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陳氏太極劍的講解

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陳氏太極劍的講解

  陳氏太極拳是我國太極拳流派中的一派,陳氏太極拳的特點是易學,如今學習陳氏太極拳的人也有很多,下面是學習啦小編為大家整理的關于:陳氏太極劍的講解。歡迎閱讀!

  陳式太極劍四十九式太極劍動作講解

  太極劍是太極拳運動中的一個重要項目,它具有太極拳和劍術的兩種風格特點。

  一方面它要象太極拳一樣,表現(xiàn)出輕靈柔和,綿綿不斷,重意不重力,同時還要表現(xiàn)出優(yōu)美瀟灑,劍法清楚,形神兼?zhèn)涞膭πg演練風格。易學易練,運動量適中,祛病延年,健體強身。陳式太極劍四十九式是在陳式太極拳基礎上做出地劍術動作,有跳躍發(fā)力,保留了最古老的陳式太極的風格。

  預備式

  并步站立,假設面向正南。兩臂自然垂于身體兩側。左手持劍于左臂后,劍尖向上,右手握成劍指,目視前方。

  要點:頭頸要正直,上身自然放松,劍身貼在左前臂后面,不要使劍刃傷到身體。

  動作講解一、太極起勢

  1.左腳提起向身體左側分開半步,目視前方。

  2.兩臂慢慢向前平舉,高于與肩平,手心向下。目視前方。

  3.上體微向右轉,重心移至右腿,左腳跟自然提起。同時右臂外旋收至腰間;左手擺至右前上方,目視左手。

  4.右腿屈膝下蹲,左腳收到右腳內側。此時再將右手向前、向上擺。目視右手。

  5.上體左轉,左腳向前(正東)邁步,右腿自然伸直成左弓步。同時左手持劍向下經體前擺至左髖旁,劍直立貼于左臂后;右手經耳旁響起指出。目視前方。

  要點

  1.兩臂上舉時,不要僵直用力,兩臂與肩同寬,不要聳肩。

  2.邁步時,上體左轉,腰脊自然正直。右臂不可完全伸直;左手持劍直立于體側,劍刃不可觸及身體。

  動作講解二、丁步點劍

  1.身體右轉,右腳向前上步,腳尖外展,兩腿屈膝半蹲。左手持劍屈肘上提,經右前臂上向前傳出,手心向下,右臂外旋,手心轉向上,并向下、向左后擺。目視右手。

  2.左腳向前上步,右腳自然伸直成左弓步。同時右劍指經頭右側向前擺至劍柄上,準備接劍。目視前方。

  3.重心前移,右腳收至左腳旁,腳尖點地。同時右手接劍向前、向下點啄;左劍指扶于右腕部。目視前下方。

  要點

  1.步和點劍要同時完成,上體正直,臂與肩平,身體保持半蹲姿勢。

  2.點劍時劍尖由上向下點啄,屈腕上提,力注劍尖。

  動作講解三、回身點劍

  1.右腳向右后方撤步,腳尖點地。同時右臂內旋,右手持劍上舉;左手劍指收于腰間。目視前方。

  2.重心右移,右腿直立;左腿屈膝提起,收于體前,腳面繃平內扣。同時右手持劍經頭上向右后下方點啄;左手劍指擺至左上方。目視劍尖。

  要點

  1.撤步與舉劍同時,提膝與點劍同時。整個動作協(xié)調一致。提膝腿盡量上提,大腿貼近胸部。

  2.點劍時上體稍向前傾。

  動作講解四、撲步橫掃

  1.左腳向左后方落步;右腿屈膝下蹲成撲步。同時左臂內旋,左劍指經腰間左側向后反穿;隨之右手持劍略向下沉,并外旋使手心向上。目視劍尖。

  2.上體左轉,左腳尖外撇,右腳尖內扣,左腿屈膝前弓成左弓步。同時右手持劍向上、向左橫掃,手心向上,停于身體左前方;左劍指經后方擺至身體左上方。目視劍尖。

  要點

  1.掃劍時要經過撲步,在轉腰的帶動下完成整個動作。

  2.定式時弓步朝向斜前方,即正東偏北。右手停在左胸前,劍與弓步方向一致。頂頭、松腰、松肩。

  3.右手握劍要松活,保持劍身穩(wěn)定。

  4.掃劍時劍刃要平,由右向左橫掃。

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