陳式太極拳的發(fā)勁奧秘
陳式太極拳的發(fā)勁奧秘
陳式太極拳作為太極拳中的一大門派，必有其獨(dú)特的風(fēng)格。陳式太極拳的發(fā)勁在拳術(shù)中有很好的運(yùn)用，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：陳式太極拳的發(fā)勁。歡迎閱讀!
陳式太極拳的發(fā)勁
中國武術(shù)響遍全世界，無不讓人敬佩。太極拳作為傳統(tǒng)武術(shù)，弘揚(yáng)太極文化更是首要。
中華武術(shù)豐富多采，雖各有風(fēng)格特點(diǎn)并自成體系，但“攻防”二字是各家共有的。防者多用柔，攻者多用剛。何謂剛?在發(fā)勁時(shí)，內(nèi)外和一，意氣風(fēng)發(fā)，將自己的力量發(fā)出擊點(diǎn)乃為剛。
能將自己百分之百的力量發(fā)到出擊點(diǎn)就是剛勁的最高標(biāo)準(zhǔn)。陳氏太極拳的發(fā)勁也有其獨(dú)到之處，它不僅拳、肘、肩、腳、膝稍節(jié)和主要關(guān)節(jié)發(fā)勁，而且要求周身各個(gè)部位都能發(fā)勁。
太極拳的練習(xí)很注重陰陽的變化，因?yàn)樘珮O拳的創(chuàng)立就是以古代人們的陰陽學(xué)說。
拳譜中說;“ 唯有五陰并五陽，陰陽不偏稱妙手，妙手一運(yùn)一太極太極一運(yùn)化烏有，遭著何處何處擊，我也不知玄又玄。”
當(dāng)然能做到這一點(diǎn)非一日之功可見拳術(shù)水平練到高級境界，不僅周身處處都能發(fā)出勁來， 并且是勁由內(nèi)換，連化帶發(fā)自然順?biāo)臁?/p>
太極拳是剛?cè)岵⒂弥?。發(fā)勁只是太極拳中剛的一面，太極拳練好，勁自然就能發(fā)得好。因此，欲練好發(fā)勁須從練拳入手。
陳式太極拳的學(xué)習(xí)通過一個(gè)階段一個(gè)階段的學(xué)習(xí)領(lǐng)悟，慢慢的進(jìn)入到下一個(gè)更深入的階段。
陳式太極拳的發(fā)勁練習(xí)
陳式太極拳老架一路發(fā)勁招勢主要就是建立在大松大柔、周身松沉、內(nèi)勁充盈的情況下的，而且是爆發(fā)出來的勁。
沒有柔勁就沒有剛勁，要發(fā)出剛勁，先要練好柔勁。此時(shí)松是周身徹底的松，所發(fā)之勁是從團(tuán)聚丹田的力到周身的力所發(fā)出的勁，是襠內(nèi)的彈抖勁、腰部的旋轉(zhuǎn)勁。
如“掩手肱拳”這一式，發(fā)勁之前，身體中正周身松沉，屈膝松胯塌腰，含胸束肋，松肩沉肘。勁合于右腿，右胯放松下沉，使右腿形成一個(gè)螺旋纏絲勁，像彈簧一樣，壓得越緊，反彈的力量越大。
此時(shí)要意識(shí)集中，以靜待動(dòng)，如貓捕鼠，有一觸即發(fā)之勢?？傊硭沙列顒?，為沖拳做好準(zhǔn)備。
然后隨即右腳蹬地，由腳而腿而腰，完整一氣，襠勁內(nèi)扣，擰腰轉(zhuǎn)襠，旋轉(zhuǎn)發(fā)勁。陳正雷說，陳式太極拳發(fā)勁靠的是速度，是速度的力量，而不是力量的力量。
我想就是不要用蠻力拙力，不是靠肌肉的力量。應(yīng)該是什么力量呢?
再如“左蹬一跟”或“右蹬一跟”，在蹬腳前身體下沉，提腿、屈膝、松胯，上下相合、周身松沉、聚于丹田。
配合吸氣，蓄而待發(fā)。此所謂“蓄勁如開弓，發(fā)勁如放箭”，“蓄要蓄得緊，開要開得盡”，“蓄緊開盡，如紙卷炮，卷得越緊，崩得越響。”此言大妙也。
周身放松下沉是為了蓄勁，蓄勁是為了發(fā)勁蹬腳。
蹬腳要用腰襠的彈力，以腰脊為源動(dòng)力，勁貫四梢，腳和左、右拳同時(shí)發(fā)勁，所謂“縮身如猥形，吐氣貫長虹”，“如一勢之合，不但四肢合，而心意胸脊必先為之合;如一勢之開，不但四肢開，而心意胸脊必先為之開。凡一切動(dòng)作必須由內(nèi)達(dá)外。所以稱之為內(nèi)勁。”
所以陳式太極拳老架一路的所發(fā)之勁，應(yīng)該是由內(nèi)達(dá)外的內(nèi)勁，統(tǒng)領(lǐng)全身的內(nèi)勁。要用意不用力
“當(dāng)頭炮”的兩拳合力向前沖拳發(fā)勁時(shí)，必先“勁隨兩手下捋合于丹田，蓄于右腿”，然后，心意一動(dòng)，砰然抖發(fā)。
“如金獅抖毛，猛虎下山，完全是腰襠的彈抖力，一動(dòng)力貫拳頂。” 可見沖拳發(fā)勁的力也是彈抖力，以腰脊帶動(dòng)兩拳前沖。
練習(xí)陳氏太極拳分兩個(gè)階段
以外形動(dòng)作引動(dòng)內(nèi)氣 內(nèi)氣和動(dòng)作是相輔相成互相配合的，外形動(dòng)作可以導(dǎo)致內(nèi)氣活動(dòng)，內(nèi)氣活動(dòng)又能催動(dòng)外形初學(xué)時(shí)，要按其具體要求力爭動(dòng)作合度，就是遵循陳氏太極拳對各個(gè)部位的要求。
運(yùn)動(dòng)規(guī)律和逐漸的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)，尋求和進(jìn)一步掌握內(nèi)氣運(yùn)行的方法。先在定勢時(shí)(如預(yù)備式，單鞭等)思想專一地按照陳氏太極對身體各個(gè)部位的要求來對照。
目前出版的一些太極拳書中對此都有詳細(xì)介紹，這里就不在詳述。
其中介紹的雖然比較具體，就是尺度較難掌握。例如;松肩，究竟怎樣松?松到什麼程度;含胸，究竟怎樣含?含胸過了影響塌腰，含多少為過?這不是象木工，指出準(zhǔn)確的尺寸。 在古拳譜中說：“ 只可神會(huì)不可言傳”。
說明對于這些細(xì)節(jié)用文字和語言無法表達(dá)，需要身教口授， 可是多數(shù)太極拳愛好者沒有理想的條件。
因此我們須用辨證的態(tài)度來探討這個(gè)問題。為什么陳氏太極拳對身體的各個(gè)部位都作了具體的規(guī)定?目的是心氣下降，氣沉丹田。
明確了這一點(diǎn)，定勢時(shí)體會(huì)一下，如果感到心氣下降，氣沉丹田，就說明，對身體各個(gè)部位的要求已合格。如果感到重心不穩(wěn)，氣向上浮，便可以檢查一下，看是哪個(gè)部位做得不合格影響了氣沉丹田。
然后調(diào)整一下，以達(dá)到氣沉丹田為止。用這種方法做自我校正，掌握陳氏太極拳對身體各個(gè)部位的要求則較為容易了。 在定勢時(shí)掌握了陳氏太極拳對身體各個(gè)部位的要求，能使“心氣下降，氣沉丹田”。
運(yùn)動(dòng)時(shí)再按照陳氏太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律(以腰為軸節(jié)節(jié)貫串，周身骨節(jié)依次排開)及其對身法的具體要求和手足運(yùn)行的路線進(jìn)行練習(xí)，可以導(dǎo)致內(nèi)氣出入丹田，按照具體不同的動(dòng)作變化，動(dòng)如流水地循行周身。
陳氏太極拳的要求比較嚴(yán)密，初學(xué)者往往會(huì)顧身不顧手，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)顧此失彼的現(xiàn)象，用太極拳的術(shù)語來說：就是動(dòng)作中產(chǎn)生了“丟”和 “頂” (過者為頂不給者為丟)。
陳氏太極拳要求按其運(yùn)動(dòng)規(guī)律不丟不頂圓轉(zhuǎn)自如，運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生了丟和頂，就直接影響了內(nèi)氣的運(yùn)行。
所謂下功夫，就是不辭勞苦地走拳架，細(xì)心揣摩，對照遵循法則，逐漸縮小運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的 誤差。運(yùn)動(dòng)誤差越縮小內(nèi)氣的流量就越能增大。
推手如何化勁
所謂“化勁”，是從太極推手練習(xí)的過程中，通過沾、粘、連、隨，不丟不頂、舍已從人等技藝練出來的柔化勁，其作用是將對方來勁引到利于我而不利于對方的方向，并使對方下盤不穩(wěn)，陷于背勢。
推手方法中廣泛使用轉(zhuǎn)動(dòng)、滾動(dòng)和凸凹的虛實(shí)變化。轉(zhuǎn)動(dòng)和滾動(dòng)是圓弧運(yùn)動(dòng)，使對方的支點(diǎn)(著力點(diǎn))沿圓弧軌跡轉(zhuǎn)移;凸凹變化實(shí)際是直線運(yùn)動(dòng)，使對方支點(diǎn)(著力點(diǎn))做直線后退。
兩者都是使對方進(jìn)攻的勁力落空，從而遇勁即化，或轉(zhuǎn)滾，或進(jìn)退。轉(zhuǎn)動(dòng)是身體或手臂先順轉(zhuǎn)以化解敵勁，然后迅速逆轉(zhuǎn)以擊敵身。
當(dāng)對方用大力作用于我身時(shí)，只要支點(diǎn)(著力點(diǎn))不落在通過重心的中垂線上，就可以用腰做轉(zhuǎn)動(dòng)，化除對方的勁力而保持自身的平衡。由于我身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，支點(diǎn)(著力點(diǎn))必隨對方的勁力在空間內(nèi)位移，而不能直接作用于我的重心。
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