武當(dāng)太極拳瘦身原理
武當(dāng)太極拳源于張三豐,系內(nèi)家拳之一,既有柔軟綿巧的特點(diǎn),又有剛力之內(nèi)含,可健身養(yǎng)生,可防身自衛(wèi),可實(shí)戰(zhàn)技擊。下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看武當(dāng)太極拳瘦身原理吧!
簡(jiǎn)述武當(dāng)太極拳瘦身原理
太極拳是依據(jù)古典哲學(xué)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)、導(dǎo)引吐納術(shù)以及眾家武術(shù)之精華創(chuàng)編而成的最好的養(yǎng)生術(shù)和防身術(shù)，是三大有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)之一。
長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，可以增強(qiáng)肺活量，增大外排量，使體內(nèi)毒素順著汗腺排出體外，使多余的脂肪和贅肉自然消失，胖人可以達(dá)到自然減肥的目的。
太極拳的減肥功效在國(guó)外深受歡迎，外國(guó)人將太極拳作為每天必練的減肥運(yùn)動(dòng)，也是他們的健身運(yùn)動(dòng)，有許多人將其做為治病的偏方。
同時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持打太極拳對(duì)腦血管硬化、糖尿病、血脂稠、冠心病、腰腿頸椎病、痛風(fēng)等有很好的防治作用。長(zhǎng)言說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如鍛煉”。
人胖的主要原因是飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣無(wú)規(guī)律，貪吃、貪睡、暴飲、營(yíng)養(yǎng)過(guò)勝、消化不良和吸收系統(tǒng)不能正常發(fā)揮作用，人體內(nèi)外失去平衡所至。
如果每天堅(jiān)持打一個(gè)小時(shí)的太極拳，可以有效改善和平衡人體內(nèi)各個(gè)生理器官的功能。
堅(jiān)持打太極拳能快速減肥瘦身，太極拳是一項(xiàng)“不流汗的減肥運(yùn)動(dòng)”，長(zhǎng)期堅(jiān)持還有抵抗疾病，達(dá)到祛病延年的功效。
因?yàn)樘珮O拳屬于內(nèi)家拳術(shù)，注重內(nèi)外兼修(肢體和內(nèi)臟同時(shí)運(yùn)動(dòng))，練拳時(shí)，以腰為軸，一動(dòng)全動(dòng)，一靜全靜，也就是說(shuō)，在練拳中，腰胯一動(dòng)，則外形肢體和內(nèi)臟器官隨即而動(dòng)，周身一家，完整一氣，漸漸的體內(nèi)受損的器官慢慢恢復(fù)正常功能。
使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)健康平衡運(yùn)行，肥胖消失，百病自除。俗語(yǔ)說(shuō)的好：“流水不腐，戶樞不蠹”。
當(dāng)然，要達(dá)到祛病防身的效果，必須有明師指導(dǎo)，動(dòng)作規(guī)范，姿勢(shì)正確，協(xié)調(diào)一致，千萬(wàn)不能盲目練習(xí)，一意孤行，否則會(huì)加重病情。
太極拳減肥四大法則
1、破壞吸收多于脂肪太極拳在練習(xí)的過(guò)程中肌體需要吸收大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持身體的需要，通過(guò)太極拳的練習(xí)可以直接破壞多余的脂肪組織進(jìn)而吸收轉(zhuǎn)化為能量以供身體所須。
2、加快血液淋巴循環(huán)
由于在太極拳的練習(xí)過(guò)程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動(dòng)的加快可使血液及淋巴液加速循環(huán)，從而使減肥過(guò)程中分解、液化的脂肪成分通過(guò)汗腺、呼吸、排便等進(jìn)行排出體外，達(dá)到了減肥的效果。
3、可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)在減肥過(guò)程中意義深遠(yuǎn)，許多肥胖者因種種原因造成不同程度的內(nèi)分泌失調(diào)，通過(guò)太極拳的練習(xí)使陰陽(yáng)調(diào)和、經(jīng)絡(luò)暢通、新陳代謝加快，激素代謝基本趨于正常水平，體重就會(huì)迅速減下來(lái)。
4、疏通經(jīng)絡(luò)陰陽(yáng)平衡
長(zhǎng)年累月地持之以恒練習(xí)太極拳可使周身經(jīng)絡(luò)通達(dá)氣血暢通達(dá)到陰陽(yáng)平衡。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“陰平陽(yáng)秘精神乃至”，氣血經(jīng)絡(luò)暢達(dá)陰陽(yáng)平衡，在加上針對(duì)不同的患者不同的部位采取不同的練功方法從而達(dá)到減肥的目的。
怎么練太極拳可以瘦身
1、練太極拳減肥要達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量
一般在1到2小時(shí)左右才有好的效果，太極，就是長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中消耗脂肪，強(qiáng)度的大小決定減肥的效果。
2、放松不等于松懈
而是在身體自然活動(dòng)或穩(wěn)定的情況下，使某些可能放松的肌肉、關(guān)節(jié)做到最大限度的放松，動(dòng)作時(shí)避免使用拙力和僵勁，太極要求上體正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。
3、簡(jiǎn)單的太極減肥動(dòng)作
在剛開始練習(xí)的時(shí)候可能會(huì)有一些肌肉的酸痛，但是在以后慢慢的練習(xí)中會(huì)有格外的感受。因?yàn)樘珮O減肥動(dòng)作比較有特殊性，不僅僅可以鍛煉肌肉還能提升身體新陳代謝，加強(qiáng)血液和淋巴的血液循環(huán)，真正的實(shí)現(xiàn)減肥。
4、經(jīng)典太極瘦身姿式
太極站樁
雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。
太極推手
身體穩(wěn)如泰山，動(dòng)作變化自如，控制對(duì)方的四肢，來(lái)留去送，收放自如。
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