練太極拳養(yǎng)顏美容的四大功效
練太極拳養(yǎng)顏美容的四大功效
太極拳是中國武術(shù)園地中的一朵奇葩。它內(nèi)容豐富、形勢多樣、風格獨特、運動簡便、老少皆宜,具有廣泛的適應性和深厚的群眾基礎。下面是學習啦小編為大家整理的關于：練太極拳養(yǎng)顏美容的四大功效。歡迎閱讀!
簡述練太極拳養(yǎng)顏美容的四大功效
首先，打太極拳可以養(yǎng)顏美容
愛美是每個女人的天性，很多女人都把大量的時間和金錢浪費在美容上，殊不知許多美容方法都是以犧牲人的整體健康來換驅(qū)動額局部短暫的美，想要長期保持，會有依賴性。
要想真正達到容光煥發(fā)的目的，不能只注意外在的美容與保養(yǎng)，而忽視了內(nèi)在的調(diào)理。對于愛美的女性來說，太極拳運動是最好的美容養(yǎng)顏的方法。
練太極拳能調(diào)養(yǎng)血氣，暢通經(jīng)脈，合乎生命運動規(guī)律，不損害人的身體，使女性朋友在運動中得到一種全身性的保養(yǎng)，長期堅持下來可以使女性面色紅潤光澤、肌膚細膩、雙目有神，從而達到美化容貌、常葆青春之效。
其次，打太極拳可以強身健體
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，壓力大。女性除了和男性一樣在社會上工作打拼外，還要負擔起家庭家務的重擔，常常會感到精神焦慮、體力不支，久而久之身體就會出現(xiàn)很多問題，從而影響工作和生活。
習練太極拳以后，這些狀況都可以改變。太極拳是全身性的運動，練習時不但可以鍛煉肌肉骨骼、舒筋活絡，還可以通過呼吸與動作間的相互配合對內(nèi)臟加以按摩，達到強身健體的作用。
第三，打太極拳可以塑造身材
女性都希望自己擁有S形的好身材。俗話說：“沒有丑女人，只有懶女人。”要想擁有完美的身材，主要是靠不懈的堅持運動來達到的。太極拳是一種柔和的運動，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫穿，周身相隨，連綿不斷，圓轉(zhuǎn)自如，動靜相間。
長期練習太極拳可以有效去除身體的贅肉，使女性身材均勻、肢體靈活。對年輕的女性來說，練太極拳的效果更顯著，可以打造出完美的身型。
第四，練太極拳可以修身養(yǎng)性
太極拳講究“敬”和“靜”。拳理云：“學太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內(nèi)慢身心，心不斂束如何能學藝?”拳理又云：“學者初上場時先洗心滌慮去其妄念，平心靜氣以待其動，如此而后可以學拳。”
練習太極拳的過程中陰陽相合，剛?cè)嵯酀?，一動而無有不動，一靜而百骸皆靜，對人的耐力和承受力都是一個考驗的過程。所以習練太極拳的過程又是一個修煉身心的過程，能使浮躁歸于寧靜。
長期習練太極拳可以使女性嫻靜優(yōu)雅、淡定從容，使女性更富有陰柔之美，充滿女性魅力。
太極拳是最好的健身運動之一，可以使女性健康、美麗、自信、優(yōu)雅，從而使家庭美滿、社會和諧，讓世界充滿愛。女性朋友快來練習太極拳吧。
太極拳對大腦的作用
一、 練習太極拳，主動鍛煉大腦和小腦
1.練習太極拳，促進大腦的積極工作狀態(tài)
練習太極拳時要學會動作，就必須記憶動作名稱，同時練太極拳的意識、要求、虛實變化促進了大腦的積極工作狀態(tài)，對大腦小腦的鍛煉是主動的。
練太極拳可 以促進中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使興奮和抑制更加集中，太極拳用意不用力，以意領先，以聯(lián)想和再現(xiàn)的方法在頭腦中形成動作技術(shù)和套路，這一連串的思維活動本身對腦的 要求就較高，太極拳內(nèi)外兼練的實質(zhì)，需要多種思維、感悟與記憶的過渡。
2. 練習太極拳，增強記憶功能
太極拳練習能增加大腦神經(jīng)內(nèi)核糖核酸的含量。
含量越高蛋白質(zhì)合成越快，這就意味著接受和記憶功能的增強，特別是中老年人隨著年齡的增長，記憶力減退， 注意力分散，反應開始有些遲鈍。通過太極拳的練習，可減緩大腦及身體衰老的進程，積極促進腦的思維記憶功能，同時也是防止老年癡呆的有效方法之一。
二、 練習太極拳，改善睡眠
腦力勞動者，尤其是神經(jīng)衰弱者，經(jīng)常會感到頭昏腦脹、精神緊張，還有些中老年人，工作節(jié)奏快，壓力重，容易睡眠不好。表現(xiàn)在睡覺時睡不著，起床時又困 又乏，也有人睡覺醒來就睡不著，躺在床上等天亮，有些甚至借助藥物等。
這些睡眠的障礙使人怎么會產(chǎn)生精神呢?只能是萎靡不振。
1. 練習太極拳，可以靜通神明
老子說"靜制躁"，就是指只有通過腦入靜可排除一切雜念，才能使人們的思想像水一樣得到澄清，進入空明澄澈、物我兩忘的境地。
太極拳以求靜為目的，要求練習拳時做到動中求靜與靜中生動，就是老子所要求的"能濁以靜之徐清，能安以動之徐生。因此練習太極拳就是不斷地從靜到動，從動到靜的過程。
通過太極拳的修煉， 能使人的思想在一段時間里靜下來，則是完全可能的，當人進入這種境界以后，就像從喧嘩的濁市，來到了山水秀麗，空氣清新的大自然，身心就會豁然開朗。
有一種特別的全新的感受，就會認識到，除了物質(zhì)財富能給人帶來物質(zhì)享受和滿足外，心靜則更能給人帶來精神上的愉悅，精神好，睡眠自然就好。
2. 練習太極拳，可使身體和神經(jīng)得到松弛，改善睡眠
從人的生理來講，除精神的因素以外，呼吸的快慢，身體的緊張等，都能使人難以入眠。太極拳既要用心(腦)又要用體。
通過太極拳的修煉，可以使人神經(jīng)和身體完全放松下來，不但能使腦子在練拳時得到充分的思維鍛煉，又能使緊張的身體和神經(jīng)得到松弛。而呼吸和意識經(jīng)過調(diào)節(jié)，則能達到息停念住(道教認為無息是真息，無念是真念)這時就會進人物我倆忘。
全身透空的境界，可使身體和神經(jīng)得到松弛，改善睡眠。此外，練習時肌肉伸縮舒張，纏繞運行，產(chǎn)生肌肉疲勞使體內(nèi)能量消耗，不但達到健身目的，同時腦神經(jīng)細胞得到合理調(diào)節(jié)，能有效地提高睡眠質(zhì)量。
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