如何自學(xué)太極拳的方法及練拳的四大好處
如何自學(xué)太極拳的方法及練拳的四大好處
太極拳是中國傳統(tǒng)文化的典型代表,是一種自然規(guī)律形成于客觀社會中的文化現(xiàn)象,蘊含著豐富的中國傳統(tǒng)哲學(xué)思想,是中華民族武術(shù)寶庫中的一支奇葩。那么如何自學(xué)太極拳呢?下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧!
簡述如何自學(xué)太極拳
1、首先，看別人打，激發(fā)自己對太極拳的興趣，然后自己上網(wǎng)看視頻，多看，閑暇時間多聽輕柔的音樂，來陶冶自己的情操，順便讓自己的內(nèi)心在這個快速發(fā)展的社會慢下來，這些都是練習(xí)太極拳的基礎(chǔ)。
2、再激發(fā)自己興趣之后，問自己為什么要練習(xí)太極拳，給自己一個理由，如果大的來說可以弘揚中國傳統(tǒng)文化，小的來說就是強生健體，然后找到這個理由自己才能堅持下去，找到理由后再去了解太極拳的文化。
3、再激發(fā)興趣之后，了解了太極拳的文化之后，再去學(xué)習(xí)太極拳的道理，學(xué)拳先明理，如果不知道道理，自己的德行也不會有所改變，學(xué)拳就是做人，悟禪就是創(chuàng)造新的思考模式，所以太極拳就是邊學(xué)習(xí)邊感悟體驗新的人生的一段歷程。
4、既然決心要學(xué)習(xí)拳，那除了明拳理是不夠的，自學(xué)不是說不用老師教的，太極拳里的文化，練拳其實不是練招，而是練意，以意導(dǎo)氣，以氣動全身，以身發(fā)力，這才是太極拳的精髓，也是小編的親身感悟。希望對大家有幫助。
5、最后，不管做任何一件事情，要做好，永遠離不開兩個重要的要素，一個是準備，一個是練習(xí)，不斷的準備，時刻的練習(xí)，這才是做好每一件事情的真諦，即便是學(xué)習(xí)太極拳也不例外。
太極拳養(yǎng)生的四大好處
太極拳養(yǎng)生的好處一、益于中醫(yī)疾病
對關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。
太極拳養(yǎng)生的好處二、改善神經(jīng)系統(tǒng)
神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。
太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經(jīng)細胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào)，對精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
太極拳養(yǎng)生的好處三、加強大腦的調(diào)節(jié)能力
練習(xí)太極拳要求心靜，注意力集中，并且講究用意，這對大腦活動有良好的訓(xùn)練作用。練習(xí)太極拳，動作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下協(xié)調(diào)毫不紊亂，前后連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強了大腦的調(diào)節(jié)能力。
太極拳養(yǎng)生的好處四、促進血液循環(huán)，增大肺活量
練習(xí)太極拳時，隨著機體的運動，加強了血液及淋巴的循環(huán)，減少了體內(nèi)的淤血現(xiàn)象。練習(xí)時要求氣沉丹田，由于呼吸的加深，從而促進了冠脈循環(huán)，加強了心肌的營養(yǎng)。
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