練習(xí)太極拳的四大精神效益
練習(xí)太極拳的四大精神效益
太極拳是中國(guó)五千年文明傳承的一朵瑰麗奇葩,是我國(guó)寶貴的民族文化遺產(chǎn)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:練習(xí)太極拳的四大精神效益。歡迎閱讀!
簡(jiǎn)述練習(xí)太極拳的四大精神效益
好處一、消除壓力
在練習(xí)太極拳的時(shí)候,一定要一心一意,心里面沒有任何的雜七雜八的思想。
又要體松,精神只集中於意上,加上太極拳本身要求剛?cè)岵⒅?,呼吸調(diào)協(xié),各器官的獲氧量相對(duì)提高,故練后使人頓感輕快,壓力盡消,情緒穩(wěn)定平伏;
又因練拳后血?dú)庋h(huán)暢旺,精神亦抖擻起來(lái),工作效率自然提高。這無(wú)疑對(duì)樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的現(xiàn)代人有著正面的幫助。
好處二、認(rèn)識(shí)及體驗(yàn)和諧協(xié)調(diào)的陰陽(yáng)哲學(xué)觀
太極拳是一項(xiàng)倡導(dǎo)身心和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng),在練習(xí)太極拳的時(shí)候,思想一定要積極。
不強(qiáng)已所難,內(nèi)外相合、虛實(shí)分明、剛?cè)峄ゼ?。正所謂靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜,這種講求明白陰陽(yáng)對(duì)立統(tǒng)一辨正關(guān)系的哲學(xué),就是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本。
好處三、認(rèn)識(shí)不以強(qiáng)凌弱,不借故犯人之道德觀
太極拳論所說(shuō)之舍己從人,彰顯了太極拳人不犯我,我不犯人的獨(dú)特武學(xué)精神。
太極倡借力打力,以小力勝大力,一切回?fù)艏冺槕?yīng)對(duì)方來(lái)勢(shì),以靈巧的動(dòng)作,較小的力氣加殊其上,使來(lái)犯者失準(zhǔn)而落敗。
所以太極拳的真正的力量是十分強(qiáng)大的,只有在別別人欺負(fù)的時(shí)候,才能發(fā)揮的出來(lái)。
其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了,絕無(wú)加害對(duì)方之意!
好處四、了解修身處世之道
修習(xí)太極拳要講求中正安舒,心靜體松,這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。
透過練太極拳,學(xué)生可以體會(huì)到立身不正之弊:勞勞終日而不得其所。做人只要中正,不走歪路,不偏不倚,就可感安舒之態(tài);平日只要學(xué)會(huì)心靜,拋開生活壓力的負(fù)擔(dān),就能體驗(yàn)到體松之感!
在生活和工作節(jié)奏日益加快的今天,太極拳作為一種科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式,既可強(qiáng)身健體,舒緩壓力,又可修身養(yǎng)性,陶冶情操。太極拳的博大精深,唯有身體力行才能體會(huì)。
太極拳的特點(diǎn)
(一) 輕松柔和
太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展,動(dòng)作要求不僵不拘,符合人體的生理習(xí)慣,沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動(dòng)作。
所以,練習(xí)一兩遍太極拳以后,會(huì)感到身上微微出汗,但不會(huì)出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象,給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個(gè)特點(diǎn),所以,不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí)。
(二) 連貫均勻
整套太極拳的動(dòng)作,從“起勢(shì)”到“收勢(shì)”,不論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢(shì)的過渡轉(zhuǎn)換,都是緊密銜接、前后連貫,看不出有什么明顯停頓的地方。整套動(dòng)作演練起來(lái),速度均勻,前后連貫,好像行云流水,連綿不斷。
(三) 圓活自然
(四) 協(xié)調(diào)完整
太極拳不論是整個(gè)套路,還是單個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì),都要求上下相隨,內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動(dòng)作)一體,身體各部分之間要密切配合。
在練習(xí)過程中,要以腰為軸,上肢和下肢動(dòng)作都由軀干來(lái)帶動(dòng),并且互相呼應(yīng),切忌上下脫節(jié)或此動(dòng)彼不動(dòng)、呆滯等現(xiàn)象。
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