練習(xí)太極拳保持生命力旺盛
眾所周知,我國目前已經(jīng)進入了長壽國家的行列,同時,練習(xí)吳式太極拳的健康長壽老人特別多,吳式太極拳一直被長壽老人們奉為養(yǎng)生太極拳。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:練習(xí)太極拳保持生命力旺盛。歡迎閱讀!
練習(xí)太極拳保持生命力旺盛
練太極拳講究中樞神經(jīng)的鍛煉
練太極拳要注意中樞神經(jīng)系統(tǒng)的運動。吳式太極拳強調(diào)中正安舒,在練習(xí)的時候,一定要注意“頂頭懸”。使你的脊柱形成一個相對垂直的形狀。
我們知道,中樞神經(jīng)的沿伸,是通過脊柱傳向全身。這樣才能使中樞神經(jīng)保持一個高度的興奮狀態(tài),由于練太極拳強調(diào)“靜”,也就是要求神經(jīng)高度集中,不受外界物質(zhì)的干擾,這是非常困難的。一般很難做到這一點。
否則,效果就不會太好。由于中樞神經(jīng)高度興奮,能便全身各種生理活動也隨之興奮,如呼吸的交流、血液循環(huán)的加速,能使各種臟器的活動增強,而得到充分地發(fā)揮其生理功能。
例如,呼吸是從空氣中吸取氧氣。血液中的氧和血液中的紅細(xì)胞攜帶的血紅蛋白結(jié)合,形成氧合血紅蛋白,然后與血液流向各個組織。
我們都知道人練各種器官活動,都需要氧的參與。這些代謝活動都是在組織細(xì)胞中進行的,它包括合成代謝和分解代謝。物質(zhì)在生物體內(nèi)的氧化分解稱為生物氧化。
同時表現(xiàn)為細(xì)胞中氧的吸人及二氧化碳的呼出。故又稱為細(xì)胞呼吸。
包括氧在細(xì)胞內(nèi)利用的方式,產(chǎn)生二氧化碳的方式,以及物質(zhì)氧化時釋出的能量如何生成三磷酸腺苷(ATP)的過程。這是一個復(fù)雜的生理生化過程。
太極拳在養(yǎng)生方面具有無與倫比的特長
目前,世界上非常流行的“有氧運動”,認(rèn)為是最有利于健康。事實上,練太極就是最好的有氧運動。
因為,練太極拳是在接近人體生理條件下進行的運動。它遠比慢跑等運動有利于人體健康。
練太極拳最講究的是腹式呼吸,腹式呼吸能夠最大程度的吸人氧氣;排出二氧化碳。從而使生物氧化能夠在最為有利的條件下進行。
練習(xí)太極拳的優(yōu)點能使人體基本處于最佳生理條件下進行運動。促使新陳代謝保持在一定的高水平的狀態(tài)下,又使機體充分調(diào)動其各種功能的活躍程度,保持旺盛的生命力。這就是練習(xí)太極拳的最大好處。
太極拳其他功效
1、以體育鍛煉的形式,促使機體的新陳代謝,包括吸收養(yǎng)料和排泄廢料。
2、使心、肺、肝、腎等臟器,尤其是中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉,保持其功能活躍,促使達到健康保健作用。
3、抗衰老,由于練太極拳能促使機體新陳代謝活躍,因此,可以減低衰老過程。
在自然界中,自由基很少產(chǎn)生,因為自然存在的物質(zhì)中,原子上的電子是以化學(xué)鍵的方式成對配制的,每一個電子都有磁自旋運動。
它與其配對的另一個電的磁自旋運動力量相等,方向相向。這一點十分符合中國古代太極學(xué)說的,即是“太極運動”。
目前在科學(xué)界認(rèn)為“自由基”的產(chǎn)生是導(dǎo)致人類衰老及一些疾病,如腫瘤疾病的發(fā)生有密切的關(guān)系。
人類體內(nèi)有一些抗氧化劑,可清除體內(nèi)自由基。由于在衰老過程中含量下降,導(dǎo)致清除能力降低等原因,同時細(xì)胞的衰老也影響代謝的減退,均是導(dǎo)致衰老因素的產(chǎn)生。
練太極拳在最大程度上能使機體的新陳代謝保持旺盛水平,從而使機體能保持一個十分穩(wěn)定的狀態(tài),也就是我們通常所說的“永葆青春”。
運動是重要的,參加運動是保持健康最為重要的一個環(huán)節(jié)。其作用就是能使機體保持一個穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境,對于中老年人來說,應(yīng)該盡量避免激烈運動,而太極拳則是最好的選擇。
正如我們上面所說的,太極拳是屬于自然體系的功夫。其中一個重要的意義就是“養(yǎng)生”。
《十三勢歌》中說:“十三姿勢莫輕視,命意源頭在腰隙,……刻刻留心在腰間,腹內(nèi)松凈氣騰然,尾闖中正神貫頂,滿身輕行頂頭懸。……若言使用何為準(zhǔn),意氣君來骨肉臣。想推用意終何在?益壽延年不老春。”
太極拳是以“道”家思想為主,結(jié)合“儒”、“釋”的哲學(xué)思想而創(chuàng)建的,有它極為富有想像力的一面。對于養(yǎng)生方面有其獨到之處。
看了“練習(xí)太極拳保持生命力旺盛”文章的人還看了: