常練太極拳助你排毒保肝
常練太極拳助你排毒保肝
古話常說，一年之計在于春，春天是萬物復蘇的季節(jié)，春季也是養(yǎng)肝的季節(jié)，怎么養(yǎng)肝護肝呢?下面是學習啦小編為大家整理的關于：常練太極拳助你排毒保肝。歡迎閱讀!
春季是養(yǎng)肝最佳季節(jié)，楊氏太極拳助你排毒保肝
肝臟是身體排毒的重要器臟，身體全部毒素集中在肝臟，如果肝功能衰退，也就意味著生命受到威脅，養(yǎng)肝護肝勢在必行，練楊氏太極拳讓我們擁有健康的肝臟。
楊氏太極拳，是現(xiàn)在一種非常盛行的養(yǎng)生運動，現(xiàn)在練習的人隨處可見，單從養(yǎng)生的角度講，當然是以老年人居多，的確，經常練習楊氏太極拳有助于我們身體健康，延緩衰老，同時還對我們的肝腎功能有良好的保護作用。
想要實現(xiàn)楊氏太極拳的養(yǎng)生和祛病效果，就需要我們正確掌握學習楊氏太極拳的要領。
肝病是一種傳染性疾病，傳播途徑非常多，讓人們防不慎防，因此，我們要做好預防工作，練楊氏太極拳幫助你保住肝臟。
大家都見過，經常會看到老年人朋友練習楊氏太極拳，楊氏太極拳是一種很好的養(yǎng)生方法，練習楊氏太極拳可以調理氣血，護肝養(yǎng)肝，放松身心，提升免疫力，延年益壽，是一種不可多得的保健方法。
從而形成了楊氏太極拳要意識、呼吸和動作密切結合，“練意、練氣、練身”內外統(tǒng)一的內功拳運動，“始而意動，繼而內動，再之外動”;并形成剛柔相濟，快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變，以內勁為統(tǒng)馭的獨特拳法。
所以說，學習楊氏太極拳我們一定要掌握意、氣、身三者之間的聯(lián)系。
肝病的危害非常大，經常練習楊氏太極拳讓你擁有健康，還能幫助你排出肝臟毒素，破壞癌細胞滋生環(huán)境，作為新時代的前鋒，要從養(yǎng)肝開始。
從中國傳統(tǒng)醫(yī)學角度來說，“上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽浮，出現(xiàn)血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等癥狀。
患者看上去往往是紅光滿面，并無病容。然而，由于氣血虛虧，腿腳發(fā)軟，行動不便，走路時間一長，易導致足后跟痛、膝關節(jié)發(fā)硬、腰酸背疼、渾身乏力。
中醫(yī)認為，人過四十，肝腎易虧，猶如根枯而葉黃。燒水灌肥應從根本著手，滋肝補腎，乃是養(yǎng)生保健的秘訣。
所以說，肝腎的功能對于我們人體是非常重要的，我們應該注重保養(yǎng)。
除了服用一些有滋補作用的食品和藥品外，重要的是加強人體丹田部位和下肢的運動。
因為人體丹田與命門之間(即小腹部位)，正是人體吸收和氣血循環(huán)運行化為精血的最關鍵最根本的部位。所以增強小腹、腰、襠部位及下肢運動正是促進人體消化吸收和氣血循環(huán)運行的最基本的環(huán)節(jié)。
腰脊和腿部增強，自然血脈流暢，精神旺盛，長久不衰，從而消除或避免“上盛下衰”諸癥。楊氏太極拳不僅強調肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮結合，而且它還有利于心態(tài)平衡。
楊氏太極拳護肝依據(jù)
楊氏太極拳是一種古老的健身方式，融合了“導引術”和“吐納術”的養(yǎng)生法則，在練習楊氏太極拳的時候主張用意念來支配身體，長期使用這種方式能夠很好的調節(jié)我們的心態(tài)。
從而形成了楊氏太極拳要意識、呼吸和動作密切結合，“練意、練氣、練身”內外統(tǒng)一的內功拳運動，“始而意動，繼而內動，再之外動”;并形成剛柔相濟，快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變，以內勁為統(tǒng)馭的獨特拳法。
祖國醫(yī)學認為，人是一個有機的整體，由經絡貫通上下，溝通內外，內屬于臟腑，外絡于肢節(jié)。楊氏太極拳獨特的習練方式可有利于通經活絡。首先，突然、強烈的刺激會使人體氣機紊亂和臟腑陰陽氣血失調。
在練習楊氏太極拳的過程中講究的是完全的放松身體，這樣長期堅持有助于經絡的疏通。
其次，楊氏太極拳全身性輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有助于經絡暢通透達，使氣血充盈灌注全身，滋養(yǎng)各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，提高抗御病邪和自我修復能力。
再者，楊氏太極拳運動中，腰部的旋轉、四肢的屈伸所構成的纏繞運動會對全身三百多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，活躍經絡、激發(fā)經氣、疏通經絡和調整虛實，加強各組織器官的生理功能。
楊氏太極拳對五臟六腑的作用
1.鍛煉效果舉例
堅持練楊氏太極拳，主要有了下列效果，多年的肩周炎和頭痛病好了。
食欲旺盛，步履輕捷;睡眠時間減少但并不感到疲勞;動作靈敏，精力充沛;對生活充滿信心，富于創(chuàng)造性;情緒穩(wěn)定、性情溫和，做事有主見，等等。
2.對肌肉的作用
消除僵勁，能使所有肌群和關節(jié)參加活動，因而各肌肉單位的負擔就減輕了。
另外，支配肌肉的神經緊張性減小，使血液循環(huán)更為良好，肌肉的營養(yǎng)和氧的供應更為充分。
因此有助于防止病態(tài)肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。
3.對骨髂的作用
堅持練“基本的擺動”和套路，可使脊柱和各關節(jié)強韌和靈活，矯正它們的姿態(tài)。
因此有助于防治頸椎病、關節(jié)炎、脊柱異常、神經痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強。
楊氏太極拳對心血管的好處
楊氏太極拳鍛煉的好處一、益于中醫(yī)疾病
對關節(jié)炎、骨質疏松、類風濕性關節(jié)炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。
楊氏太極拳鍛煉的好處二、改善神經系統(tǒng)
神經系統(tǒng)的作用是調節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統(tǒng)一，以適應外部環(huán)境的變化需要。
楊氏太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調，對精神創(chuàng)傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
楊氏太極拳鍛煉的好處三、加強大腦的調節(jié)能力
練習楊氏太極拳要求心靜，注意力集中，并且講究用意，這對大腦活動有良好的訓練作用。練習楊氏太極拳，動作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下協(xié)調毫不紊亂，前后連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強了大腦的調節(jié)能力。
楊氏太極拳鍛煉的好處四、促進血液循環(huán)，增大肺活量
練習楊氏太極拳時，隨著機體的運動，加強了血液及淋巴的循環(huán)，減少了體內的淤血現(xiàn)象。練習時要求氣沉丹田，由于呼吸的加深，從而促進了冠脈循環(huán)，加強了心肌的營養(yǎng)。
肝病患者練楊氏太極拳的基本要求
(1)心神安靜和身體放松
所謂心神安靜就是要排除雜念，思想集中，專心致志地以意識引導動作;身體放松則要求是身體各個部位自然舒展，不要食用拙力和僵力，用力應自然地順著動作和身體精心。即始終要保持松靜狀態(tài)，全神貫注，以意識來引導動作。
(2)呼吸要求氣沉丹田，做到形神合一
呼吸的動作要與復式深呼吸運動自然協(xié)調。楊氏太極拳的復式深呼吸運動有逆式和順式兩種練法，他們都是以意調息的深呼吸運動。
這種呼吸運動必須與動作密切配合，通過橫隔的不斷升降和胸、背及腹部肌肉的弧形松沉和旋轉運動，以及肛門括約肌的一緊一松，可起到按摩肝臟的作用。
練習楊氏太極拳，非常講究呼吸，要想掌握正確的呼吸方法，還是需要大家多了解一下楊氏太極拳的相關知識。
(3)姿勢與動作的要求
姿勢與動作要求以要不的軸心運動為綱，頭部要求正直，虛領頂勁，舌頂上顎，手到、意到、氣到而眼神先至。
上肢部分要求沉肩、垂肘、坐腕;軀體部分要求含胸拔背，氣沉丹田，腰部松豎，尾櫚中正;下肢部分要求分清敘事，屈膝松垮，調整重心。
練拳時動作要求柔和、圓活、連貫、協(xié)調，一個姿勢接著一個姿勢，綿綿不斷。內外、上下、左右和前后都要協(xié)調一致，要做到內外合一、一氣呵成。
堅持練習楊氏太極拳對于乙肝患者的身體很有好處，在神經系統(tǒng)方面，由于練拳時大腦排除了其他思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)功能的變化和協(xié)調動作，使神經系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高，神經系統(tǒng)活動過程的均衡性和靈活性得到加強。
同時由于意念集中后，大腦的興奮集中在個別區(qū)域，其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)，因此可以使大腦得到充分休息，患者可以迅速地消除疲勞，肝部病理的興奮灶也會逐漸消除。
楊氏太極拳還能促進乙肝患者的血液循環(huán)，改善心血管功能，增加肺活量，提高肺的通氣和換氣功能，促進肝臟的代謝功能，幫助胃腸道蠕動，在內臟自我按摩中使肝臟的排毒和代謝、吸收功能得到加強。
楊氏太極拳可以有效地防止乙肝患者的肌肉松弛、脂肪沉積、心跳細弱、血流滯緩、呼吸淺而快、胃腸技能不良及代謝技能降低等病癥。
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