女人常練42式太極拳讓胸部更挺拔
女人常練42式太極拳讓胸部更挺拔
胸部是女人的秘密武器，也是審美一個女人的標志。而時間的流逝會讓女人的胸部變型、下垂，女人練42式太極拳可以讓胸部更挺拔。下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于：女人常練42式太極拳讓胸部更挺拔。歡迎閱讀!
女人常練42式太極拳讓胸部更挺拔
愛美是每個女人的天性，世上沒有丑女人，只有懶女人，想要健康與美麗，就要從傲人挺拔的胸部開始，42式太極拳幫助你快速豐胸。
一、胸的動靜
日常生活中人們不太注意胸的運動。一方面是因為胸的運動范圍本來就不大;另一方面是人們常將胸保持在一個習慣的位置上后就很少再用主意識去控制它的運動。
或挺胸或凹胸，常由生理的原因而定。有人腹寬，幫助挺胸。坐椅工作時間長的人，傾向于胸微凹。婦女穿高跟鞋，美觀又利于挺胸。年紀大了，胸自然凹一點。
隨著科研的進步，太極拳養(yǎng)生已經(jīng)是人們每天必備的運動，常練42式太極拳可以幫助女人豐胸提臀，還能預(yù)防多種疾病。
但很少看到有人每天早上保持挺胸，每天下午卻堅持凹胸。這是因為改變胸的位置是很花費能量和精神的事。
胸是人體的中樞部位，上支持頭，左右指揮兩手，下聯(lián)腰。上部由于頸椎的功能使頭有相對大的活動余地。肩關(guān)節(jié)有萬向節(jié)的功能，使手成為全身最能干的運動員。下部的腰提供上下彎腰和左右旋腰的功能。
胸左右上下運籌頭，手，腰的運動，本身的運動范圍卻相對的小。
擁有美麗的胸部，可以提高女性的美觀，也會讓女人更加自信，女人擁有挺拔的胸部總是很有魅力，讓男人魂不守舍。
二、胸的運動是42式太極拳的絕招
雖然運動范圍小，胸還是能運動的。胸可以堅挺，可以深凹，或者運行于堅挺和深凹兩極之間的中間位置，當然也可以保持習慣位置。胸部和背部的肌肉可以幫助這些運動。胸部和背部的肌肉群多而且富有力量，所以胸是竟技中的一個寶藏。
但是大都拳種沒有胸的理論。胸支持其它肢體的運動，待到對手近距離攻擊時，本身的攻防能力卻沒有列入作戰(zhàn)方案。42式太極拳是棋高一著。
楊澄甫在《太極說十要》中有精辟的論述：“含胸者，胸略內(nèi)涵，使氣沉于丹田也。胸忌挺出，挺出則氣擁胸際，上重下輕，腳跟易于浮起。拔背者，氣貼于背也，能含胸則自然能拔背，能拔背則能力由脊發(fā)，所向無敵也。”
“含胸拔背”是練42式太極拳的一個眾所周知的要領(lǐng)。然而對這個要領(lǐng)的理解卻可以說是各有千秋。事實上有許多誤解。魏坤梁在“您全面了解‘含胸拔背’嗎?”一文中介紹了他對“含胸拔背”理解的一個質(zhì)的飛躍。
在質(zhì)飛躍之前他也有誤解：“我有幾十年時間中一直把‘含胸拔背’當作是對于胸部維持一個固定不變姿勢的要求”這種理解加練法在拳友中并不少見。這種理解一筆勾銷了胸在42式太極拳中的攻防含意，又不利于42式太極拳的養(yǎng)身效果。
似乎練太極傾向于把胸練得凹進去。“拔背”則大有鼓勵駝背之嫌。這種誤解漂洋過海，怕已經(jīng)登陸世界各大洲了。
另一種看法是把“含胸”理解成松胸的手段。42式太極拳講究全身放松，胸也不例外。中華拳武術(shù)協(xié)會在推廣新編42式太極拳套路的系列從書中指出：“要求‘含胸’。即胸部平正，不挺不縮，不凸不凹，肩鎖關(guān)節(jié)放松，兩肩微向前合，兩肋微內(nèi)斂。
‘含胸’與‘拔背’ 是互相聯(lián)系的。當含胸時，背部肌肉往下松沉，”松胸在套路練習中至關(guān)重要。但是上述看法仍然沒有突出“含胸”的動態(tài)效應(yīng)。
經(jīng)過楊祿禪，健侯，澄甫三代人承前啟后的努力楊式42式太極拳的技擊功能已是舉世無雙。“含胸”作為松胸之說未能解釋楊澄甫“力由脊發(fā)，所向無敵”之論。
祝大彤提出：“在胸部放松時，含胸動作把握不準確，引向背部的放松，背部不松， 影響周身松凈。筆者認為以展胸為佳。”
究竟含胸為佳還是展胸為佳?我認為都佳。下面是我的粗淺看法，以拋磚引玉。
三、含胸和展胸的動態(tài)理解
含胸是個名詞，也是個動詞。胸部微凹的位置是名詞的含胸。胸部從一個位置變得多凹一點的過程是動詞的含胸。楊澄甫的“含胸”即是名詞也是動詞。名詞的含胸可以解釋松胸的要領(lǐng)，動詞的含胸才能解釋“力由脊發(fā)，所向無敵也”。
胸的五個可能的位置的頂視圖，凹胸，含胸，微含，展胸，和挺胸。這些是名詞的胸的位置。凹胸和挺胸是兩個極端的位置。
42式太極拳的任何動作都講究留有余地，出掌要垂肘，蹬腳要曲膝，胸的運動也不例外。所以42式太極拳不會用到這兩個極端位置。
中間位置“微含”應(yīng)體現(xiàn)松，胸部和背部的肌肉都不用力，“胸部平正，不挺不縮，不凸不凹，肩鎖關(guān)節(jié)放松，兩肩微向前合，兩肋微內(nèi)斂。”是中華拳武術(shù)協(xié)會的“含胸”。
這里被稱為“微含”，因為我把“含胸”的名字讓給了左邊的胸位置。微含位置是根據(jù)個人的習慣位置意向性的內(nèi)含一點。主要目的是松，但是含的動意盈然。
從微含位置通過動作“含”達到位置“含胸”。箭頭里的“含”字是動詞。胸部的肌肉和背部的肌肉以一個協(xié)調(diào)的速度一個收縮另一個擴張，這是一個變化過程。在此過程中相對地把胸含了進來，把肩向前送去。
含胸可化解對方的進攻，前送肩則可用于催掌。例如在左摟膝拗步中，出左腳右手扳耳朵，左弓步左手摟膝右手推掌。右手推掌過程中胸由展胸位置開始逐步將胸含致含胸位置。含胸的過程中右肩將右掌前催。定式時全身各部分到位，包括胸含到位。
胸的變位幅度不大，所以催掌的進程也不大。但是，通常對手不防備胸的運動，所以含胸催掌大有出其不意的效果。
特別是含胸時胸背肌肉同時運作，能量很大，把對方發(fā)出去的能源被充分運用了。胸背肌肉都根于脊椎，含胸的過程從力學原理上，從生理感覺上實現(xiàn)了力由脊發(fā)。楊澄甫的“所向無敵也”是畫龍點睛的結(jié)論。
從微含位置通過動作“展”達到位置“展胸”。箭頭里的“展”字是動詞。胸部的肌肉和背部的肌肉以一個協(xié)調(diào)的速度一個擴張另一個收縮，這是一個變化過程。
在此過程中相對地把胸展了開來，把肩向后送去，把背向后靠去。展胸可以把對方發(fā)出去，背后靠則可幫助栓掌。例如在單鞭中，重心移到右腳右手勾，出左腳栓左掌，左弓步繼續(xù)栓左掌。
栓左掌過程中胸由含胸位置開始逐步將胸展致展胸位置。展胸的過程將左肩向左催左背向后靠，背靠幫助栓掌。定式時全身各部分到位，包括胸展到位。雖然展胸幅度不大，但胸背部的肌肉協(xié)同幫助栓掌，這掌就栓得實力雄厚。
數(shù)學上有正數(shù)負數(shù)，都在一根數(shù)軸上。財務(wù)上有收入支出，支出是負的收入。類似地，含胸和展胸是一個運動。如果把含胸定義成正運動，展胸就是負運動。或者說展胸是負的含胸。
拗背與拔背反向，或者說拗背是負的拔背。能含胸則自然能拔背，能展胸則自然能拗背。展胸拗背是負的含胸拔背。這樣來理解楊澄甫的名言，“含胸拔背”已包括了含胸的正向和負向全部動態(tài)和靜態(tài)的意義。
四、“含胸”的養(yǎng)身效果
42式太極拳的技擊功能在她所創(chuàng)時代已是登峰造極。是42式太極拳的養(yǎng)身效果贏得了她在新時代的風茂。走遍五洲四海，都能找到42式太極拳友。醉翁之意不在酒，技擊固然重要，養(yǎng)身更加實惠。
在套路中不應(yīng)把胸固定在一個位置上，那怕是固定在“微含”上也是不提倡的。“含胸拔背”的養(yǎng)身效果在套路中體現(xiàn)于胸的運動。在整個套路中，胸的位置在不斷的變化。
通過放松達到“微含”，“微含”可以轉(zhuǎn)變成“含胸”或“展胸”再變回“微含”，“含胸”和“展胸”可以互相轉(zhuǎn)變。在一個套路中，這三者互相轉(zhuǎn)換，往復(fù)循回。這三個位置通過“含”或“展”互相轉(zhuǎn)換，這“含展”的運動周而復(fù)始。
胸背部肌肉協(xié)同伸縮來實現(xiàn)“含展”的運動。肌肉帶動前后肋骨運動，蠕動肋骨和脊椎間的關(guān)節(jié)群，因而也運動了脊椎本身。胸背的運動還促進肺的活動。
胸背運動增加了鍛煉的運動量，使血液流通，筋脈舒暢，促進新陳代謝。有統(tǒng)計資料表明，練42式太極拳有利于抑制脊柱畸型，減少駝背的產(chǎn)生。
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