太極拳的健身特點(diǎn)_治療亞健康的機(jī)理
太極拳的健身特點(diǎn)_治療亞健康的機(jī)理
太極拳是中國傳統(tǒng)文化的典型代表,是一種自然規(guī)律形成于客觀社會(huì)中的文化現(xiàn)象,蘊(yùn)含著豐富的中國傳統(tǒng)哲學(xué)思想,是中華民族武術(shù)寶庫中的一支奇葩。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的健身特點(diǎn)。歡迎閱讀!
簡述太極拳的健身特點(diǎn)
1、太極拳的鍛煉是全方位的
太極拳的健身機(jī)理是全面而復(fù)雜的，它能全面地改善人的整體機(jī)能狀態(tài)，加強(qiáng)人的精、氣、神的活力，補(bǔ)充正氣，提高人體整體素質(zhì)。
太極拳內(nèi)外兼煉，不僅使用拳架讓皮、肉、筋、骨得到運(yùn)動(dòng)，使人的腦力、意志得到鍛煉，它還用太極內(nèi)功來按摩內(nèi)臟，刺激內(nèi)臟功能，調(diào)節(jié)并控制內(nèi)臟機(jī)能活動(dòng)。
有效地改善全身技能狀態(tài)及新陳代謝，減緩內(nèi)臟年齡的增長，使身體達(dá)到康復(fù)狀態(tài)，進(jìn)而達(dá)到長壽目的。
2、太極拳的鍛煉方法是科學(xué)健身的典范
太極拳的健身理念，是順應(yīng)自然，講究形神的統(tǒng)一，并且以內(nèi)煉為重點(diǎn)。內(nèi)煉五臟的概念提出，突破了以往鍛煉的誤區(qū)，真正落到了鍛煉的實(shí)質(zhì)部位，是科學(xué)鍛煉的核心。
太極拳在鍛煉方法上從內(nèi)到外，都合于人體生理規(guī)律，科學(xué)合理的用力方法，減少了在鍛煉中的不正確姿勢(shì)，并且減少了對(duì)身體的再次損傷。經(jīng)六百余年的實(shí)踐證實(shí)，太極拳鍛煉方法是科學(xué)健身的典范。
太極拳治療亞健康的機(jī)理
1.對(duì)人體礦物質(zhì)吸收有好處
據(jù)有關(guān)資料顯示，太極拳對(duì)脂類、蛋白類及無機(jī)鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報(bào)道說，老年人鍛煉5～30分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會(huì)下降，而血中蛋白含量增加，這樣動(dòng)脈硬化的癥狀也會(huì)大大地減輕。
2.對(duì)大腦有好處
練太極拳時(shí)，首先要求精神貫注，不存有雜念。這樣，在意識(shí)的支配下，人的意念始終集中在動(dòng)作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。
其次，練習(xí)動(dòng)作需要“完整一體”，從眼神到上肢、軀干、下肢，上下不散，前后連貫，綿綿不斷。同時(shí)，由于某些動(dòng)作比較復(fù)雜，需要有良好的支配與平衡能力。
因此要求大腦在緊張的活動(dòng)下完成，這也對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著間接訓(xùn)練作用，從而達(dá)到強(qiáng)化大腦的調(diào)節(jié)目的。
3.對(duì)大腦有好處
就太極拳動(dòng)作的組成來說，它包括各組肌肉、磁節(jié)的活動(dòng)，也包括有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是橫隔運(yùn)動(dòng)。因此它能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)淤血。
肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流，呼吸運(yùn)動(dòng)同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動(dòng)作舒展，且要求有意識(shí)地使呼吸與動(dòng)作適應(yīng)，這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。
4.對(duì)骨質(zhì)有好處
太極拳螺旋式的弧形動(dòng)作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動(dòng)，經(jīng)過反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使肌肉能拉長到一般運(yùn)動(dòng)所不能達(dá)到的長度，長年累月如此絞轉(zhuǎn)，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增加收縮能力。
由于肌肉的收縮對(duì)骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強(qiáng)，骨的血液供給得到改善，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅(jiān)固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能，不易發(fā)生變形和畸形。
總之，引進(jìn)落空、借力打人，周身須完整統(tǒng)一，動(dòng)則俱動(dòng)，靜則俱靜，勁斷意不斷，才能一觸即發(fā)。牽引在上，運(yùn)化在胸，儲(chǔ)蓄在腿，主宰在腰，蓄而后發(fā)。一身須具備五張弓，才能做到蓄勁如張弓、發(fā)勁如發(fā)箭。
勁以曲蓄而有余，周身之勁在于整，發(fā)勁要專注一方，須認(rèn)定準(zhǔn)點(diǎn)，做到有的放矢。勁起于腳跟，由腳而腿而腰形于手指，須完整一氣，不能有絲毫間斷。
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