女性練太極拳的好處及特點(diǎn)
女性練太極拳的好處及特點(diǎn)
不健康、不協(xié)調(diào)的生活習(xí)慣，讓很多女性受婦科的困擾，生活失去了很多快樂。太極拳的好處能有效治療婦科疾病，太極拳的特點(diǎn)是柔和緩慢，對(duì)女性身材的鍛煉也是非常有好處的，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：女性練太極拳的好處。歡迎閱讀!
女性練太極拳的好處
太極拳是我國(guó)的國(guó)粹，現(xiàn)在不僅在國(guó)內(nèi)很火，很多外國(guó)人將其視為治病的處方。與此同時(shí)，太極拳對(duì)女性婦科疾病的治療也是不可忽視的。
1.疏通經(jīng)脈，防治婦科疾病
婦女由于生理上的原因，容易導(dǎo)致肝血虧損和內(nèi)分泌失調(diào)。單練”金剛?cè)髮?duì)”“側(cè)身領(lǐng)落”和‘懷中抱月”，對(duì)婦女的肝經(jīng)、”腎經(jīng)、任脈、帶脈和沖脈均有良好的調(diào)節(jié)作用，可以補(bǔ)益腎氣，疏導(dǎo)肝氣，行氣開郁。
2.防治內(nèi)分泌失調(diào)，延年益壽
傳統(tǒng)太極拳動(dòng)作緩慢柔和、中正圓活，非常適合調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。練習(xí)中，全身經(jīng)絡(luò)和微循環(huán)在放松運(yùn)動(dòng)中保持暢通，心臟壓力減輕，免疫功能增強(qiáng)，持之以恒.則疾病消失.延年益壽。
女性保持窈窕的身材和不老的容顏，最關(guān)鍵的就是內(nèi)分泌，練習(xí)太極拳能提高新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，這能讓女性氣質(zhì)提高的同時(shí)，還能健康長(zhǎng)壽。
3.延緩衰老，除皺美容
“懷中抱月”和“手揮琵琶”兩式能調(diào)理手三陽(yáng)經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)，對(duì)腸胃和面部有一定保健作用。尤其對(duì)女孩子有推遲老化、除皺美容的功效。
4.埔強(qiáng)免疫功能，擺脫亞健康狀態(tài)
練習(xí)“攬?jiān)?rdquo;時(shí)，左右手在任脈抱圓旋轉(zhuǎn)，可使心火下降，腎水上升，陰平陽(yáng)秘.能提高身體的免疫功能，擺脫亞鍵康狀態(tài)。
5.調(diào)理中樞神經(jīng)，防治失眠
練習(xí)“白鶴亮翅”時(shí).左掌從身前任脈穿起，右掌從頭頂右側(cè)向身前中線任脈落下.對(duì)身體中樞神經(jīng)和交叉神經(jīng)有保健調(diào)理的作用，能治療頭痛.對(duì)防治失眠也有顯著療效。
現(xiàn)在各種生活、工作壓力，導(dǎo)致很多人長(zhǎng)期的精神壓抑，醫(yī)院里經(jīng)常有腦梗、中風(fēng)等疾病，這些都是生活壓迫所致，而練習(xí)太極拳對(duì)睡眠有改善，讓神經(jīng)系統(tǒng)得到充分的休息。
6.調(diào)動(dòng)五臟之氣，按摩內(nèi)臟
“單鞭”左右兩手所劃的路線就是太極圖陰陽(yáng)魚的分界線，單鞭式能把身體的五臟氣調(diào)動(dòng)起來，能起到一種按摩內(nèi)臟的效果，對(duì)于治療五臟虛弱等慢性疾病有良好效果。
7.和順脾胃，改善皮膚光譯
“金剛?cè)髮?duì)”能加強(qiáng)內(nèi)臟蠕動(dòng)，對(duì)腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩.使脾胃升降和順，增強(qiáng)吸收功能.讓肌肉細(xì)密，皮膚自然細(xì)服且富有光澤。
8.充盈腎氣，培元固本
”領(lǐng)落十字手”和“斜行”要求用腰帶動(dòng)四肢，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腰為腎府”.練習(xí)這兩式可達(dá)到充盈腎氣、益養(yǎng)精血和培元固本的目的。
9.疏導(dǎo)心肺功能，溫養(yǎng)內(nèi)氣
重復(fù)演練“金剛?cè)髮?duì)”，能提起肺氣.長(zhǎng)期練習(xí)能使腸胃產(chǎn)生的精微之氣上升到中丹田，使心肺得到溫養(yǎng)，并打通任督二脈，溫養(yǎng)內(nèi)氣。
10.促進(jìn)消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)，防治腸胃疾病
每天單練“金剛?cè)髮?duì)”和“搬攔捶”30 分鐘左右.可以通過對(duì)手足的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)及經(jīng)絡(luò)感應(yīng)，使手三陽(yáng)與足三陽(yáng)貫通.起到促進(jìn)消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)和防治腸胃疾病的作用。
11.促進(jìn)呼吸系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)，降肺氣
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肺為百脈之長(zhǎng)，如果肺氣不下降就會(huì)導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)疾病癥狀。單練“金剛?cè)髮?duì)”和“退步伏虎”，可以將上焦肺氣導(dǎo)引至左右手末端的手陽(yáng)明大腸經(jīng)排出，具有降肺氣的作用。
12.養(yǎng)生健體，防治齊種腸胃疾病
無(wú)極起式.先天不足.后天補(bǔ)益，后天虧損，先補(bǔ)腸胃。兩手對(duì)下丹田抱國(guó)，可以用氣和生物場(chǎng)來補(bǔ)益人的根本，對(duì)胃酸過多、貧血、高血壓等癥狀具有一定的防治效果。
13.緩解神經(jīng)緊張，釋放工作壓力
傳統(tǒng)太極拳在運(yùn)動(dòng)中雙手轉(zhuǎn)圓，穿中線，前后左右虛實(shí)變化，立身中正，從容不退，相連不斷的養(yǎng)生健體動(dòng)作.具有緩解神經(jīng)緊張，釋放工作壓力，促使氣血順暢.清炎止痛的功效。
14.畜從養(yǎng)大腦，抑制腦血栓的形成
頭頂也叫上丹田，是身體最高貴的地方，五臟的精微之氣都溫養(yǎng)于大腦。兩手合抱頭頂，可使頭部產(chǎn)生做循環(huán)電能.能治療失眠，緩解腦血管硬化并抑制腦血栓的形成。
15.充盈腎氣，治療泌尿系統(tǒng)和勻吐系統(tǒng)疾病
單練“野馬分鬃”和“倒卷肱”，可以充盈腎氣.調(diào)理手太陰肺經(jīng)和足太陽(yáng)膀耽經(jīng)功能。經(jīng)常修煉，可以治療泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)疾病。
16.溫養(yǎng)內(nèi)臟，防治各種慢性疾病
練習(xí)太極拳可以調(diào)節(jié)身體的血液循環(huán)，也能調(diào)節(jié)情緒變化.使人的情緒處于輕松喜悅狀態(tài)。長(zhǎng)期練習(xí)，可以讓您在不知不覺中溫養(yǎng)內(nèi)臟和身體各個(gè)器官.有效地防治各種慢性疾病的產(chǎn)生。
女性練習(xí)太極拳有什么好處
通常來說，由于生理原因，女性的氣血易于虧損、不調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致貧血、腎虛、內(nèi)分泌紊亂，直接導(dǎo)致衰老的過早來臨。
沒有哪個(gè)女人不愛美，不希望青春與健康常駐，太極拳就是滿足她們這些愿望的最佳方案。中醫(yī)理論與實(shí)踐證明，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)形式不利于科學(xué)健身。
太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
舉動(dòng)輕靈、呼吸勻長(zhǎng)，靜中寓動(dòng)，雖動(dòng)猶靜，靜所以養(yǎng)腦力，動(dòng)所以活氣血，內(nèi)外兼顧，身心交修。練拳過程中，內(nèi)氣自然流轉(zhuǎn)、動(dòng)作和諧統(tǒng)一，可以調(diào)和人體陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)，和暢氣血，以至腎氣旺盛，神清目明。
總之，太極拳就是通過頤養(yǎng)精、氣、神來增強(qiáng)人體生命力，使之日趨旺盛。
太極拳，中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中的一種，因動(dòng)作圓柔連貫，且有綿綿不斷之式，猶如太極圖而得名。
是依據(jù)“易經(jīng)”陰陽(yáng)之理，結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、道家導(dǎo)引、吐納綜合創(chuàng)造的一套含陰陽(yáng)性質(zhì)、符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù)，因此非常符合健身養(yǎng)生之道。練習(xí)太極拳，沒有年齡限制，可以說是老少皆宜。
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