武式太極拳的纏絲與抽絲
武式太極拳的纏絲與抽絲
武式太極拳是太極拳門(mén)派之一，練習(xí)武式太極拳要分清纏絲與抽絲的區(qū)別。各個(gè)門(mén)派特點(diǎn)的不同，纏絲與抽絲也各持己見(jiàn)，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：武式太極拳的纏絲與抽絲。歡迎閱讀!
闡述武式太極拳的纏絲與抽絲
每位習(xí)武者對(duì)纏絲與抽絲應(yīng)該非常熟悉，但是在練習(xí)中，您是否能明確劃分呢?我們隨著專(zhuān)家見(jiàn)解了解一下。
“運(yùn)動(dòng)如抽絲”“太極拳、纏法也”這些是前輩太極拳家對(duì)太極拳勁力的闡述，因此，在太極拳中，就有了”抽絲勁“和”纏絲勁“的說(shuō)法。
那么，什么是抽絲?什么是纏絲?抽絲和纏絲是不是一回事?它們之間有何區(qū)別?這是太極拳愛(ài)好者們關(guān)心的問(wèn)題。
太極拳屬于武術(shù)中的內(nèi)家拳，太極拳與其他拳術(shù)不同，其特點(diǎn)柔和緩慢，練習(xí)起來(lái)簡(jiǎn)單易學(xué)。
“運(yùn)勁如抽絲”是武禹襄提出來(lái)的，而“纏絲勁”的說(shuō)法則是陳鑫提出來(lái)的。從產(chǎn)生的時(shí)間來(lái)看，“抽絲”的說(shuō)法在前，“纏絲”的說(shuō)法在后。
我認(rèn)為，這兩種說(shuō)法沒(méi)有什么必然的聯(lián)系，也沒(méi)有孰優(yōu)孰劣，它們都是前輩太極拳家根據(jù)自己的練拳實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出來(lái)的理論精華。
我先談?wù)?ldquo;纏絲”這個(gè)概念。我不是練習(xí)陳式太極拳的，沒(méi)有練過(guò)纏絲勁，只是看過(guò)陳鑫老先生的著作和他的傳人們的著作，在此只是談?wù)勛约阂稽c(diǎn)膚淺的見(jiàn)解。
纏絲勁本是陳式太極拳最特色的拳法，隨著太極拳的發(fā)展，每個(gè)人對(duì)纏絲勁的見(jiàn)解也不同，纏絲與抽絲在不同運(yùn)動(dòng)中，都是靈活變化的。
陳鑫和他的傳人們的著作很多，其中關(guān)于“纏絲”的概念，我總結(jié)大體有這么兩點(diǎn)。纏絲是內(nèi)氣的纏絲，是內(nèi)氣的螺旋纏繞。這是根據(jù)中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)提出來(lái)的觀點(diǎn)。
中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)其根本是內(nèi)氣的運(yùn)行，認(rèn)為內(nèi)氣循經(jīng)絡(luò)運(yùn)行周身，氣運(yùn)血行，營(yíng)衛(wèi)身體。所謂“纏絲”，首先得有內(nèi)氣。這是從內(nèi)在的方面來(lái)說(shuō)的。
從外在的肢體動(dòng)作來(lái)說(shuō)，所謂“纏絲”是動(dòng)作路線曲折往復(fù)，沒(méi)有直來(lái)直去的，它是一種旋轉(zhuǎn)、纏繞的動(dòng)作運(yùn)行路線。
根據(jù)這種動(dòng)作外形的旋轉(zhuǎn)、內(nèi)氣的運(yùn)行、勁力的收放、進(jìn)步退步等等，陳鑫給這種運(yùn)動(dòng)方式起了個(gè)名字，叫“纏絲”，說(shuō)：“太極拳，纏法也。”為此，陳鑫還畫(huà)了周身的纏絲圖。
總體來(lái)說(shuō)，我認(rèn)為，陳鑫說(shuō)的“纏絲”，包括內(nèi)氣的運(yùn)轉(zhuǎn)和肢體的旋轉(zhuǎn)兩個(gè)方面。如果只是動(dòng)作的螺旋纏繞，而沒(méi)有內(nèi)氣的運(yùn)行;或者反之，只有內(nèi)氣的運(yùn)行，沒(méi)有動(dòng)作的螺旋纏繞，這兩者都是不符合陳鑫的纏絲原理的。
“纏絲”，一定是內(nèi)氣的運(yùn)行和外形動(dòng)作的旋轉(zhuǎn)結(jié)合起來(lái)的運(yùn)動(dòng)形式。
關(guān)于外形動(dòng)作的纏絲，陳鑫講了很多種形式，比如大纏、小纏，順纏、逆纏，里纏、外纏，進(jìn)纏、退纏等等，大致有十二三種，比較復(fù)雜，這是必須練過(guò)陳鑫的拳架的人才能搞清楚。我是門(mén)外漢，對(duì)此就不多談了。
另外，我們要注意一點(diǎn)，陳鑫講述纏絲，也是要求“用意不用力”的，在這一點(diǎn)上與其他的太極拳流派是相一致的。
這種纏絲，不僅僅是為了技擊，當(dāng)然，首先是為了技擊，通過(guò)纏絲，能夠運(yùn)勁、化勁、發(fā)勁，更重要的是這種纏絲練習(xí)，對(duì)養(yǎng)生也是有益的。
陳鑫在論述纏絲時(shí)，還說(shuō)了肩、肘、腕、胯的大的纏絲圈和一些小關(guān)節(jié)的纏絲。這是具體的練習(xí)方法，我是不了解的，我只是根據(jù)陳鑫老先生的著作，談了一些膚淺的認(rèn)識(shí)。
再說(shuō)說(shuō)抽絲。武禹襄說(shuō)：“運(yùn)勁如抽絲，邁步如貓行。”這是描述太極拳在運(yùn)勁的過(guò)程中的狀態(tài)。“抽絲”這個(gè)形容詞，是從北方農(nóng)村紡紗織布這一勞動(dòng)過(guò)程中引發(fā)來(lái)的。
婦女在紡紗時(shí)，一手旋轉(zhuǎn)紡紗錠子，把棉紗纏在錠子上，另一只手拿著棉花，讓棉絲線從棉花中抽出來(lái)。這種抽絲紡線，動(dòng)作是非常輕柔的、細(xì)致的、均勻的，否則，棉絲就會(huì)斷掉。
武禹襄大概是從這一勞動(dòng)過(guò)程中體悟出了太極拳運(yùn)勁的特點(diǎn)，要求太極拳的動(dòng)作勁力輕柔、細(xì)膩，連綿不斷。關(guān)于“運(yùn)勁如抽絲”，有幾個(gè)要點(diǎn)。一是不要有凸凹處，不要有斷續(xù)處，不要有缺陷處;二是進(jìn)退需要有轉(zhuǎn)換，往復(fù)需要有折疊。
總之，勁力要連續(xù)不斷，不僅外形動(dòng)作不能間斷，意氣上也不能間斷，練拳時(shí)要一氣貫串，連綿不斷，節(jié)節(jié)貫串;要“蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭”，發(fā)勁的原理是“其根在腳，主宰于腰，形于手指”等等。
我認(rèn)為，這些太極拳的練習(xí)要求都和“運(yùn)勁如抽絲”這一太極拳運(yùn)勁原理有著密切的聯(lián)系。
總而言之，武禹襄先生說(shuō)的“抽絲”也好，陳鑫先生說(shuō)的“纏絲”也罷，都反映出了太極拳的特點(diǎn)，同時(shí)也說(shuō)明，武禹襄練習(xí)的太極拳和陳鑫練習(xí)的太極拳，各自有各自的風(fēng)格特點(diǎn)，他們對(duì)太極拳的理解也不完全相同。
我認(rèn)為，這兩家的拳論都是指導(dǎo)我們練習(xí)太極拳的經(jīng)典著作。我們要深入研究“抽絲”和“纏絲”的理論，指導(dǎo)我們的練拳實(shí)踐，指導(dǎo)我們的推手練習(xí)，指導(dǎo)我們的養(yǎng)生保健。
對(duì)這兩家拳論，我們不要厚此薄彼，都要認(rèn)真研究，結(jié)合自己的練拳實(shí)踐，體悟太極拳的真諦。“纏絲”和“抽絲”，是過(guò)去的太極拳前輩根據(jù)自己的練拳實(shí)踐總結(jié)出來(lái)的，都是內(nèi)氣和外形動(dòng)作結(jié)合產(chǎn)生的一種勁力體會(huì)，都是他們練拳經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶。
研究、繼承這些經(jīng)典拳論，無(wú)疑對(duì)我們現(xiàn)代人的練拳實(shí)踐具有重要的指導(dǎo)作用，對(duì)我們提高太極拳水平也是有益的。
武式太極拳的簡(jiǎn)介
武式太極拳是武禹襄先生在陳式太極拳及趙堡太極拳的基礎(chǔ)上，根據(jù)練功方面的感悟而創(chuàng)編的拳式小巧緊湊，集強(qiáng)身、防身、修身為一體，更適合文人修煉的太極拳，后人稱(chēng)之為武式太極拳。
武禹襄先生在對(duì)這套拳法身體力行的實(shí)踐中，形成了簡(jiǎn)煉精要、無(wú)一浮詞的經(jīng)典之作——武式太極拳論。 武式太極拳，樸實(shí)無(wú)華，人稱(chēng)干枝老梅。
與人交手，不重招數(shù)外形，注重接勁打勁。練習(xí)中要求用意氣的變換來(lái)支配外形的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)走內(nèi)勁而不露外形，以達(dá)到制人而不傷人的神奇境界。
武式太極拳融儒家文化、道家養(yǎng)生、中醫(yī)保健、武術(shù)強(qiáng)身于一體，具有增壽益智、祛病健體、美容塑身的功效。
常練武式太極拳，能有效“緩解精神壓力，祛除生理疾病”，對(duì)治療疲勞綜合癥和慢性病有顯著效果。
武式太極拳拳架內(nèi)固精神、外示安逸、體態(tài)端莊、氣勢(shì)騰挪、開(kāi)合有致、緊湊精巧，是文人化的太極拳術(shù)，尤其適合高級(jí)知識(shí)分子階層養(yǎng)身、強(qiáng)身、修身。
武禹襄、李亦畬一個(gè)是稟貢生，一個(gè)是舉人。都是絕頂聰明的人，他們不會(huì)僅僅是因?yàn)榇╅L(zhǎng)袍就把拳架變小。清、民國(guó)時(shí)穿長(zhǎng)袍打拳的老先生太多了，他們打拳時(shí)也未必就一定穿長(zhǎng)袍啊。關(guān)鍵是他們經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)研究、體會(huì)、實(shí)驗(yàn)、比較、揣摩后悟出了緊湊的好處，點(diǎn)透了就是練“豎勁”。
武式太極拳的四大特點(diǎn)
一、 拳架小七緊湊
武式太極拳屬太極拳系中的中小架勢(shì)，又稱(chēng)中捋架。由于武式太極拳的創(chuàng)始人出自于書(shū)香門(mén)第，平時(shí)穿長(zhǎng)袍大褂，不邁大步，不下大勢(shì)，特別注重內(nèi)在修養(yǎng)，所以在練功時(shí)架子較高，拳勢(shì)緊湊舒緩。
武禹襄祖師早年隨父武烈習(xí)練長(zhǎng)拳、洪拳已有深厚的功底，到趙堡得有《王宗岳太極拳論》等歸里后，另創(chuàng)有二路太極炮捶和三路太極小架，于對(duì)敵應(yīng)用，蹦跳躥躍，貼身近打，發(fā)力快如閃電、用勁動(dòng)如雷霆，步伐變化快速、身法有剛有柔。此拳法充分發(fā)揮了武式太極拳的文武兼?zhèn)渲攸c(diǎn)，但由于古時(shí)思想觀念和社會(huì)時(shí)代背景等種種原因，此套拳法只在永年廣府西街武(李)氏家族門(mén)內(nèi)傳承。
現(xiàn)在為了繼承發(fā)揚(yáng)中華民族傳統(tǒng)文化，筆者于武術(shù)雜志上刊出了部分內(nèi)容。2004年出版《武式太極拳秘笈》一書(shū)著有二路炮捶。
另由國(guó)家體育總局、中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)錄制的《中華武藏》系列大型電視教學(xué)片，其內(nèi)容包括：基礎(chǔ)內(nèi)樁功、一路中捋架、二路炮捶、三路小架、隴西氏太極刀、隴西氏太極劍、刀劍對(duì)練、一路十三桿、二路十三桿、一路二路對(duì)練桿、四桿對(duì)練、四刀對(duì)練、擯桿、通桿、摔桿、定步推手、活步推手、單推手、雙推手等十八種套路20張光碟(中英文版)已公布于世，以期武李氏太極拳系列套路能發(fā)揚(yáng)廣大。
二、重內(nèi)不重外
武式太極拳尤其是永年廣武(李)氏家傳太極拳，要求虛實(shí)開(kāi)合都在體內(nèi)中求，外形的招式不要過(guò)于表現(xiàn)。
棚捋擠按四法融于筋骨之內(nèi)，用意領(lǐng)氣，意到氣到、氣到身到、身到勁到要求在行功走架中必須“腹內(nèi)松靜氣騰然、周身輕靈頂頭懸”，氣勢(shì)宏大，逐步做到“泰山崩于前而色不衰，麋鹿興于左而目不瞬”。
所以老前輩經(jīng)常說(shuō)練拳先練心，這也就是“意氣君來(lái)骨肉臣”之用意。練習(xí)武式太極拳還要求骨肉分離，節(jié)節(jié)貫穿，舍去后天肌肉之拙力、開(kāi)發(fā)先天骨肉之靈勁等等，這些說(shuō)明了武式太極拳更重視內(nèi)涵修養(yǎng)。
三、步法靈活多變
步法在練習(xí)拳架中占有更大的比重。武式太極拳的步法靈活多變，實(shí)用性較強(qiáng)。在步法上，除了包括普及太極拳中常用的弓步、馬步、丁步、虛步、撲步五種步型和退、進(jìn)、橫跨三種步法處尚有叉步、后虛步、下勢(shì)步、橫襠步、三七步等步型和扣步、擺步、碾步、踐步、跨步、引進(jìn)落空步等步法，以及蹬腳、起腳、踢腳、十字?jǐn)[蓮腳、二起腳等腳法。
上述種種步法皆以丁八步為主，也可稱(chēng)“不丁不八步”，兩腳前后沿線為60 度左右，每一動(dòng)作所邁出步都是以腳跟先著地，腳尖翹起，以后腳跟蹬地推動(dòng)身體重心前移，隨后前腳掌慢慢踏平，進(jìn)步必跟，退步必隨，進(jìn)步退步都要以虛腿的腳尖點(diǎn)地。
虛實(shí)變化在腳跟，每一轉(zhuǎn)以實(shí)腿腳跟為軸虛實(shí)變化，兩腳間的距離在進(jìn)步與退步定勢(shì)之后，應(yīng)保持有一腳的距離，步法必須虛實(shí)分明。
后腳定勢(shì)后是推動(dòng)身體發(fā)力的主根，不可隨意挪動(dòng)，更不可離地，前腳是調(diào)節(jié)人體運(yùn)動(dòng)的方向和角度。身體調(diào)正兩腳在定步后不可在一條直線上。始終保持自身重心平穩(wěn)變化。
四、注重理論
注重太極拳理論總結(jié)。除王宗岳《太極拳論》的“太極拳概要圖”等拳論外，現(xiàn)其他創(chuàng)新各派的太極拳著作理論無(wú)超越武式太極拳祖師武禹襄的(敷、蓋、對(duì)、吞)和第二代宗師李亦畬的(擎、引、松、放)經(jīng)典著作的概括性的。
說(shuō)明前輩文化水準(zhǔn)武功境界已達(dá)到上乘。所以說(shuō)武式太極拳的理論對(duì)太極拳的發(fā)展做出了卓越的貢獻(xiàn)。
再如武式太極拳第四代嫡系傳人李公錦藩恩師集畢生精力著有《悔藝精言》上、下兩冊(cè)，《舊譜再善》，《掘遺綴初》四本拳譜。
并經(jīng)常叮囑我們學(xué)習(xí)武式太極拳要把它當(dāng)成一種傳統(tǒng)文化來(lái)學(xué)習(xí)，讀書(shū)志在圣賢、學(xué)拳志在苦練。要用心揣摩，善寫(xiě)練功筆記總結(jié)成文，為后學(xué)者留下寶貴的經(jīng)驗(yàn)財(cái)富。
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3.太極拳絕活纏絲功
6.太極拳三要訣