練習(xí)太極拳保持生命力旺盛
眾所周知，我國(guó)目前已經(jīng)進(jìn)入了長(zhǎng)壽國(guó)家的行列，同時(shí)，練習(xí)吳式太極拳的健康長(zhǎng)壽老人特別多，吳式太極拳一直被長(zhǎng)壽老人們奉為養(yǎng)生太極拳。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：練習(xí)太極拳保持生命力旺盛。歡迎閱讀!
練習(xí)太極拳保持生命力旺盛
練太極拳講究中樞神經(jīng)的鍛煉
練太極拳要注意中樞神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)。吳式太極拳強(qiáng)調(diào)中正安舒，在練習(xí)的時(shí)候，一定要注意“頂頭懸”。使你的脊柱形成一個(gè)相對(duì)垂直的形狀。
我們知道，中樞神經(jīng)的沿伸，是通過(guò)脊柱傳向全身。這樣才能使中樞神經(jīng)保持一個(gè)高度的興奮狀態(tài)，由于練太極拳強(qiáng)調(diào)“靜”，也就是要求神經(jīng)高度集中，不受外界物質(zhì)的干擾，這是非常困難的。一般很難做到這一點(diǎn)。
否則，效果就不會(huì)太好。由于中樞神經(jīng)高度興奮，能便全身各種生理活動(dòng)也隨之興奮，如呼吸的交流、血液循環(huán)的加速，能使各種臟器的活動(dòng)增強(qiáng)，而得到充分地發(fā)揮其生理功能。
例如，呼吸是從空氣中吸取氧氣。血液中的氧和血液中的紅細(xì)胞攜帶的血紅蛋白結(jié)合，形成氧合血紅蛋白，然后與血液流向各個(gè)組織。
我們都知道人練各種器官活動(dòng)，都需要氧的參與。這些代謝活動(dòng)都是在組織細(xì)胞中進(jìn)行的，它包括合成代謝和分解代謝。物質(zhì)在生物體內(nèi)的氧化分解稱為生物氧化。
同時(shí)表現(xiàn)為細(xì)胞中氧的吸人及二氧化碳的呼出。故又稱為細(xì)胞呼吸。
包括氧在細(xì)胞內(nèi)利用的方式，產(chǎn)生二氧化碳的方式，以及物質(zhì)氧化時(shí)釋出的能量如何生成三磷酸腺苷(ATP)的過(guò)程。這是一個(gè)復(fù)雜的生理生化過(guò)程。
太極拳在養(yǎng)生方面具有無(wú)與倫比的特長(zhǎng)
目前，世界上非常流行的“有氧運(yùn)動(dòng)”，認(rèn)為是最有利于健康。事實(shí)上，練太極就是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)?，練太極拳是在接近人體生理?xiàng)l件下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。它遠(yuǎn)比慢跑等運(yùn)動(dòng)有利于人體健康。
練太極拳最講究的是腹式呼吸，腹式呼吸能夠最大程度的吸人氧氣;排出二氧化碳。從而使生物氧化能夠在最為有利的條件下進(jìn)行。
練習(xí)太極拳的優(yōu)點(diǎn)能使人體基本處于最佳生理?xiàng)l件下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。促使新陳代謝保持在一定的高水平的狀態(tài)下，又使機(jī)體充分調(diào)動(dòng)其各種功能的活躍程度，保持旺盛的生命力。這就是練習(xí)太極拳的最大好處。
太極拳其他功效
1、以體育鍛煉的形式，促使機(jī)體的新陳代謝，包括吸收養(yǎng)料和排泄廢料。
2、使心、肺、肝、腎等臟器，尤其是中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉，保持其功能活躍，促使達(dá)到健康保健作用。
3、抗衰老，由于練太極拳能促使機(jī)體新陳代謝活躍，因此，可以減低衰老過(guò)程。
在自然界中，自由基很少產(chǎn)生，因?yàn)樽匀淮嬖诘奈镔|(zhì)中，原子上的電子是以化學(xué)鍵的方式成對(duì)配制的，每一個(gè)電子都有磁自旋運(yùn)動(dòng)。
它與其配對(duì)的另一個(gè)電的磁自旋運(yùn)動(dòng)力量相等，方向相向。這一點(diǎn)十分符合中國(guó)古代太極學(xué)說(shuō)的，即是“太極運(yùn)動(dòng)”。
目前在科學(xué)界認(rèn)為“自由基”的產(chǎn)生是導(dǎo)致人類衰老及一些疾病，如腫瘤疾病的發(fā)生有密切的關(guān)系。
人類體內(nèi)有一些抗氧化劑，可清除體內(nèi)自由基。由于在衰老過(guò)程中含量下降，導(dǎo)致清除能力降低等原因，同時(shí)細(xì)胞的衰老也影響代謝的減退，均是導(dǎo)致衰老因素的產(chǎn)生。
練太極拳在最大程度上能使機(jī)體的新陳代謝保持旺盛水平，從而使機(jī)體能保持一個(gè)十分穩(wěn)定的狀態(tài)，也就是我們通常所說(shuō)的“永葆青春”。
運(yùn)動(dòng)是重要的，參加運(yùn)動(dòng)是保持健康最為重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。其作用就是能使機(jī)體保持一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該盡量避免激烈運(yùn)動(dòng)，而太極拳則是最好的選擇。
正如我們上面所說(shuō)的，太極拳是屬于自然體系的功夫。其中一個(gè)重要的意義就是“養(yǎng)生”。
《十三勢(shì)歌》中說(shuō):“十三姿勢(shì)莫輕視，命意源頭在腰隙，……刻刻留心在腰間，腹內(nèi)松凈氣騰然，尾闖中正神貫頂，滿身輕行頂頭懸。……若言使用何為準(zhǔn)，意氣君來(lái)骨肉臣。想推用意終何在?益壽延年不老春。”
太極拳是以“道”家思想為主，結(jié)合“儒”、“釋”的哲學(xué)思想而創(chuàng)建的，有它極為富有想像力的一面。對(duì)于養(yǎng)生方面有其獨(dú)到之處。
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