駕駛員打太極拳可遠(yuǎn)離腰椎疾病
駕駛員打太極拳可遠(yuǎn)離腰椎疾病
隨著辦公化的到來，很多人都有腰椎疼痛的現(xiàn)象，而今天講述的主人公是公交車駕駛員，堅(jiān)持練東岳太極拳25年，從未有腰椎等疾病。太極拳的特點(diǎn)柔和舒緩，對(duì)腰椎起著按摩作用，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：駕駛員打太極拳可遠(yuǎn)離腰椎疾病。歡迎閱讀!
駕駛員打太極拳可遠(yuǎn)離腰椎疾病
公交車駕駛員堅(jiān)持練東岳太極拳25年，沒有腰椎問題
東岳太極拳是以腰為軸，強(qiáng)化腰部訓(xùn)練，可以改變?nèi)梭w的不良姿勢(shì)，不正確的坐姿和站姿，是導(dǎo)致腰椎疾病的禍?zhǔn)祝虼?，練東岳太極拳幫助你改善不良習(xí)慣。
從14歲開始學(xué)拳，25年來從未間斷，獲獎(jiǎng)無數(shù)?，F(xiàn)在87路駕駛員楊先生是省內(nèi)最會(huì)打東岳太極拳的公交駕駛員，他打算在車隊(duì)辦個(gè)東岳太極拳培訓(xùn)班，讓公交駕駛員強(qiáng)身健體。
“小時(shí)候體質(zhì)很弱，從14歲開始學(xué)習(xí)長(zhǎng)拳。”29日上午，在公交駕校停車場(chǎng)，87路駕駛員楊先生感慨，學(xué)拳一路艱辛。
初學(xué)東岳太極拳會(huì)困難重重，但是只要靜心修煉，掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，就會(huì)得心應(yīng)手，而且能達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。
“為了把腿上的筋拉開，夏天最熱頂著大太陽(yáng)壓腿，一練就是幾個(gè)小時(shí)。家里老太太心疼得受不了，但是我還是堅(jiān)持了下來。”楊先生強(qiáng)調(diào)，練了兩三個(gè)月，他終于能劈叉了。
“學(xué)拳最重要的是基本功要練扎實(shí)，壓腿就是很重要一項(xiàng)。”25年來，楊先生幾乎每天都是5點(diǎn)起床練拳，休班時(shí)一練就是一整天。
在開公交車運(yùn)營(yíng)期間，楊先生的東岳太極拳從未派上過用場(chǎng)。“咱說話都客客氣氣，沒遇上難纏需要‘動(dòng)武’的乘客。”唯獨(dú)有一次，他開著私家車摁喇叭嚇著了醉漢，被7個(gè)人圍攻。
楊師傅每天堅(jiān)持打東岳太極拳，太極拳讓他遠(yuǎn)離了腰椎疾病，增強(qiáng)身體免疫能力，擁有強(qiáng)壯的體魄，東岳太極拳對(duì)他的影響非常大。
“他們對(duì)我拳打腳踢，但我都躲開了，亮了幾招就沖出來了。咱學(xué)這個(gè)不是為了打人的。”
楊先生曾獲過東岳太極拳錦標(biāo)賽的第6名，不少人慕名前來找他學(xué)拳。目前他收了3個(gè)徒弟，最小的8歲，而跟他學(xué)過拳的有上千人，有人開著寶馬車專程來接他去教授拳法。
“東岳太極拳不僅強(qiáng)身健體，還是讓人心平氣和的，對(duì)我們駕駛員有好處。”楊先生表示，現(xiàn)在堵車嚴(yán)重，有時(shí)候一圈要跑三個(gè)多小時(shí)，很多駕駛員腰椎、頸椎都不好。他正打算利用空余時(shí)間，在車隊(duì)辦個(gè)培訓(xùn)班，教駕駛員練習(xí)東岳太極拳。
東岳太極拳能防治腰椎病
1、東岳太極拳防治腰椎病效果明顯
“身如古鐘”法。東岳太極拳師將身體比喻為一座古鐘，則鐘蒂為頸項(xiàng)，鐘頂為肩圈，鐘頂以下五分之四處為腰圈，鐘口為髖圈。中心垂直線為鐘繩，鐘錘系在中心垂直線下端，鐘錘可以在鐘口內(nèi)前、后、左、右直擺。
身法中的三圈(肩圈、腰圈、髖圈)及“鐘錘”擺動(dòng)之法，以腰圈最大最重要。東岳太極拳把人體又分為跟、中、梢三節(jié)，在三節(jié)之中，中節(jié)最為重要。
練習(xí)東岳太極拳時(shí)都是用意帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候主要靠的是腰力，能提高腰的韌力，讓頸椎更靈活。
即“命意源頭在腰系”，“腰系”在軀干中也是中節(jié)的位置，在全身可謂是中節(jié)之中，具有“樞紐”的作用?？梢娧y在東岳太極拳的練習(xí)的重要性。練習(xí)東岳太極拳，腰部的力量會(huì)增強(qiáng)，從根源上防止腰椎病的發(fā)生，對(duì)腰椎間盤突出的康復(fù)也有很好的療效。
2、東岳太極拳可消除腰椎病癥
東岳太極拳彈性運(yùn)動(dòng)能使身肢放長(zhǎng)，也就是說因?yàn)榉砰L(zhǎng)而生彈性的結(jié)果。把虛領(lǐng)頂勁(把頂勁向上虛虛領(lǐng)起)和氣沉丹田(是把氣向下沉入丹田)兩者綜合起來，可使軀干向上下拉開，身軀有了放長(zhǎng)的感覺。
肌肉在受力時(shí)，可以有一定程度的的伸長(zhǎng)，但當(dāng)引起伸長(zhǎng)的外因去掉后，就立刻恢復(fù)原狀，這就是肌肉本身固有的彈性。
腰椎不好的人可以練習(xí)東岳太極拳，效果非常驚人，經(jīng)常練習(xí)東岳太極拳能減緩疾病的發(fā)生，達(dá)到延年益壽的效果。
肌肉的這種彈性收縮和放長(zhǎng)能起到下列四種作用
(1)可以使肌肉本身的收放能力得到良好的段練，可使肌肉內(nèi)密集的微血管網(wǎng)通暢。
(2)可增強(qiáng)組織細(xì)胞的新陳代謝，刺激身體內(nèi)一切生命過程。
(3)可增強(qiáng)肌肉及其它組織器官的氣體交換作用。
(4)可以身體內(nèi)得到更多的氧，同時(shí)還能提高各組織器官對(duì)氧的利用率。
東岳太極拳是節(jié)節(jié)貫穿的波浪式運(yùn)動(dòng)，它的每一個(gè)拳式要求全身主要關(guān)節(jié)形成一條龍似的連貫串越，使一節(jié)一節(jié)的依次通過，加強(qiáng)腰背部的肌肉力量的協(xié)調(diào)，恢復(fù)人體脊柱的生理曲線。
東岳太極拳的身體放長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)不但使肌肉本身的彈性得到了鍛煉，并且提高了血液循環(huán)的速度，因而就能消除因血液受滯而引起的腰椎病癥。
太極養(yǎng)生功法為您打開生命鑰匙，一拳一功健康一生!達(dá)到活動(dòng)筋骨、運(yùn)動(dòng)五臟六腑、鍛煉人體器官、活血化瘀、經(jīng)絡(luò)氣脈暢順、消除腰椎病癥等效果，天天精氣神飽滿。
太極松腰法
上下蹲起
上下蹲起法(亦稱面壁蹲墻法)是東岳太極拳松透形體的關(guān)鍵一環(huán)，是一項(xiàng)全身性的均勻運(yùn)動(dòng)，也是保持良好身心狀態(tài)的便捷之法。
基本動(dòng)作
面壁而立，兩腳并攏，周身中正，全身放松，會(huì)陰上提，腳尖頂墻根，兩肩前扣，含胸收腹，腰后突下蹲。下蹲時(shí)頭不可后仰、不可傾斜，徹底蹲下后再緩緩上起。如此反復(fù)多次。
下蹲前首先想一下腳底的涌泉穴，同時(shí)注意全身要放松，腰向后突，使脊柱逐節(jié)放松下落，起身時(shí)，注意用百會(huì)上領(lǐng)。然后將脊柱節(jié)節(jié)抻起、拉直。
練東岳太極拳對(duì)身體的好處
1、心腦血管疾病
在調(diào)查中，有許多老人的思路十分清晰，思維敏捷，記憶力很強(qiáng)，她們講，東岳太極拳可防老年癡呆，有幾位年青白領(lǐng)女士講，練東岳太極拳使我們睡眠質(zhì)量提高，頭腦十分清晰，精力十分充沛，工作效率提高，感謝東岳太極拳。
2、腰、腿、頸椎病
腰腿疼、頸椎病和骨質(zhì)疏松病是中老年女性常見病，這些可以通過東岳太極拳的練習(xí)得到有效的改善。
3、東岳太極拳對(duì)腰的要求
東岳太極拳要求以腰為軸運(yùn)轉(zhuǎn)，強(qiáng)調(diào)“活腰”。以腰為主宰的東岳太極拳對(duì)女性的生殖器官有極好的按摩和保健作用。根據(jù)中醫(yī)理論，女性病主要跟經(jīng)絡(luò)的任脈有關(guān)，在跟任脈密切相關(guān)的同時(shí)，還有一條經(jīng)脈左右著女性的身體，這就是帶脈。
帶脈就是平時(shí)系腰帶的地方，這條橫的、環(huán)繞形的帶脈，對(duì)女性的健康至關(guān)重要。東岳太極拳以腰為軸的轉(zhuǎn)動(dòng)，就是對(duì)帶脈、命門、兩腎的按摩過程，這對(duì)女性的腎功能以及生殖器官非常有益。
中醫(yī)認(rèn)為，腎為生元之本，腎陰統(tǒng)攝全身之陰，腎陽(yáng)統(tǒng)攝全身之陽(yáng)，五臟之陰氣，非腎陰不能滋，五臟之陽(yáng)氣，非腎陽(yáng)不能發(fā)，這樣才能“扶正固本”。
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