女性練太極拳的減肥功效
女性練太極拳的減肥功效
太極拳運(yùn)動(dòng)在多元化的21世紀(jì)以其極佳的健身效果而受到世人的廣泛歡迎。除此之外,太極拳所蘊(yùn)含的文化氣息是其未來的主要發(fā)展方向之一。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：女性練太極拳的減肥功效。歡迎閱讀!
簡(jiǎn)述女性練太極拳的減肥功效
首先，打太極拳可以塑造身材
女性都希望自己擁有S形的好身材。俗話說：“沒有丑女人，只有懶女人。”要想擁有完美的身材，主要是靠不懈的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來達(dá)到的。太極拳是一種柔和的運(yùn)動(dòng)，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫穿，周身相隨，連綿不斷，圓轉(zhuǎn)自如，動(dòng)靜相間。
長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可以有效去除身體贅肉，使女性身材勻稱、肢體靈活。對(duì)年輕的女孩來說，練太極拳可以有更為顯著的效果，可以促進(jìn)身體發(fā)育，使身材更為完美。
其次，打太極拳可以養(yǎng)顏美容
愛美是女人的天性，很多女性把大量的時(shí)間和金錢花在美容上，殊不知目前許多美容方法都是以犧牲人的整體健康來?yè)Q取局部的短暫美容效果，并不能長(zhǎng)期保持一個(gè)人的美麗容顏，反而使人對(duì)某種美容產(chǎn)品產(chǎn)生依賴性。
要想真正達(dá)到容光煥發(fā)的目的，不能只注意外在的美容與保養(yǎng)，而忽視了內(nèi)在的調(diào)理。對(duì)于愛美的女性來說，太極拳運(yùn)動(dòng)是最好的美容養(yǎng)顏的方法。
練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)?，暢通?jīng)脈，合乎生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不損害人的身體，使女性朋友在運(yùn)動(dòng)中得到一種全身性的保養(yǎng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來可以使女性面色紅潤(rùn)光澤、肌膚細(xì)膩、雙目有神，從而達(dá)到美化容貌、常葆青春之效。
第三，打太極拳可以強(qiáng)身健體
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，壓力大。女性除了和男性一樣在社會(huì)上工作打拼外，還要負(fù)擔(dān)起家庭家務(wù)的重?fù)?dān)，常常會(huì)感到精神焦慮、體力不支，久而久之身體就會(huì)出現(xiàn)很多問題，從而影響工作和生活。
習(xí)練太極拳以后，這些狀況都可以改變。太極拳是全身性的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)時(shí)不但可以鍛煉肌肉骨骼、舒筋活絡(luò)，還可以通過呼吸與動(dòng)作間的相互配合對(duì)內(nèi)臟加以按摩，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
第四，練太極拳可以修身養(yǎng)性
太極拳講究“敬”和“靜”。拳理云：“學(xué)太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內(nèi)慢身心，心不斂束如何能學(xué)藝?”拳理又云：“學(xué)者初上場(chǎng)時(shí)先洗心滌慮去其妄念，平心靜氣以待其動(dòng)，如此而后可以學(xué)拳。”
練習(xí)太極拳的過程中陰陽(yáng)相合，剛?cè)嵯酀?jì)，一動(dòng)而無有不動(dòng)，一靜而百骸皆靜，對(duì)人的耐力和承受力都是一個(gè)考驗(yàn)的過程。所以習(xí)練太極拳的過程又是一個(gè)修煉身心的過程，能使浮躁歸于寧?kù)o。
長(zhǎng)期習(xí)練太極拳可以使女性嫻靜優(yōu)雅、淡定從容，使女性更富有陰柔之美，充滿女性魅力。
太極拳是最好的健身運(yùn)動(dòng)之一，可以使女性健康、美麗、自信、優(yōu)雅，從而使家庭美滿、社會(huì)和諧，讓世界充滿愛。女性朋友快來練習(xí)太極拳吧。
太極拳對(duì)女性心理健康的影響
現(xiàn)代社會(huì)對(duì)健康的評(píng)價(jià)越來越廣，健康的范疇已包含四個(gè)方面：生理健康、心理健康、道德健康、社會(huì)適應(yīng)健康。而在這健康的四大基石中心理健康最為重要，是人類健康長(zhǎng)壽的靈魂。
現(xiàn)在我國(guó)已進(jìn)入心理疾病高發(fā)期，心理疾病尤其是自殺率上升，其中女性占絕大多數(shù)。
1、女性心理特征
女性心理上有什么特征?有人說：女性有性急的弱點(diǎn)，女人的心太過輕信，女人的情緒易消沉。亞里士多德說：女人在本性上比較軟弱、冷淡，但比男人富有同情心，易于感動(dòng)流淚，愛嫉妒，愛發(fā)牢騷。
莎士比亞的劇作中寫到：你不知道我是個(gè)女人嗎?我心里想到什么便要說出來。脆弱啊，你的名字就是女人。日本的一位學(xué)者在他的書中寫到：女人的情緒騷動(dòng)無常，嫉妒心強(qiáng)，好說謊，好嘮叨，好無事生非等等。
總之在許多學(xué)者的眼里，女性的心理有種種缺憾。站在男性的角度看待女性，往往對(duì)女性帶有許多偏見。其實(shí)，女性的心理特征有許多優(yōu)于男性的地方。比如，女性更具愛心、熱心、同情心、細(xì)心、耐心等等許多美的心理特征。
應(yīng)該承認(rèn)，女性在心理上確實(shí)有許多心理弱點(diǎn)，主要是心理素質(zhì)較弱，自我意識(shí)不強(qiáng)。自卑、性急、沮喪、虛榮、敏感、情緒易激動(dòng)、消沉和浮躁。
尤其在現(xiàn)代社會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)太激烈，各方面的壓力加大，人們欲望太多，使有些女性的心理狀態(tài)發(fā)生扭曲，由此，各種心理疾病如失眠、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、精神病以及老年癡呆在女性身上發(fā)病率逐漸上升，自殺率也越來越嚴(yán)峻。
2、太極拳對(duì)女性心理健康的影響
太極拳的“心靜”，“氣沉丹田”，“用意不用力”，去除雜念，立身中正，形神一致等要求，長(zhǎng)期習(xí)練可改變?nèi)说募痹?、焦慮、易怒的情緒，使人變的沉靜、樂觀、隨和、豁達(dá)。
再一方面，太極拳強(qiáng)調(diào)，練人、練心、練性、修德、淡泊名利、精神自守，這對(duì)女性的心理修養(yǎng)十分有利，可使女性的心理素質(zhì)全面提升，自我意識(shí)加強(qiáng)，自卑、虛榮、消沉心態(tài)得以改善。
再一方面，女性參與太極拳活動(dòng)，給女性以廣泛接觸社會(huì)的機(jī)會(huì)，廣交朋友，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。這樣，可以使人的心態(tài)和情志發(fā)生轉(zhuǎn)變，增強(qiáng)女性對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力以及對(duì)社會(huì)行為的應(yīng)變水平。
同時(shí)長(zhǎng)期習(xí)練太極拳可以防治由心理因素引起的一些疾病，如抑郁癥、神經(jīng)衰弱癥、老年癡呆癥等。
我在女性健康調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，在心理健康一欄中，48%的習(xí)練太極拳者在欄目中填寫，通過習(xí)練太極拳，心情好、心態(tài)好、精神好、情緒好等字樣。有不少人寫道，太極拳不僅放松全身而且放松心情，可改善睡眠，心理平衡。
有一位女士跟我講，過去十分急躁，經(jīng)常發(fā)火，而且看什么都不順眼，跟誰(shuí)都沒有好氣，通過習(xí)練太極拳，現(xiàn)在看一切美好，拳友個(gè)個(gè)可愛。還有一位女士說，生活使我失去信心，太極使我增強(qiáng)勇氣。
就我自己的體會(huì)，太極拳的松、慢、圓、穩(wěn)的長(zhǎng)期習(xí)練不僅可使人在行拳中產(chǎn)生空靈、舒暢、愉悅和虛無的感覺，同時(shí)在日常生活中對(duì)人對(duì)事也使人變的輕松、冷靜、沉穩(wěn)和寬容。
太極拳可改變?nèi)说男膽B(tài)、心情、心境。在心理健康的調(diào)查中，許多女士在調(diào)查表上寫到：太極拳真好，輕松愉快每一天;我離不開太極拳，不練就像丟了魂;感謝太極拳使我年輕美麗，感謝太極拳使我健康;我愛太極，我享受太極，太極就是我的命。
3、太極拳是最適合女性的運(yùn)動(dòng)
太極拳這種傳統(tǒng)文化百花園中的奇葩，它集哲學(xué)、美學(xué)、醫(yī)學(xué)、心理學(xué)等于一身，它不僅強(qiáng)身健體，修身養(yǎng)性，駐顏健美，陶冶情操，而且對(duì)女性整體素質(zhì)的提高都有極大作用。
它可使少年健康成長(zhǎng)，青年朝氣蓬勃，老人煥發(fā)青春，女性健美年輕。同時(shí)，太極拳運(yùn)動(dòng)不用器械，不強(qiáng)求場(chǎng)地和時(shí)間，在家中、在辦公室、在隨便一空地上，都可以習(xí)練。
它雖然是武術(shù)，但它柔和輕松，舒展緩慢，充滿韻味，最適合女性生理與心理特征，所以，太極拳是最適合女性健康的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
女性練太極拳的減肥功效相關(guān)文章：