練習太極拳的四大精神效益
練習太極拳的四大精神效益
太極拳是中國五千年文明傳承的一朵瑰麗奇葩,是我國寶貴的民族文化遺產。下面是學習啦小編為大家整理的關于:練習太極拳的四大精神效益。歡迎閱讀!
簡述練習太極拳的四大精神效益
好處一、消除壓力
在練習太極拳的時候,一定要一心一意,心里面沒有任何的雜七雜八的思想。
又要體松,精神只集中於意上,加上太極拳本身要求剛柔并重,呼吸調協(xié),各器官的獲氧量相對提高,故練后使人頓感輕快,壓力盡消,情緒穩(wěn)定平伏;
又因練拳后血氣循環(huán)暢旺,精神亦抖擻起來,工作效率自然提高。這無疑對樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的現(xiàn)代人有著正面的幫助。
好處二、認識及體驗和諧協(xié)調的陰陽哲學觀
太極拳是一項倡導身心和諧統(tǒng)一的運動,在練習太極拳的時候,思想一定要積極。
不強已所難,內外相合、虛實分明、剛柔互兼。正所謂靜中觸動動猶靜,這種講求明白陰陽對立統(tǒng)一辨正關系的哲學,就是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本。
好處三、認識不以強凌弱,不借故犯人之道德觀
太極拳論所說之舍己從人,彰顯了太極拳人不犯我,我不犯人的獨特武學精神。
太極倡借力打力,以小力勝大力,一切回擊純順應對方來勢,以靈巧的動作,較小的力氣加殊其上,使來犯者失準而落敗。
所以太極拳的真正的力量是十分強大的,只有在別別人欺負的時候,才能發(fā)揮的出來。
其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了,絕無加害對方之意!
好處四、了解修身處世之道
修習太極拳要講求中正安舒,心靜體松,這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。
透過練太極拳,學生可以體會到立身不正之弊:勞勞終日而不得其所。做人只要中正,不走歪路,不偏不倚,就可感安舒之態(tài);平日只要學會心靜,拋開生活壓力的負擔,就能體驗到體松之感!
在生活和工作節(jié)奏日益加快的今天,太極拳作為一種科學的運動方式,既可強身健體,舒緩壓力,又可修身養(yǎng)性,陶冶情操。太極拳的博大精深,唯有身體力行才能體會。
太極拳的特點
(一) 輕松柔和
太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展,動作要求不僵不拘,符合人體的生理習慣,沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。
所以,練習一兩遍太極拳以后,會感到身上微微出汗,但不會出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象,給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個特點,所以,不同年齡、性別和體質的人都可從事太極拳練習。
(二) 連貫均勻
整套太極拳的動作,從“起勢”到“收勢”,不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換,都是緊密銜接、前后連貫,看不出有什么明顯停頓的地方。整套動作演練起來,速度均勻,前后連貫,好像行云流水,連綿不斷。
(三) 圓活自然
(四) 協(xié)調完整
太極拳不論是整個套路,還是單個動作的姿勢,都要求上下相隨,內(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體,身體各部分之間要密切配合。
在練習過程中,要以腰為軸,上肢和下肢動作都由軀干來帶動,并且互相呼應,切忌上下脫節(jié)或此動彼不動、呆滯等現(xiàn)象。
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