陳式太極拳老架二路調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的作用
陳式太極拳老架二路調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的作用
陳式太極拳老架二路又稱炮捶,共七十一式,由中國河南溫縣陳家溝陳氏第十四世祖陳長興,在祖?zhèn)魈珮O拳的基礎上,精煉歸納編定而成。下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于:陳式太極拳老架二路調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的作用。歡迎閱讀!
簡述陳式太極拳老架二路調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的作用
練習陳式太極拳老架二路有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程,消除病灶反饋性影響。神經(jīng)系統(tǒng)的作用,是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一,以適應外部環(huán)境變化的需要。
太極拳中清靜用意“意守丹田”,乃為靜功養(yǎng)身之術(shù)。這種靜功,可以增加自我意念的控制能力,從而產(chǎn)生阻止病因病灶反饋信號機制的傳遞,起到糾正修復病灶反饋的惡性循環(huán),抑制病情發(fā)展,提高健康水平。
心靜勿慮,意守丹田,是鼓動內(nèi)氣的基礎;是產(chǎn)生毅力的條件。毅力是練拳的保證,鍛煉持之以恒,就可以從內(nèi)氣到外形協(xié)調(diào)一致。
使氣沉于丹田,貫于尾閭,環(huán)流周身,從而使臟腑得充,周身得養(yǎng),精力充沛,有利于病變和精神創(chuàng)傷的修復,有利于病體的恢復和精神的保養(yǎng),出于它能促進大腦神經(jīng)細胞的功能完善,使興奮與抑制過程協(xié)調(diào),對精神創(chuàng)傷,神經(jīng)類疾病,如神經(jīng)衰弱等,有良好的防治作用。
簡述陳式太極拳老架二路的發(fā)勁規(guī)律
松活彈抖的爆發(fā)力是陳式太極拳的精華,也是陳式太極拳老架二路與其它太極拳的主要區(qū)別之一。
眾多的太極拳愛好者對發(fā)勁都很喜歡,但苦練多年,能將勁發(fā)的淋漓盡致,隨心所欲,意到氣到勁到者,卻如風毛鱗角,少之又少,究其原因是不得領(lǐng)。
如果真正掌握了陳式太極拳老架二路的發(fā)勁的規(guī)律,練好也并非難事。筆者在多年練習陳式太極拳老架二路的過程中,潛心探尋其奧秘,現(xiàn)在練習太極拳發(fā)勁方法談一下自己的切身的體會。
陳式太極拳老架二路的發(fā)勁練習,必須在去僵求柔,周身放松的情況下,遵循“勁起于腳,行于腿,主宰于腰,發(fā)于梢”這個太極拳發(fā)勁的基本規(guī)律,秩序漸進,用心揣摩。
只要真正掌握了這個規(guī)律,無論在任何角度和部位發(fā)力,都能夠做到得心應手,隨心所欲,日久自會成功。
放松是發(fā)勁的前提,極柔軟方能極堅剛,只有做到充分的放松,去掉全身之僵勁,才能夠發(fā)出完整一氣的彈抖勁。
全身骨節(jié)松開,肌肉松弛,最大限度地減少對抗肌的用力,使力不至于在中途由于對抗肌的用力,使力不至于在中途由于對抗肌的緊張而消耗減弱,使周身之力能夠在一瞬間到達著力點,也就是集全身之力于一點發(fā)出。
另外,肌肉緊張用力的時間要短,要在力達到落點的一瞬間緊張,然后再迅速放松,這就是說,發(fā)勁時肌肉緊張的時間越短,力達到落點的速度就越快威力也就越大。
意氣是太極拳運動的靈魂,發(fā)勁要想達到一定的水平,就必須結(jié)合意念和內(nèi)氣,以意領(lǐng)氣,以氣運身,氣到則勁到。
意念一動,則全身皆動,在腰的帶動下,按照發(fā)勁規(guī)律,節(jié)節(jié)貫串地使勁迅速達到著力點。
勁到落點的同時肌內(nèi)緊張,這樣就會產(chǎn)生彈抖力,此力極富彈性,有力而不僵硬,如金獅抖毛,干凈利落。要想做好彈抖力,關(guān)鍵是腰襠,腰部旋擰,襠勁扣住,可使動作迅猛快疾,力達梢節(jié)。
練習螺旋勁,要以自己身體中心為軸,即以腰為軸心,在發(fā)勁時身體迅速向一邊轉(zhuǎn)動,產(chǎn)生離心力。
按照力學原理,圓上任何一點都可以成為出擊點。要按圓的切線方向發(fā)出,并且發(fā)勁到落點時要講究前后左右的配合,也就是要注意對稱發(fā)力,不至于出現(xiàn)因發(fā)力落空而失重的現(xiàn)象,以保持自身的平衡。
衡量一個拳手的發(fā)勁,要從下面三個方面來分析:
第一要看他的勁是否從腳上起,勁不起于根就好像是無源之水,沒有腳的蹬地反彈,就不會有節(jié)節(jié)貫串的推動力,也不會發(fā)出威力強大的整體勁。
第二要看他是否有腰襠的抖彈旋轉(zhuǎn)力,在放松的基礎上,快速地擰腰扣襠,就會產(chǎn)生周身一體的彈抖力。
第三看他是否有落點勁,落點勁就是將周身之力于一點發(fā)出。
如只是周身抖彈而勁無落點,沒有穿透力,就華而不實,看似很厲害卻沒有殺傷力,無濟實用,就如拳論所云:“不本諸身,則虛而不實;不行于梢,貌實而仍虛。”
通過上面分析,我們可以得出這樣一個結(jié)論:要想練好發(fā)勁,必須做到勁要從根上起,腰襠要有旋轉(zhuǎn)抖彈力,勁到落點要穩(wěn),力要發(fā)透,并且能夠定位。這三點缺一不可。
下面以“掩手肱拳”為例,按照發(fā)勁的基本規(guī)律,具體講一下這個動作的發(fā)勁要點。
這個動作的發(fā)勁預備式是得心落在右腿上,右腳尖扣(有利于發(fā)勁時蹬地反彈),順手變?nèi)庞谟依邆?cè),左腿在前,左手掌置于左前方,兩眼自然平視,周身放松,自然合住勁,做好蓄勢。
拳譜講:“身如弓弦手如箭,蓄勁如開弓,發(fā)勁如放箭。”所以在蓄勢時要求要做到一身備五弓,周身上下全部合住勁,全身肌肉放松下沈,身體自然中正。
發(fā)勁時,重心迅速由右腿移向左腿,松左胯,同時通過右腳蹬地(利用地面的反作用力)轉(zhuǎn)膝,擰腰,扣襠,轉(zhuǎn)胯,順肩,使勁迅速傳遞到拳上。
整個身體向左旋轉(zhuǎn),左肘在右拳發(fā)出的同時,迅速向后發(fā)力,和右拳正好形成對稱力。
這樣,既可以保持自己的身體平衡,使自己不至于在發(fā)勁時身體前傾而失去重心,在實戰(zhàn)時則不被對方引動而失勢,又有助于右拳的發(fā)力,左肘快速后拉可以推動右拳向前發(fā)力,從而做到集全身之力于一拳。這是就力學上講的旋轉(zhuǎn)離心力。
另外,在發(fā)勁前一定要盡可能放松,在勁達到落點的一瞬間,肌內(nèi)才能緊張,正如我們前面所講的——周身放松可以加快發(fā)勁的速度。
勁到落點的一瞬間緊張,可以將力發(fā)透,并且有助于定位,從而產(chǎn)生剎車力(制動力),而后再迅速放松。
上面例子只是講明了陳式太極拳老架二路發(fā)勁的一種方法。“拳無定法”,只要我們遵循陳式太極拳老架二路發(fā)勁的基本規(guī)律,刻苦磨練,認真研究和總結(jié),就能練出高質(zhì)量的松活彈抖勁,達到“周身無處不是拳,挨到何外何外擊”的境界,無論在任何角度和部位發(fā)力均能隨心所欲,無堅不摧。
陳式太極拳老架二路調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的作用相關(guān)文章: