太極養(yǎng)生的八大理由
太極養(yǎng)生的八大理由
太極拳為武術(shù)拳種之一，是華夏民族值得驕傲的寶貴文化遺產(chǎn)，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極養(yǎng)生的八大理由。歡迎閱讀!
簡述太極養(yǎng)生的八大理由
1.腹式呼吸，擴(kuò)大了肺擴(kuò)量。
2.氣達(dá)四梢，強(qiáng)化了血液循環(huán)功能。
3.汗腺通暢，保證了新陳代謝。
4.對稱運(yùn)動，彌補(bǔ)了人體機(jī)能后天不足。
5.用意不用力，提高了神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度。
6.運(yùn)動適度，保持了人體機(jī)能的中和態(tài)。
7.長氣致柔，防止了骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、韌帶的老化。
8.松、靜、空、靈;陶冶了超然脫俗的心境。
太極養(yǎng)生以內(nèi)養(yǎng)外
一、精力充沛，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重工作，且不感到緊張、過度疲勞。
二、處世樂觀，態(tài)度積極、樂于承擔(dān)責(zé)任、不厭煩、不挑剔。
三、睡眠良好，善于休息，積極用腦并注意起居規(guī)律。
四、應(yīng)變能力強(qiáng)，能較快的適應(yīng)外界的各種規(guī)律。
五、保持標(biāo)準(zhǔn)體重，體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時頭、肩、臂、位置協(xié)調(diào)。
六、能抵抗一般性疾病，如感冒、流感等。
七、眼睛明亮，反應(yīng)敏銳。
八、牙齒完堅，牙齒清潔無蛀齒、不疼痛、無出血現(xiàn)象。
太極拳運(yùn)動對神經(jīng)系統(tǒng)的作用
一、神經(jīng)系統(tǒng)是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動的樞紐
太極拳要求心靜，注意力要集中，并且講究“用意”，這對神經(jīng)系統(tǒng)有著重要的保健作用。
打太極拳時，思想高度入靜，以意導(dǎo)體，使大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)，對處于高度緊張，尤其對腦力運(yùn)動的人們是一種積極的休息。
太極拳松、靜、自然的練習(xí)，可以消除大腦神經(jīng)的緊張疲勞，長期練習(xí)有利于大腦功能的恢復(fù)與改善，增強(qiáng)人體的內(nèi)臟功能和免疫能力，對神經(jīng)衰弱、失眠、頭暈、記憶力減退，以及由神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙引起的其它疾病，均有良好的治療效果。
二、太極拳運(yùn)動對消化系統(tǒng)的作用
太極拳練習(xí)要求“虛胸突腹，氣宜鼓蕩”，使腹腔血液循環(huán)暢通，供應(yīng)充足，靜脈回流心臟加快，并使平滑肌獲得充足的營養(yǎng)與氧氣，增強(qiáng)了消化器官的功能。
同時太極拳運(yùn)動的腹式呼吸使橫膈上下起落，對胃腸道起到了良好的按摩作用，促使消化液分泌增多，有利于食物的充分消化和吸收利用。因此，長期堅持太極拳練習(xí)，對于改善消化器官的血液循環(huán)，預(yù)防胃腸道疾病，提高消化系統(tǒng)的功能都有很好的作用!
三、太極拳運(yùn)動對骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)的作用
練習(xí)太極拳時，腿部始終保持在屈膝半蹲的狀態(tài)下進(jìn)行緩慢的位移，這樣有利于骨骼細(xì)胞的營養(yǎng)改善，增強(qiáng)腿部的肌肉力量，而且使靜脈血液回流通暢，可防止下肢靜脈曲張。
太極拳運(yùn)動要求動作連貫圓活，“上下相通”，全身“一動無有不動”，內(nèi)外結(jié)合，使全身各部位肌肉、骨骼關(guān)節(jié)，都得以鍛煉，久練增強(qiáng)骨骼的韌性，肌肉的力量和關(guān)節(jié)的靈活性。
而且太極拳練習(xí)要求“含胸、松腰，拔骨”，以腰脊為第一主宰，經(jīng)常練習(xí)對脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好的作用，而且以腰為軸，由軀干帶動肢體的運(yùn)動，在增強(qiáng)腰部活動的同時，對腎臟起到了很好的按摩作用。
四、太極拳運(yùn)動對呼吸系統(tǒng)的作用
太極拳強(qiáng)調(diào)“意氣運(yùn)動”，伴隨細(xì)勻深長的腹式呼吸，做到“氣沉丹田”，這樣加強(qiáng)了膈肌的運(yùn)動，加大了呼吸深度。
肺通氣量增大，進(jìn)入體內(nèi)的氧相應(yīng)增加，有利于全身新陳代謝的進(jìn)行，而且血液中的含氧量增高，可增強(qiáng)各臟器的功能。
有利于改善腎功能，太極拳運(yùn)動使氣血旺盛，促進(jìn)骨骼肌肉的新陳代謝，并且改善紅骨髓的造血功能。
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