練太極拳對(duì)心臟的作用
眾所周知，太極拳的特點(diǎn)呼吸深長，能提高心肺功能，習(xí)太極拳教學(xué)能改善心肺不適，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：練太極拳對(duì)心臟的作用。歡迎閱讀!
簡述練太極拳對(duì)心臟的作用
第一、練太極拳要求“心靜”注意力集中
練習(xí)太極拳講究的是用意，這些能夠使大腦得到充分的訓(xùn)練，練習(xí)太極拳32式動(dòng)作需要完整一氣，由眼神到上肢及全身都要照顧不亂。
心臟不好不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，而太極拳柔和緩慢，而且是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可以增加肺活量，心臟不會(huì)感覺到呼吸困難。
前后連貫、綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成。這也間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓(xùn)練的作用，從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張度，活躍了其他系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。
練太極拳要求心靜體松，體松可以緩解我們的精神壓力，同時(shí)還能加強(qiáng)大腦鍛煉，提高大腦記憶力及靈動(dòng)性。
第二、練太極拳對(duì)心臟血管系統(tǒng)的影響
是在中樞神經(jīng)活動(dòng)支配下發(fā)生的，就太極拳動(dòng)作的組成來說，它包括了各組肌肉關(guān)節(jié)的活動(dòng)，也包括了有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是橫膈運(yùn)動(dòng)。
其能夠加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血，是消除體內(nèi)淤血的好辦法。
在全身各部分骨骼肌的周期性的收縮與舒張，可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈的必要的靜脈壓力。呼吸運(yùn)動(dòng)同樣也能加速靜脈的回流。
例如，吸氣時(shí)胸廓的容積增大，內(nèi)部的負(fù)壓增高，結(jié)果上下腔靜脈的壓力減低，靜脈回流加速。提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，改善體內(nèi)各器官之間的協(xié)調(diào)活動(dòng)，使神經(jīng)緊張度增高，各器官組織的供血、供氧充分，物質(zhì)代謝也得到改善。
第三、練太極拳對(duì)骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)的影響很突出
以脊柱為例，練劍時(shí)要求“含腸松腰拔背”，“腰脊為第一主宰”等，這說明練太極拳與腰部活動(dòng)有著密切關(guān)系。經(jīng)常練習(xí)太極拳，無論對(duì)脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好作用。
除此之外，經(jīng)常練習(xí)太極拳對(duì)脂類、蛋白類以及新陳代謝等方面都起著練好的作用。
第四、練太極拳對(duì)血內(nèi)膽固醇含量下降
血中白蛋白含量增加，對(duì)動(dòng)脈硬化的癥狀大大減輕起著很好作用。由于神經(jīng)系統(tǒng)可以改善其他系統(tǒng)的機(jī)能活動(dòng)，因此它可以預(yù)防并治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)疾病(運(yùn)動(dòng)、分泌、吸收的紊亂)。
通過練習(xí)太極拳及呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸道起著機(jī)械刺激的作用，也能改善消化道的血液循環(huán)，因此可以促進(jìn)消化作用，預(yù)防便秘。
不管是三十二太極拳，還是二十四式太極拳，它們都是一種合乎生理規(guī)律，輕松親和的健身運(yùn)動(dòng)。
它對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，加強(qiáng)了心血管與呼吸的功能，能減少體內(nèi)淤血，改善消化作用與新陳代謝過程。所以從醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來看，它是一種很好的保健和醫(yī)療方法。
太極拳養(yǎng)生特點(diǎn)
太極拳是一種“全身運(yùn)動(dòng)”
太極拳動(dòng)作比較全面，上下相隨，周身“一動(dòng)無有不動(dòng)”，全身各大肌群和關(guān)節(jié)都能參與運(yùn)動(dòng)，長期習(xí)練可以使關(guān)節(jié)靈活，肌肉結(jié)實(shí)有力。
太極拳是一種“平衡運(yùn)動(dòng)”
太極拳動(dòng)作舒展流暢，連綿不斷，而且特別強(qiáng)調(diào)虛實(shí)轉(zhuǎn)換，經(jīng)常習(xí)練太極拳，有助于提高周身動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和平衡性。
近年來，國內(nèi)外一些研究機(jī)構(gòu)通過實(shí)驗(yàn)，證實(shí)太極拳可以改善或提高人體活動(dòng)平衡性的素質(zhì)，減少老年人跌倒的發(fā)生。
太極拳是一種“休閑運(yùn)動(dòng)”
打太極拳時(shí)要求靜、慢、勻、柔、松、穩(wěn)、合、連、圓、輕等，意識(shí)集中，全神貫注，全身放松，動(dòng)中求靜，心靜用意，養(yǎng)氣凝神，給大腦以休息。
動(dòng)作上輕靈柔和，情緒上安定樂觀，性命雙修，陶冶情操;外練骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉，內(nèi)練五臟六腑，是理想的“松弛運(yùn)動(dòng)”。
太極拳是一種“調(diào)心運(yùn)動(dòng)”
打太極拳時(shí)，要求全神貫注，用意不用力，用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，意識(shí)與動(dòng)作融為一體，要領(lǐng)會(huì)和體現(xiàn)出動(dòng)作形象所包含的神韻。
因此，打太極拳可以訓(xùn)練注意力，使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來，轉(zhuǎn)變?yōu)槟托?、凝聚、凝神、專心，?duì)于防治現(xiàn)代文明病具有積極作用。
太極拳是一種“調(diào)息運(yùn)動(dòng)”
太極拳又稱內(nèi)家拳，集養(yǎng)生學(xué)、中醫(yī)學(xué)、健身氣功學(xué)、仿生學(xué)于一體，運(yùn)用吐納術(shù)和導(dǎo)引術(shù)，以意運(yùn)氣，以氣運(yùn)身，氣力合一，使“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”的有機(jī)相融，實(shí)現(xiàn)祛病健身、延年益壽的目標(biāo)。
太極拳是一種“健腰運(yùn)動(dòng)”
太極拳的全身運(yùn)動(dòng)以腰為軸，軀干轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)全身聯(lián)轉(zhuǎn)。根據(jù)中醫(yī)的理論，有助于鍛煉命門，暢通督脈，充實(shí)腎氣。腎氣旺盛，命門火足，則人精力充沛，面有光澤，兩眼有神。
太極拳是一種“溫和運(yùn)動(dòng)”
太極拳動(dòng)作溫柔、緩慢，經(jīng)試驗(yàn)證明相當(dāng)于每小時(shí)步行6公里的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，特別適宜于中老年人鍛煉。
太極拳是一種“有氧運(yùn)動(dòng)”
特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、非競爭、可控性強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間長，運(yùn)動(dòng)過程中不致缺氧，不損傷人體臟器，適宜減肥，并且方便易行，安全可行，容易堅(jiān)持。
太極拳是一種“不受任何限制的健身運(yùn)動(dòng)”
它不受年齡、性別、體質(zhì)、場地、時(shí)間、器材以及其他物質(zhì)條件等限制。
基于太極拳的這些特點(diǎn)與優(yōu)勢(shì)，在眾多的健身運(yùn)動(dòng)中堪稱為上佳的全民健身運(yùn)動(dòng)。
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