太極拳與女性生理健康
太極拳與女性生理健康
太極拳對(duì)女性生理方面的影響，主要表現(xiàn)在女性的多發(fā)病和常見(jiàn)病方面。根據(jù)調(diào)查顯示，女性的多發(fā)病有心腦血管疾病、腰腿疾病、骨質(zhì)疏松以及女性生殖系統(tǒng)疾病。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳與女性生理健康。歡迎閱讀!
淺談太極拳與女性生理健康
1、心腦血管疾病(高血壓、冠心病以及心率失常、心衰等)
在我調(diào)查的300份表格中，有21.3%的女性填寫(xiě)曾患高血壓、心臟疾病，通過(guò)習(xí)練太極拳得到治愈和緩解。有一位60歲的女士找到我，跟我講她高血壓以及冠心病的治愈過(guò)程。
她講20多歲就患了嚴(yán)重的高血壓、冠心病，各種治療辦法都不見(jiàn)效，習(xí)練太極拳20多年，高血壓、冠心病不治而愈。她說(shuō)：像她一樣疾病的人早已去世，而她現(xiàn)在健康的活著，活的很好，是太極拳救了她的命。
在調(diào)查中，我發(fā)現(xiàn)，有許多老人的思路十分清晰，思維敏捷，記憶力很強(qiáng)，她們講，太極拳可防老年癡呆，有幾位年青白領(lǐng)女士講，練太極拳使我們睡眠質(zhì)量提高，頭腦十分清晰，精力十分充沛，工作效率提高，感謝太極拳。
2、腰、腿、頸椎病(腰間盤(pán)突出、關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕、骨質(zhì)增生、腰肌勞損、頸椎病、下肢靜脈血栓、曲張等)
調(diào)查顯示，在50歲—70歲的年齡段女性中，34%的女性患有以上的某種疾病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，通過(guò)習(xí)練太極拳，治愈的占30%，緩解的占60%，沒(méi)有變化的占10%。而治愈的大部分是練拳10年以上的女性。
緩解或沒(méi)有變化的甚至加重的習(xí)練太極拳的時(shí)間較短。調(diào)查還顯示，40%的人提到通過(guò)習(xí)練太極拳增加了腿部的力量，增強(qiáng)了骨密度。有些老人特別強(qiáng)調(diào)，習(xí)練太極拳使她們不摔跤或很少摔跤，有一位80歲的老人講，摔了跤也沒(méi)有損傷，太極拳使我更硬朗。
腰腿疼、頸椎病以及骨質(zhì)疏松病是中老年女性的常見(jiàn)病，而練太極拳對(duì)這些病癥有特殊療效，因?yàn)樘珮O拳習(xí)練時(shí)要求一條腿半蹲式持重，使腿步壓力增加，這就會(huì)使腿部含鈣量增加，骨骼變堅(jiān)固。
另外，太極拳行拳要求虛實(shí)變化，立身中正，舒展沉穩(wěn)，這有助于維持身體平衡，防止摔跤或骨骼損傷。
3、太極拳對(duì)女性病的影響
太極拳要求以腰為軸運(yùn)轉(zhuǎn)，強(qiáng)調(diào)“活腰”。以腰為主宰的太極拳對(duì)女性的生殖器官有極好的按摩和保健作用。
根據(jù)中醫(yī)理論，女性病主要跟經(jīng)絡(luò)的任脈有關(guān)，在跟任脈密切相關(guān)的同時(shí)，還有一條經(jīng)脈左右著女性的身體，這就是帶脈，帶脈就是平時(shí)系腰帶的地方，這條橫的、環(huán)繞形的帶脈，對(duì)女性的健康至關(guān)重要。
太極拳以腰為軸的轉(zhuǎn)動(dòng)，就是對(duì)帶脈、命門(mén)、兩腎的按摩過(guò)程，這對(duì)女性的腎功能以及生殖器官非常有益。
中醫(yī)認(rèn)為，腎為生元之本，腎陰統(tǒng)攝全身之陰，腎陽(yáng)統(tǒng)攝全身之陽(yáng)，五臟之陰氣，非腎陰不能滋，五臟之陽(yáng)氣，非腎陽(yáng)不能發(fā)，這樣才能“扶正固本”。
我在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，在習(xí)練太極拳的女性中，有好幾位女性曾患嚴(yán)重的腎病，甚至腎已摘除一個(gè)，有一位女士得了嚴(yán)重的腎病后，醫(yī)生給她判了八年期的死刑，而她通過(guò)習(xí)練太極拳。
使病得到有效的控制和治療，至今十幾年了仍健康地活躍在太極拳習(xí)練場(chǎng)地上。
我在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合癥、子宮肌瘤等通過(guò)練太極拳也有很好的療效。有幾位患乳缐癌的女性，手術(shù)十幾年來(lái)由于認(rèn)真修煉太極拳，不僅病情再無(wú)復(fù)發(fā)，而且身體健康，精神飽滿(mǎn)。
她們感慨的說(shuō)，太極拳給了我第二次生命，太極拳給了我幸福。
習(xí)練太極拳要求氣沉丹田，以腰為軸使下腹與腰部的運(yùn)動(dòng)量增大，對(duì)女性生理健康有特殊功效。臺(tái)灣的一份太極拳雜志中有文章講到：女性患有不孕癥和性冷淡的疾病，也可以通過(guò)習(xí)練太極拳而治愈。練太極拳還有利胎兒生長(zhǎng)與分娩。
因?yàn)榕缘脑忻湎到y(tǒng)乃是為了懷孕與分娩而設(shè)，胎兒在腹內(nèi)的正確姿態(tài)與平衡，對(duì)胎兒和女性健康都十分重要，不平衡的姿態(tài)會(huì)招致腰痛。
平衡正確的姿態(tài)并非僅僅依賴(lài)骨架與盆骨的支撐，更有脊背、下腹、腰以及大腿等健康而強(qiáng)壯肌肉的相互作用。
太極拳要求中正安舒、均勻緩慢、連續(xù)不斷，以腰帶動(dòng)四肢運(yùn)動(dòng)是最適合女性孕娩生殖系統(tǒng)保健之運(yùn)動(dòng)。對(duì)女性的腰腿疼和腰部病變有預(yù)防和治療之奇效。
經(jīng)期練太極拳幸福一輩子
“每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，幸福生活一輩子”，身體健康的、具有一定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，在經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不會(huì)有副作用，相反還有利于身體。
女性經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)要注意控制運(yùn)動(dòng)量，月經(jīng)期并不是絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但是高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)(如長(zhǎng)跑、跳躍、仰臥起坐等)，還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量。
月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)木毺珮O拳有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)的作用。
因此，在經(jīng)期到來(lái)前三天，可以根據(jù)自己的情況來(lái)決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如冥想型太極拳，做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。通過(guò)這些輕運(yùn)動(dòng)幫助身體血液順利流通，緩解壓力。
運(yùn)動(dòng)期間，一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過(guò)高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。
月經(jīng)期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)身體，但如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，則會(huì)給身體帶來(lái)很大傷害。
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