男人常練太極拳強(qiáng)腰補(bǔ)腎
男人常練太極拳強(qiáng)腰補(bǔ)腎
腎是男人的根本，是每個男人彰顯自信的地方，隨著環(huán)境污染等因素，腎虛問題一直困擾著男人?？蒲邪l(fā)現(xiàn)，男人每天搓腰可以強(qiáng)腰固腎，如何搓腰呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：男人常練太極拳強(qiáng)腰補(bǔ)腎。歡迎閱讀!
男人常練太極拳強(qiáng)腰補(bǔ)腎
常搓老公這處活到60腎也不會虛
男人的健康也需要女人的幫助，女人每天為老公按摩腰部，不僅能增強(qiáng)腎功能，還能讓你更幸福，增進(jìn)你們的感情交流，讓你老公精神振奮。
太極經(jīng)絡(luò)補(bǔ)腎法——搓腰
腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
太極經(jīng)絡(luò)常識——傍晚搓腰補(bǔ)腎最佳
中醫(yī)認(rèn)為.酉時(17：00一 19：00)是腎經(jīng)氣血最為活躍的時間段.此時按摩腰部補(bǔ)腎助陽的效果最好。腰眼穴居 “帶脈”之中.為’腎臟所在部位。
太極拳主張練腰，練腰就是補(bǔ)腎，每天堅持練太極拳，可以強(qiáng)身健體，同時還能找回男人的自信，讓您變得更有自信。
中年人經(jīng)常搓腰眼能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血、壯腰健腎?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明.酉時按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張.促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除.又可刺激神經(jīng)末梢。
神經(jīng)系統(tǒng)受到溫和刺激，對老年人腎虛引起的腰酸背痛、夜尿增多、四肢不溫等均有良效。腰眼穴位于背部第四腰椎棘突左右各開3.5寸的凹陷處。
介紹幾種搓腰方法
1.兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處.稍停片刻。然后用力向下搓到尾骨部位。每次做60～120遍.每天傍晚做1 次。
每天堅持搓腰運(yùn)動，很快便會有補(bǔ)腎的效果，男人有失眠、多夢、尿急等癥狀，可通過太極經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法得到緩解，同時還能幫助你增強(qiáng)體力。
2.兩手握拳，輕叩腰眼處.或用手捏抓腰部，每天傍晚做3～5分鐘。
3.兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每天傍晚做5～10分鐘。
男人練太極拳防治上盛下衰
“上盛下衰”是中醫(yī)學(xué)術(shù)語，指的是肝腎兩虧，陰虛陽浮而出現(xiàn)的血壓升高、心悸失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、胸悶腹脹、食滯便秘等癥狀。
患者看上去往往是滿面紅光，并無病容。然而，由于下肢虛虧，兩腳發(fā)軟，行動不便，走路時間一長，足后跟痛，膝關(guān)節(jié)發(fā)硬，腰酸背疼，渾身乏力。
男人練習(xí)太極拳補(bǔ)腎效果勝過補(bǔ)腎湯藥，太極拳免費(fèi)的補(bǔ)腎良方，男人經(jīng)常練習(xí)太極拳能強(qiáng)身健體。
“上盛下衰”也可常見于亂吃補(bǔ)藥者，如采用人參，西洋參等補(bǔ)氣血，而引血上行，日久上半身氣滯血淤，下半身精虧陽虛。
根據(jù)醫(yī)學(xué)臨床分析，“上盛下衰”者為數(shù)不少。這與現(xiàn)代人生活節(jié)湊加快，精神緊張，工作壓力大，久坐案前，飲食不均衡，很少運(yùn)動，肝腎陽耗過多有關(guān)。加上有些人亂吃補(bǔ)藥，補(bǔ)不對路，藥不歸位等，極易導(dǎo)致“上盛下衰”。
當(dāng)今社會很多人都是出門座車，上下樓梯乘座電梯，上班辦公也是坐的時間多，回家看電視也是久坐沙發(fā)，從而使人體出現(xiàn)“上盛下衰”的所謂時代病。
肝腎兩虧讓男人力不從心，常練太極拳的男人不僅身體好，而且精氣神超強(qiáng)。
針對此時代病，其實(shí)我們的老祖宗早有應(yīng)對及預(yù)防的有效方法，即長期堅持不懈練習(xí)太極拳。眾所周知，太極拳的養(yǎng)生功效是已經(jīng)被科學(xué)研究所證實(shí)的。
尤其針對“上盛下衰”的時代病癥，具有極強(qiáng)的治療及保健效果。大家知道，太極拳極重視下肢的鍛煉。此拳行功提倡降低架式，所以他又叫“功夫架”。
拳論云：“打拳先培根”，“根節(jié)不明，節(jié)節(jié)皆空。”要求弓步、馬步分清，兩腳平行，不丁不八，上身中正，大腿放平，小腿垂直，基本上行成三條直線(不可跪膝)，其目的就是要使下肢得到充分的鍛煉。
按人身結(jié)構(gòu)來看，共206塊骨頭，其中52塊骨頭，32個關(guān)節(jié)，26塊股肉都在下肢。常言到：“人老腿先老”。因此，練習(xí)太極拳從根節(jié)上下功夫，做到兩腳平行，弓馬步分清，做到人體力量結(jié)構(gòu)清楚，步伐清楚。
太極拳當(dāng)中，蹲馬步的架式很多，騎馬蹲襠式，能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)，增加腦垂體分泌性激素，擴(kuò)充血管，加大會陰部位的血量，增加器官的敏感度。同時，加大下肢運(yùn)動量，還可有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，還有利于防止三高(高血壓、高血脂、高血糖)。
總之，常期練習(xí)太極拳加大下肢鍛煉，增強(qiáng)下盤承重的能力，對有效預(yù)防及治療“上盛下衰”的時代病，具有明顯的效果。故有云：“神仙留下健身方，開檔下跨最為良”。
男人練太極拳對身體的好處
調(diào)心養(yǎng)性，延緩衰老
醫(yī)學(xué)專家曾把七八十歲的老人分成因患有種種疾病而堅持練太極拳的和身體健康而不練太極拳的兩組，對其進(jìn)行各種器官功能的對比檢測。
結(jié)果證明，堅持練太極拳的老人，其器官功能的衰退能延緩10～20年。他們還公布了一項(xiàng)科研成果，證明了堅持習(xí)練太極拳的人，可以通過這一方式來延緩其腦下垂體的衰老。
太極拳可以預(yù)防多種慢性疾病，日常有抽煙、喝酒的男人，不僅肺功能降低，還會引起全身功能衰竭，因此，多練太極拳可以幫助你健康又長壽。
腦下垂體能分泌促甲狀腺素、促腎上腺素等，從而促進(jìn)身體新陳代謝。堅持習(xí)練太極拳，能很好地調(diào)整人體內(nèi)分泌，無疑則可延緩人體功能退變的進(jìn)程。
人們往往只注意到外表的衰老，其實(shí)人體是一個整體，衰老也是由里及表的，內(nèi)在各器官功能的衰退要比表面的衰老來得早，影響大，而練太極拳正能夠延緩人體各器官乃至關(guān)節(jié)肌膚的退變。
調(diào)和臟腑，根治慢疾
各類慢性疾病在不知不覺中吞噬著人們的生命與健康，早在上世紀(jì)30年代，太極拳就被譽(yù)為是治療心臟病、高血壓、糖尿病、結(jié)核病、關(guān)節(jié)炎等慢性病的“特效藥”。實(shí)踐證明，它還是醫(yī)治神經(jīng)衰弱、腸胃炎、痔瘡等病癥。
太極拳對五臟起著按摩作用，常練太極拳的男人，不僅身體好，而且精神抖擻，太極拳也能幫助你促進(jìn)鈣吸收，延遲身體各項(xiàng)功能衰老。
一是以腰為主宰
擰腰轉(zhuǎn)體推動一切姿勢，對治病強(qiáng)身作用極大。太極拳的千姿百態(tài)，均是以腰為主宰、為轉(zhuǎn)軸帶動上下肢運(yùn)動的各種柔和優(yōu)美的姿勢。
從祖國醫(yī)學(xué)來看，腰圍一周正是奇經(jīng)八脈之一的帶脈之所在，而十二經(jīng)脈和奇經(jīng)中其他七脈(陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈、沖脈、任脈、督脈)都為縱向行走，并與帶脈交錯。
《素問·瘺論》中說：“帶脈不引，足瘺不用。”可知帶脈受損則出現(xiàn)腰下各癥，主要是下腹部的婦科諸癥，還包括男女生殖、泌尿系統(tǒng)等癥。
《難經(jīng)》楊玄操注：“帶之為言，束也，言總束諸脈，使得柔和也。”所以作為技擊妙用的太極拳轉(zhuǎn)腰動作，不但能增長內(nèi)勁，而且在轉(zhuǎn)腰過程中對帶脈進(jìn)行了自我按摩，使帶脈強(qiáng)盛，促使諸脈暢通，使練拳者得到祛病健體的樂趣。
再說，腰部又是人的丹田所在之處，這里是人的生命之門，是人的元?dú)饣蛘哒f是精氣產(chǎn)生之地。這里有氣海穴、關(guān)元穴、命門穴、腎俞穴等，很清楚地告訴人們帶脈所處位置的重要性。
由于轉(zhuǎn)腰可使人的內(nèi)臟如擰毛巾似地正反擰，達(dá)到加強(qiáng)臟腑蠕動和活血化瘀的目的，這是其他運(yùn)動所不能媲美的。
二是太極拳是自我按摩調(diào)整的健身運(yùn)動
凡因病而持之以恒地進(jìn)行太極拳鍛煉的人，無不從中獲益，許多人不僅奇跡般地治好了病，而且身體越練越強(qiáng)壯，我本人更是一鮮活的例子。
太極拳“一動無有不動，一靜無有不靜”的特點(diǎn)，使鍛煉有素者練半個小時拳就會使身體各部都得到半小時的自我按摩，因?yàn)榧∪夤趋篮完P(guān)節(jié)的螺旋式圓形動作。
使全身各部組織向前一節(jié)催一節(jié)、向后一節(jié)拖一節(jié)地做節(jié)節(jié)貫穿的運(yùn)動，使全身各個關(guān)節(jié)得到多方位的、大幅度的柔和運(yùn)動，從而使肌肉勻稱豐滿、柔韌而富有彈性。
太極拳是“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”的全身運(yùn)動。它要求“五弓合一，五弓齊發(fā)”的身弓開合，促使氣斂脊骨通三關(guān)，同時氣歸丹田通三焦，使五臟六腑得到調(diào)和，達(dá)到祛病健身的目的。
四肢的開合，促使大小關(guān)節(jié)更加靈活，肌肉肌腱軟組織更有彈性更健壯，從而延緩?fù)诵行圆∽儭?/p>
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