三十二式太極劍的練習方法
三十二式太極劍是原國家體委于1957年組織編創(chuàng)的太極劍譜及套路。全部動作除起、收勢外共32個動作,整個套路分四組,每組由8個動作組成。下面是學習啦小編為大家整理的關于:三十二式太極劍的練習方法。歡迎閱讀!
簡述三十二式太極劍的練習方法
1、劍法準確、動作協(xié)調
在初級階段只要求做到劍法清楚、動作正確;而在提高階段則要求劍法準確,不僅要懂劍法,而且要明劍理。
?、偃矸潘?,以便于協(xié)調;
?、谝匝鼮檩S,通過腰的轉動帶動身體的其它部位就容易協(xié)調;
?、垩菥毺珮O劍時,要求明白劍提的作用、動作路線,劍指與劍一開一合、配合默契、自然協(xié)調;
?、苎菥毺珮O劍時,還要求注意心的變化,上步時,開始重心先不變,先虛步上步,然后重心才慢慢變換到下一個動作,重心的變換與定式動作同時到位,要求協(xié)調。演練時感到不協(xié)調、發(fā)力不順達,就要檢查上下肢動作配合是否合適;腰的轉動與四肢的動作是否配合劍法的規(guī)格與動作的線路對不對;加速度的時機是不是得當?shù)取?/p>
2、松沉自然、勁力順達
要求松腰沉跨、動作沉穩(wěn);劍法的勁力準確、協(xié)調;力從腰出,貫至臂腕。
3、速度適宜、節(jié)奏明顯
開始時速度不宜過快,主要弄清動作路線,注意姿勢的正確性,以后待動作熟練后可加快速度,同時注意太極劍的節(jié)奏,這種節(jié)奏就是太極劍動作的剛柔相濟、忽高忽低;勁力的輕重緩急、有大有小;速度的快慢相間所表現(xiàn)出的一種韻律。演練武當太極劍時尤其要注意快慢相間,演練競賽套路時可先按照相應音樂掌握速度。
4、連綿不斷、瀟灑飄逸
在初級階段要求動作基本連貫,在提高階段則要求連綿不斷、瀟灑飄逸。這就需要精心研究每個動作之間的銜接,其要領是用好腰勁,注意啟承開合的微小動作。
5、雖無對手、勝對強敵
太極劍是武術器械類的一種,是百兵之君,有極強的攻防含義,所以,每個動作所用的劍法的技擊作用是什么?都要搞清楚、深研究,平時雖然是單人演練,但要有強烈的攻防意思。
練習三十二式太極劍易出問題
1、劍法區(qū)分不開
劍法不對,有些劍法區(qū)分不開,要注意以下容易混淆的劍法:點劍與劈劍;攔劍與掃劍;撩劍與掃劍;刺劍與捧劍。
2、身體上下起伏
演練太極劍與太極拳一樣,身體不能上下起伏,更不能站直練。年紀大的人可以資式高些,但步型要符合要求。
3、劍不走立圓
演練太極劍時,掛劍和撩劍應貼身走立圓,很多人未做到。其原因是對劍法動作走的路線不清楚,或轉腰不夠。
4、劍指用法不清楚
初學太極劍的人,劍指不知道放在哪里,走的路線不對,其原因是對劍指的作用和走的路線不清楚,劍提一般用于催勁、領勁或與劍一開一合協(xié)調相配。
5、不協(xié)調、不連貫
協(xié)調和連貫是演練太極劍的基本要求,演練太極劍的要在這方面深下功夫。
6、腋下不空
演練太極劍與太極拳一樣,腋下要空,例如,捧劍手不能太直,手應捧圓。
7、握劍太緊
演練太極劍時,握劍要松,手腕才靈活,以便于很好地完成各種劍法的動作。
8、眼向下看
演練太極劍時,眼應隨劍走或目視前方、對方,初學太極劍的人不要養(yǎng)成眼向下看的壞毛病。
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