青少年練習(xí)對(duì)身心發(fā)展的好處
青少年練習(xí)對(duì)身心發(fā)展的好處
眾所周知，太極拳是一項(xiàng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，太極拳的特點(diǎn)老少皆宜。下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看青少年練習(xí)對(duì)身心發(fā)展的好處吧!
青少年練習(xí)對(duì)身心發(fā)展的好處
一、太極拳對(duì)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用
學(xué)生在練習(xí)太極拳時(shí)，要求精神專一，全神貫注，意動(dòng)身隨，神舒體靜，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用，有益于大腦皮層興奮抑制的調(diào)整，進(jìn)而調(diào)整身體各系統(tǒng)、器官的功能，學(xué)生身心都起到了積極調(diào)節(jié)作用。<<<做一動(dòng)作趕走疾病困擾
神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。
太極拳通過意念和呼吸與動(dòng)作配合，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào)，對(duì)精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
二、太極拳對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用
增強(qiáng)心臟功能，改善循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)大肺活量。心臟病是世界第一號(hào)殺手，目前西醫(yī)對(duì)這種疾病還沒有特效的治療方法。
練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病，這是因?yàn)樘珮O拳不同于其他運(yùn)動(dòng)，它動(dòng)作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會(huì)加快心律，加重心臟的負(fù)擔(dān);太極拳通過緩慢、細(xì)長(zhǎng)、均勻的腹式呼吸。
使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能，所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對(duì)心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。
大量的研究表明，通過太極拳的練習(xí)能夠有效地增大肺活量，并對(duì)各種呼吸系統(tǒng)疾病有良好的治療作用。
根據(jù)北京體育大學(xué)生理教育研究室在太極拳遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的實(shí)驗(yàn)中，發(fā)現(xiàn)男女太極拳運(yùn)動(dòng)員最大攝氧量絕對(duì)值﹑相對(duì)值和最大攝氧利用率，均比長(zhǎng)拳和南拳運(yùn)動(dòng)員高，這提示太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)功能的提高有良好的作用。
三、太極拳對(duì)消化系統(tǒng)的作用
在進(jìn)行太極拳練習(xí)時(shí)，由于腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)，膈肌和腹肌活動(dòng)對(duì)肝臟和消化道的“按摩”，可使人體內(nèi)新陳代謝旺盛，消化、吸收機(jī)能增強(qiáng)，糖元含量增多，促進(jìn)了體內(nèi)血液循環(huán)。
提高了胃腸的張力、蠕動(dòng)、消化和呼吸的能力，促進(jìn)了消化腺分泌和消化道的運(yùn)動(dòng)，使內(nèi)臟的組織器官的生命力得以加強(qiáng)。通過幾年的太極拳練習(xí)，學(xué)生的飲食量將明顯增大，精神也比練習(xí)前好得多，顯得精力充沛，更有生氣和活力。
四、太極拳對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的作用
練習(xí)太極拳時(shí)，要求四肢“節(jié)節(jié)貫穿”，“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，下肢虛實(shí)分明，并將重心緩慢而連續(xù)不斷地轉(zhuǎn)換。
各種步法的單腿支撐動(dòng)作以及青少年進(jìn)行架勢(shì)套路練習(xí)和功力訓(xùn)練，均能提高腿部的支撐重點(diǎn)和平衡能力以及下肢肌肉的力量，對(duì)肩﹑腰﹑關(guān)節(jié)瘀血等疾病均有防治作用。
同時(shí)，在練拳時(shí)肢體放松，有意識(shí)的將肌肉﹑關(guān)節(jié)和韌帶伸展拉長(zhǎng)，使肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶的韌性有較大幅度的提升。
五、太極拳有利于中學(xué)生情緒穩(wěn)定發(fā)展
太極拳也講究虛靜，可以培養(yǎng)人的最佳情緒。徐才同志講過，太極拳可以作為一種情感的活動(dòng)、太極拳要求虛靜、動(dòng)中求靜、實(shí)中求虛。
雖然是實(shí)實(shí)在在的動(dòng)作，但太極拳要求動(dòng)作松柔虛化、連綿不斷的運(yùn)動(dòng)中求靜。虛靜有利于中學(xué)生的修為、培養(yǎng)一種虛懷若谷、恬淡無(wú)欲的心理，保持穩(wěn)定的情緒。
六、習(xí)練太極拳有利于中學(xué)生陶冶情操，形成最佳情感體驗(yàn)
太極拳純?nèi)巫匀?、陰?yáng)變化、對(duì)立統(tǒng)一、陶冶人的和諧觀念。太極拳處處講究自然，動(dòng)作、呼吸沒有牽強(qiáng)之處，無(wú)拘無(wú)束。
中學(xué)生在經(jīng)常練習(xí)中，逐漸養(yǎng)成一種順乎自然、天人相通的觀念，尊重和理解他人，這樣就可以升華人和社會(huì)之間、人和人之間、人和自然之間的和諧關(guān)系。有了這種和諧關(guān)系，學(xué)生心境就會(huì)自然、平和、愉快。
七、具有健美作用
太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習(xí)時(shí)的腰部旋轉(zhuǎn)，使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。
青少年練習(xí)太極拳有助于德智體全面發(fā)展
1、中學(xué)生進(jìn)行太極拳練習(xí)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又進(jìn)行了心理教育。
2、習(xí)練太極拳可以調(diào)節(jié)由于學(xué)習(xí)緊張帶來(lái)的心里壓力， 緩解厭學(xué)情緒， 使學(xué)生能夠靜下心來(lái)專注學(xué)業(yè)。
3、習(xí)練太極拳可以使學(xué)生了解更多的傳統(tǒng)文化的范圍 ，包括古典哲學(xué)、 道教文化、中醫(yī)學(xué)文化以及周易的不變 、易變、應(yīng)變的道理， 進(jìn)而知道我們中華民族的堅(jiān)強(qiáng)不息、上善若水的道德品德。
4、習(xí)練太極拳可以讓學(xué)生有一個(gè)健康的體魄， 在挑戰(zhàn)未來(lái)的奮斗中擁有一個(gè)強(qiáng)健的身體基礎(chǔ)。
練太極拳樹立平常心態(tài)
1.在競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中，可以使精神上放松。緩解緊張情緒對(duì)身體的危害。
2.可以使腹式呼吸和橫膈運(yùn)動(dòng)不受牽制，在療病保健和技擊上，都可以發(fā)揮更大的作用。
3.肌膚骨節(jié)處處開張以后，氣血周流無(wú)滯，氣行于骨節(jié)隙縫之中，能加強(qiáng)節(jié)節(jié)貫串的作用。
4.皮膚觸覺和內(nèi)體感覺的靈敏性，動(dòng)作上的順?biāo)旌蛨A活性都能獲得高度的發(fā)展。
5.全身骨節(jié)由于放松而自然下沉，發(fā)展了下肢的支撐力，胸背、肋骨節(jié)節(jié)松下，外向前合，有助于沉氣，穩(wěn)定重心。
6.能夠發(fā)展力量和速度。因?yàn)槿硖幪幏潘闪肆α?，才能毫無(wú)阻礙地、圓活地加快速度。
7.穩(wěn)定的重心有利于動(dòng)作的靈敏和技擊運(yùn)用時(shí)的發(fā)力。
8.放松用意的練習(xí)，有助于提高技術(shù)，提高人的情緒，增強(qiáng)人的自信心和力量。
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