的。
其理是輪軸旋轉(zhuǎn)的作用,輪軸的鉆頭上端配有圓輪,通電加速劍刺,再配合壓力,所以威力無窮。不論是劍刺,還是棍槍前刺,都應(yīng)螺旋纏絲,要用陰陽(yáng)辨證進(jìn)擊和抽拔。通過螺旋纏絲,要把勁力聚集一點(diǎn),利用圓切出方,快速擊發(fā)。
3、技擊作用
從防御講,螺旋纏絲能減輕對(duì)方來力的強(qiáng)度,利用曲率半徑的變化。迫使任何加力于這螺旋半徑上的力化去,使對(duì)方直來的勁力改變方向,變?yōu)槲覄?dòng)作孤上的切線,使對(duì)方勁力不受阻,或不能組合,迫使對(duì)方勁力吃空;我可趁機(jī)繼續(xù)旋轉(zhuǎn),利用同圓切的慣性出方點(diǎn),擊打?qū)Ψ娇毡持帯?/p>
練習(xí)纏絲勁,要求要沉肘松肩,含胸塌腰,開髖屈膝。動(dòng)作以腰為軸,一動(dòng)全動(dòng)。拳心內(nèi)外翻轉(zhuǎn),手往外轉(zhuǎn),以腰催肩,以肩催肘,以肘催手。表現(xiàn)在上肢為旋腕轉(zhuǎn)胯,下肢為旋螺轉(zhuǎn)腿,身軀為旋腰轉(zhuǎn)膀,三者合一,形成一條根在腳、主宰于腰、行于手指的空間曲線。
陳氏太極拳的特點(diǎn)是螺旋纏絲,環(huán)環(huán)相扣纏繞轉(zhuǎn),上下相隨妙無窮。先畫大圓再變小,太極圓圈形無蹤。化解來力我借用,螺旋纏絲箭出弓,無懈求功多實(shí)踐,妙理循環(huán)自然通。
陳式太極拳的練習(xí)中,修煉纏絲勁是比較獨(dú)特的內(nèi)容,但是化去僵勁卻是所有太極拳所共有的一個(gè)內(nèi)容。下面我們就一起學(xué)習(xí)下陳式太極拳中化去僵勁的方法,以便更好的進(jìn)行太極拳的練習(xí),掌握太極拳。
其一,要明畫大圈之理
練拳者,既要掌握好拳架的標(biāo)準(zhǔn),更要弄清怎樣達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。練陳式太極拳,必須要經(jīng)過一個(gè)從畫大圈,到畫中圈,再到畫小圈的過程,才能達(dá)到最高境界的無形圈。因此,練圈者必須認(rèn)認(rèn)真真地走好畫大圈這個(gè)環(huán)節(jié),要用一至二年的時(shí)間認(rèn)真地畫好大圈。
只有畫好大圈,才能把身體內(nèi)的重要骨環(huán)、關(guān)節(jié)畫開、畫活,達(dá)到身肢放長(zhǎng)的目的,才能畫好中圈。誰(shuí)領(lǐng)會(huì)這一點(diǎn)快、早,誰(shuí)就能在練拳過程中不走彎路,高人一籌。
其二,要明三節(jié)之理
人體全身有根節(jié)、中節(jié)、梢節(jié)三節(jié)之分。即:臂為梢節(jié),身為中節(jié),腿為根節(jié)。三節(jié)之中又各有三節(jié)。臂之三節(jié),即:手為梢節(jié),肘為中節(jié),肩為根節(jié);身之三節(jié),即:頭為梢節(jié),腰為中節(jié),腹為根節(jié);腿之三節(jié),即:足為梢節(jié),膝為中節(jié),胯為根節(jié)。
練拳者要認(rèn)真走好用好三節(jié)勁。如果用兩臂走圓畫圓時(shí),開時(shí)肩、肘、手依次相開,合時(shí)手、肘、肩依次相合:發(fā)勁時(shí),一定要做到根催、腰達(dá)、梢發(fā)。通過這樣久而久之的練習(xí),就能達(dá)到節(jié)節(jié)貫通,周身一家,一動(dòng)無不動(dòng),松活流暢之目的。
其三,要明纏絲運(yùn)動(dòng)之理
螺旋纏絲是陳式太極拳特有的練功方式,也是化掉身上的僵勁產(chǎn)生太極拳彈性棚勁的重要方法之一。因此,在行拳走架中,一定要把上下纏、前后纏、左右纏、進(jìn)退纏、正斜纏的一順一逆、雙順雙逆的五對(duì)纏絲做到位。
開合時(shí),要做到順纏合、逆纏開,均衡、對(duì)稱、協(xié)調(diào),無所偏倚,無過無不及。久而久之地練習(xí),就可以達(dá)到渾身俱是纏絲圈,全身上下左右無一處不纏絲,而又以身軀纏繞為主宰,通過腰脊的螺旋運(yùn)動(dòng)和胸腹折疊動(dòng)化來帶動(dòng)貫穿上下四肢的螺旋纏絲。
溝通周身奇經(jīng)八脈、十二經(jīng)、十五絡(luò),使氣血流注,營(yíng)衛(wèi)周身,調(diào)解三焦,和平陰陽(yáng),內(nèi)壯五臟,而又柔活骨節(jié)、肌腱、筋韌,外強(qiáng)筋骨。
其四,要明用意不用力之理
用意不用力是太極拳練習(xí)的主要原則之一。只有領(lǐng)悟了這一要點(diǎn),才能真正的化去身上的僵勁,練出太極勁。通過用意不用力的練習(xí),能夠是身體全面的放松,最終達(dá)到意念所及,氣勁自然到的狀態(tài)。
陳式太極拳的特點(diǎn)
(一)外似處女,內(nèi)似金剛
中華武術(shù),門派繁多,僅拳術(shù)就有幾百種。各門派都有其獨(dú)到之處,歸納起來,不外乎是內(nèi)外兩家。
外家拳多以拳打腳踢為主,竄蹦跳躍,騰挪閃戰(zhàn),攻防含義較為明顯、讓人一看便知是武術(shù)。陳氏太極拳則別具特色:以意導(dǎo)氣,以氣運(yùn)身;內(nèi)氣不動(dòng),外形寂然不動(dòng),內(nèi)氣一動(dòng),外形隨氣而動(dòng);以內(nèi)氣催動(dòng)外形,上下相隨,連綿不斷,以腰為軸,節(jié)節(jié)貫串,不丟不頂,圓轉(zhuǎn)自如,輕輕運(yùn)轉(zhuǎn),默默停止。其功防含意大都隱于內(nèi)而不顯于外,往往使人誤認(rèn)為此拳像摸魚--樣,不是武術(shù)。特別是老架一路,以柔為主,要求周身放松,不用僵力,主要是鍛煉下盤功夫,使足下生根,轉(zhuǎn)髖靈活,輸通氣血,練就充足的內(nèi)氣,意到氣到,氣到勁到,立身中正,八面支撐使身體內(nèi)外各部建起鞏固的防線,形成一身備五弓的蓄發(fā)之勢(shì),這樣,不遇敵則已,若遇勁敵,則內(nèi)勁猝發(fā),如迅雷烈風(fēng),故外似處女,內(nèi)似金剛,此為陳氏太極拳的一大特點(diǎn)。
(二)螺旋纏繞的運(yùn)氣方法
大家見過頭頂碎磚、脖纏鋼筋等,這是硬氣功的運(yùn)氣方法。內(nèi)氣運(yùn)到頭頂上,頭能將磚碰碎;運(yùn)到脖頸上,能將鋼筋纏繞起來。
陳式太極拳結(jié)合力學(xué)和經(jīng)絡(luò)學(xué)的理論,采用螺旋纏繞的運(yùn)氣方法,以小力勝大力,以弱力勝?gòu)?qiáng)力。好象用一個(gè)小小的千斤頂,就能將載重幾噸貨物的汽車頂起來一樣。所謂太極拳蓄發(fā)相變、引勁落空、借力打人,以四兩撥千斤,皆是螺旋勁所起的作用。故《拳論》講:"虛籠詐誘、只為一轉(zhuǎn)"從經(jīng)絡(luò)學(xué)上來講,經(jīng)絡(luò)是指布滿人體的氣血通路,源于臟腑,流于肢體,臟腑經(jīng)絡(luò)氣血失和,則神機(jī)反常而生疾病,和則氣血流暢而強(qiáng)身延年。太極拳結(jié)合經(jīng)絡(luò)學(xué)說,以拳術(shù)與導(dǎo)引吐納為表里,拳勢(shì)動(dòng)作采用螺旋纏絲式的伸縮旋轉(zhuǎn),要求"以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身";"氣宜鼓蕩、氣遍身軀";內(nèi)氣發(fā)源于丹田,以腰為軸,節(jié)節(jié)貫串,微微旋轉(zhuǎn)使腰隙(兩腎)左右抽換,通過旋腰轉(zhuǎn)脊,纏繞運(yùn)動(dòng),布于全身;通任、督兩脈,上行為旋腕轉(zhuǎn)膀,下行為旋踝轉(zhuǎn)膝,達(dá)于四梢,復(fù)歸丹田,動(dòng)作呈弧形,圓活連貫,一招一勢(shì),承上啟下,一氣呵成,導(dǎo)致氣血循環(huán),此為運(yùn)勁 (即運(yùn)氣),它區(qū)別于用勁。這種系統(tǒng)的運(yùn)氣方法是符合經(jīng)絡(luò)學(xué)說的道理,也是其它拳法和體育運(yùn)動(dòng)所少有的。
(三)把武術(shù)與導(dǎo)引吐納相結(jié)合
導(dǎo)引和吐納是我國(guó)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的養(yǎng)身術(shù),早在公元前幾百年的《老子》、《孟子》等著作中已有記載。漢初淮南子劉安就編成《六禽戲》,漢末著名醫(yī)學(xué)家華佗又改為《五禽戲》,他模仿禽獸的動(dòng)、搖、屈伸、仰俯、顧盼、跳躍等動(dòng)作,并結(jié)合呼吸運(yùn)動(dòng),用于治病保健鍛煉,是后來氣功和內(nèi)行功的先導(dǎo),也是道家養(yǎng)生學(xué)的基礎(chǔ)。陳氏太極拳把導(dǎo)引、吐納術(shù)和手、眼、身法、步法的協(xié)調(diào)動(dòng)作有機(jī)地結(jié)合起來,成為內(nèi)外兼修的內(nèi)功拳運(yùn)動(dòng),這不僅對(duì)強(qiáng)身健體能起到良好的作用,而且對(duì)提高拳術(shù)的搏擊技巧也是一個(gè)創(chuàng)造性的發(fā)展。
(四)陳氏太極拳的剛?cè)嵯酀?jì)
剛和柔,兩者是相互對(duì)立的,然而陳氏太極拳則把剛勁與柔勁揉和在整個(gè)套路中,一招一勢(shì)剛中寓柔,柔中寓剛,達(dá)到剛?cè)嵯酀?jì)。《拳譜》規(guī)定:"運(yùn)動(dòng)之功夫,先化勁為柔,然后練柔成剛,及其至也,亦柔亦剛。剛?cè)岬弥?,方見陰?yáng)。故此拳不可以剛名,亦不可以柔名,直以太極之名名之。"為什么太極拳的勁力要以剛?cè)嵯酀?jì)為準(zhǔn)呢?因有剛而無柔的勁缺乏韌性。易折易損,沒有技擊格斗的實(shí)用價(jià)值,只有柔而無剛的勁因失去爆發(fā)力也無濟(jì)實(shí)用。故《拳論》指出:"然剛?cè)峒确?,而發(fā)用有別,四肢發(fā)勁,氣形諸外,而內(nèi)持靜重,剛勢(shì)也;氣屯于內(nèi)而外現(xiàn)輕和,柔勢(shì)也。用剛不可無柔,無柔則環(huán)繞不速;用柔不可無剛,無剛則催迫不捷。剛?cè)嵯酀?jì),則粘、游、連、隨、騰、閃、折、空、掤、捋、擠、捺無不得其自然矣。剛?cè)岵豢善?,用武豈可忽耶!"
剛和柔的變換,從神與氣上來講,是通過隱與顯表現(xiàn)出來的,隱則為柔,顯則為剛。從姿勢(shì)上來講,是通過開與合表現(xiàn)出來的,合則為柔,開則為剛 (即蓄則為柔,發(fā)則為剛)。在運(yùn)勁過程中表現(xiàn)為柔,在運(yùn)動(dòng)到落點(diǎn)時(shí)表現(xiàn)為剛。因有神氣的隱顯與姿勢(shì)的開合,剛?cè)峋湍軌虺浞值乇憩F(xiàn)出來。落點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)到達(dá)盡頭之點(diǎn),是神顯與氣聚之處,所以表現(xiàn)為剛,除此之外,運(yùn)氣轉(zhuǎn)換過程則宜用柔法。陳氏太極拳的每個(gè)動(dòng)作都是有開有合,每個(gè)開合動(dòng)作都有運(yùn)勁、有落點(diǎn),落點(diǎn)要用剛勁,其它都用柔勁,以做到剛?cè)嵯酀?jì)。這是做到剛?cè)嵯酀?jì)必須掌握的原則,也是練習(xí)避實(shí)擊虛,蓄而后發(fā),引進(jìn)落空,松活彈抖的基礎(chǔ)。
(五)意識(shí)、呼吸、動(dòng)作三者密切結(jié)合
陳氏太極拳是內(nèi)外兼修的內(nèi)家拳術(shù),內(nèi)家拳的動(dòng)作都是在意識(shí)的引導(dǎo)下進(jìn)行的。意:即心意、意識(shí)。陳鑫《拳論》說:"打拳心為主","妙機(jī)本是從心發(fā)","運(yùn)用在心,此是真訣"。"以心為主,而五官百骸無不聽命"。"問:運(yùn)行之主宰?曰:主宰于心,心欲左右更迭運(yùn)行,則左右手足即更迭運(yùn)行;心欲用纏絲勁順轉(zhuǎn)圈,則左右手即用纏絲勁順轉(zhuǎn)圈;心欲沉肘壓肩,肘即沉、肩即壓;心欲胸腹前合,腰勁塌下,襠口開圓,而胸向前合,腰勁剎下,襠口開圓,無不如意;心欲屈兩膝,兩膝即屈,右足隨右手運(yùn)行,左足隨左手運(yùn)行,兩膝與左右足皆隨之,不然多生疵累,此官骸不得不從乎心也。吾故曰:心為一身運(yùn)行之主宰。以上所言,即是心意與動(dòng)作的關(guān)系?!度摗酚衷?"打拳以調(diào)養(yǎng)氣血,呼吸順其自然……調(diào)息綿綿,操固內(nèi)守,注意玄關(guān)。......輕輕運(yùn)行,默默停止,惟以意思運(yùn)行。"由此可知,意識(shí)、呼吸和動(dòng)作三者的密切關(guān)系。在走架子時(shí),一舉一動(dòng)都是在意的指揮下,將手、眼、身法、步法的協(xié)調(diào)動(dòng)作和呼吸有機(jī)的結(jié)合起來,開呼蓄吸,順其自然,心意不可使氣,輕輕運(yùn)轉(zhuǎn),成為內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運(yùn)動(dòng)。
(六)實(shí)戰(zhàn)性的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)一一雙人推手和雙人粘槍
武術(shù)自古以來就有踢、打、摔、拿、跌五種分部練習(xí)法,而摔法只講摔,不阱打,幾千年來就一直獨(dú)立發(fā)展,其他四種雖也綜合鍛煉,但仍各具特色。古代有"南拳北腿"、"長(zhǎng)拳短打"之稱,也就說明這種分歧。與戚繼光同時(shí)代的名手,如山東的"李半天"之腿,"鷹爪王"之拿,"千跌張"之跌,"張伯敬"之打等,也都各具一技之長(zhǎng)。同時(shí),由于踢、打、拿、跌四法在實(shí)踐中有較大的傷害性,因此,歷來大都只作假想性或象征性的練習(xí),這就為花假手法開了方便之門。而前人所苦心積累的點(diǎn)滴經(jīng)驗(yàn),也因?qū)嵺`不足,很難提高技擊水平。這就是我國(guó)古代一些著名拳種在教傳之后"失其真意"或競(jìng)技無一人傳習(xí)的原因之一。
陳王庭以沾、粘、連、隨、掤、捋、擠、按為中心內(nèi)容,在螺旋纏繞的基礎(chǔ)上,創(chuàng)造了陳氏太極拳雙人推手法,練習(xí)大腦反應(yīng)和皮膚觸覺的靈敏性,綜合了踢、打、摔、拿、跌等競(jìng)技技巧,并且還有所發(fā)展。譬如拿法,它不限于拿人的關(guān)節(jié),而是著重拿人的勁路,這就高于一般拿法的技巧。陳氏太極拳這種推手方法,技擊性較強(qiáng),因此對(duì)發(fā)展體力、耐力、速度、靈敏和技巧都是行之有效的。這種推手方法代替了假想性和象征性的花假手法,解決了實(shí)習(xí)時(shí)的場(chǎng)地、護(hù)具和特制服裝等問題,成為隨時(shí)隨地兩人可以搭手練習(xí)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。雙人粘槍法也同于此。
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