陳式太極拳老架二路
陳式太極拳屬于傳統(tǒng)的太極拳流派,對(duì)于太極拳的影響是非常深遠(yuǎn)的,目前陳式太極拳的弟子遍布大江南北,乃至國外都有很多的,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:陳式太極拳老架二路。歡迎閱讀!
陳式太極拳老架二路簡介
學(xué)好陳式太極拳老架二路,我們需要掌握一定的基本功底,在陳式太極拳中,基本功是非常重要的。
陳式太極拳老架二路又稱炮捶,共七十一式,由中國河南溫縣陳家溝陳氏第十四世祖陳長興,在祖?zhèn)魈珮O拳的基礎(chǔ)上,精煉歸納編定而成。
老架二路以采、挒、肘、靠等手法為主,以掤、捋、擠、按為輔,具有快慢相間,剛?cè)嵯酀?jì)的太極拳風(fēng)格,同時(shí)與陳式太極拳老架一路相比,發(fā)勁、跳躍較多,重復(fù)動(dòng)作較多,總體偏快,但拳架身形、發(fā)勁要領(lǐng)等與一路一脈相承。故老架二路雖動(dòng)作易學(xué),但很容易走硬勁。
陳式太極拳的學(xué)習(xí)是循序漸進(jìn)的,因此我們學(xué)習(xí)陳式太極拳老架二路,應(yīng)該建立在老架一路掌握好的基礎(chǔ)之上。
初學(xué)者學(xué)習(xí)陳式太極拳老架二路拳的重要意義
許多人認(rèn)為想學(xué)好陳式太極拳,只要學(xué)好老架一路就可以了,而把老架二路看成是“選修套路”,可學(xué)可不學(xué)。實(shí)際上,老架二路的學(xué)習(xí)同樣重要,學(xué)好老架二路不僅彌補(bǔ)了一路拳發(fā)力不足的弱點(diǎn),而且對(duì)老架一路拳技的提高也大有促進(jìn)。
第一、老架二路拳加強(qiáng)協(xié)調(diào)性的練習(xí),使身體更加靈活。老架二路速度快,對(duì)全身整體協(xié)調(diào)性的要求相對(duì)于老架一路來講更高一些,通過二路拳的練習(xí),可以使手、眼、身、步法的配合由被動(dòng)的思考慢慢地形成自然的條件反射,進(jìn)而做到周身的協(xié)調(diào)一致,使身體更加靈活。
第二、老架二路可以提高老架一路的發(fā)力動(dòng)作的水平。老架一路以柔為主,發(fā)力的動(dòng)作不多,而發(fā)力動(dòng)作是衡量陳式太極拳水平的重要標(biāo)志。
在老架二路的學(xué)習(xí)當(dāng)中,是伴隨著發(fā)力的練習(xí)的。
單純依靠老架一路的練習(xí),發(fā)力動(dòng)作尚不能得到充分鍛煉,老架二路恰恰彌補(bǔ)了這一點(diǎn)。二路拳發(fā)力動(dòng)作較為集中,全方位體現(xiàn)了采、列、肘、靠各個(gè)方向的勁別和松活彈抖的特點(diǎn),練習(xí)過老架二路者,對(duì)老架一路中的發(fā)力動(dòng)作會(huì)理解得更好,動(dòng)作會(huì)更舒展大方。
第三、練好老架二路,真正做到柔中寓剛、剛?cè)嵯酀?jì)。剛?cè)嵯酀?jì)是眾多太極拳愛好者的追求目標(biāo),《太極拳十大要論》中指出:“用剛不可無柔,無柔則環(huán)繞不速;用柔不可無剛,無剛則催迫不捷”。從這一點(diǎn)我們可以看出,只有柔而無剛,則太極拳失去了其實(shí)用價(jià)值。因此,要想真正作到剛?cè)嵯酀?jì),兩路拳的學(xué)習(xí)缺一不可。
第四、老架一路和老架二路結(jié)合練習(xí),全面掌握太極拳的八種基本方法。“掤、捋、擠、按、采、列、肘、靠”是太極拳拳架和推手中運(yùn)用的八種基本方法。
其中,“掤、捋、擠、按”為四正手;“ 采、列、肘、靠”為四隅手。陳式太極拳的各種套路和這八種方法是緊密聯(lián)系的,老架一路和老架二路拳圍繞這八種方法各有側(cè)重點(diǎn),其中,一路拳以四正手為主,四隅手為輔,二路拳以四隅手為主,四正手為輔。學(xué)好太極拳八種方法缺一不可,因此,只有老架一路與老架二路結(jié)合學(xué)習(xí),才能更全面地掌握陳式太極拳的核心技法。
陳式太極拳老架二路的特點(diǎn)
一、外似處女,內(nèi)似金剛
中華武術(shù),門派繁多,僅拳術(shù)就有幾百種。各門派都有其獨(dú)到之處,歸納起來,不外乎是內(nèi)外兩家。
外家拳多以拳打腳踢為主,竄蹦跳躍,騰挪閃戰(zhàn),攻防含義較為明顯、讓人一看便知是武術(shù)。陳式太極拳老架二路則別具特色:以意導(dǎo)氣,以氣運(yùn)身;內(nèi)氣不動(dòng),外形寂然不動(dòng),內(nèi)氣一動(dòng),外形隨氣而動(dòng);以內(nèi)氣催動(dòng)外形,上下相隨,連綿不斷,以腰為軸,節(jié)節(jié)貫串,不丟不頂,圓轉(zhuǎn)自如,輕輕運(yùn)轉(zhuǎn),默默停止。其功防含意大都隱于內(nèi)而不顯于外,往往使人誤認(rèn)為此拳像摸魚--樣,不是武術(shù)。特別是老架一路,以柔為主,要求周身放松,不用僵力,主要是鍛煉下盤功夫,使足下生根,轉(zhuǎn)髖靈活,輸通氣血,練就充足的內(nèi)氣,意到氣到,氣到勁到,立身中正,八面支撐使身體內(nèi)外各部建起鞏固的防線,形成一身備五弓的蓄發(fā)之勢,這樣,不遇敵則已,若遇勁敵,則內(nèi)勁猝發(fā),如迅雷烈風(fēng),故外似處女,內(nèi)似金剛,此為陳式太極拳老架二路的一大特點(diǎn)。
二、螺旋纏繞的運(yùn)氣方法
大家見過頭頂碎磚、脖纏鋼筋等,這是硬氣功的運(yùn)氣方法。內(nèi)氣運(yùn)到頭頂上,頭能將磚碰碎;運(yùn)到脖頸上,能將鋼筋纏繞起來。
陳式太極拳老架二路結(jié)合力學(xué)和經(jīng)絡(luò)學(xué)的理論,采用螺旋纏繞的運(yùn)氣方法,以小力勝大力,以弱力勝強(qiáng)力。好象用一個(gè)小小的千斤頂,就能將載重幾噸貨物的汽車頂起來一樣。
所謂太極拳蓄發(fā)相變、引勁落空、借力打人,以四兩撥千斤,皆是螺旋勁所起的作用。
故《拳論》講:"虛籠詐誘、只為一轉(zhuǎn) "從經(jīng)絡(luò)學(xué)上來講,經(jīng)絡(luò)是指布滿人體的氣血通路,源于臟腑,流于肢體,臟腑經(jīng)絡(luò)氣血失和,則神機(jī)反常而生疾病,和則氣血流暢而強(qiáng)身延年。
太極拳結(jié)合經(jīng)絡(luò)學(xué)說,以拳術(shù)與導(dǎo)引吐納為表里,拳勢動(dòng)作采用螺旋纏絲式的伸縮旋轉(zhuǎn),要求"以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身";"氣宜鼓蕩、氣遍身軀"。
內(nèi)氣發(fā)源于丹田,以腰為軸,節(jié)節(jié)貫串,微微旋轉(zhuǎn)使腰隙(兩腎)左右抽換,通過旋腰轉(zhuǎn)脊,纏繞運(yùn)動(dòng),布于全身;通任、督兩脈。
上行為旋腕轉(zhuǎn)膀,下行為旋踝轉(zhuǎn)膝,達(dá)于四梢,復(fù)歸丹田,動(dòng)作呈弧形,圓活連貫,一招一勢,承上啟下,一氣呵成,導(dǎo)致氣血循環(huán),此為運(yùn)勁 (即運(yùn)氣),它區(qū)別于用勁。這種系統(tǒng)的運(yùn)氣方法是符合經(jīng)絡(luò)學(xué)說的道理,也是其它拳法和體育運(yùn)動(dòng)所少有的。
三、把武術(shù)與導(dǎo)引吐納相結(jié)合
導(dǎo)引和吐納是我國源遠(yuǎn)流長的養(yǎng)身術(shù),早在公元前幾百年的《老子》 、《孟子》等著作中已有記載。
漢初淮南子劉安就編成《六禽戲》,漢末著名醫(yī)學(xué)家華佗又改為《五禽戲》,他模仿禽獸的動(dòng)、搖、屈伸、仰俯、顧盼、跳躍等動(dòng)作,并結(jié)合呼吸運(yùn)動(dòng),用于治病保健鍛煉,是后來氣功和內(nèi)行功的先導(dǎo),也是道家養(yǎng)生學(xué)的基礎(chǔ)。
陳式太極拳老架二路把導(dǎo)引、吐納術(shù)和手、眼、身法、步法的協(xié)調(diào)動(dòng)作有機(jī)地結(jié)合起來,成為內(nèi)外兼修的內(nèi)功拳運(yùn)動(dòng),這不僅對(duì)強(qiáng)身健體能起到良好的作用,而且對(duì)提高拳術(shù)的搏擊技巧也是一個(gè)創(chuàng)造性的發(fā)展。
四、陳式太極拳老架二路的剛?cè)嵯酀?jì)
剛和柔,兩者是相互對(duì)立的,然而陳式太極拳老架二路則把剛勁與柔勁揉和在整個(gè)套路中,一招一勢剛中寓柔,柔中寓剛,達(dá)到剛?cè)嵯酀?jì)。
《拳譜》規(guī)定:"運(yùn)動(dòng)之功夫,先化勁為柔,然后練柔成剛,及其至也,亦柔亦剛。剛?cè)岬弥?,方見陰陽。故此拳不可以剛名,亦不可以柔名,直以太極之名名之。"為什么太極拳的勁力要以剛?cè)嵯酀?jì)為準(zhǔn)呢?因有剛而無柔的勁缺乏韌性。易折易損,沒有技擊格斗的實(shí)用價(jià)值,只有柔而無剛的勁因失去爆發(fā)力也無濟(jì)實(shí)用。
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