八旬老人練養(yǎng)生太極拳思維敏捷面色紅潤(rùn)
八旬老人練養(yǎng)生太極拳思維敏捷面色紅潤(rùn)
縱觀歷史舞臺(tái)，太極拳在其中一枝獨(dú)秀，不僅有健身防身功能，還有神奇的太極養(yǎng)生功能。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，男女老少皆宜，我們今天談及的主人公康老已經(jīng)八十多歲，但是面色紅潤(rùn)思維敏捷，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：八旬老人練養(yǎng)生太極拳思維敏捷面色紅潤(rùn)。歡迎閱讀!
八旬老人練養(yǎng)生太極拳思維敏捷面色紅潤(rùn)
練太極拳能鍛煉身體各個(gè)功能，提高身體免疫功能，太極拳可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解壓力。
北京一名愛拳者康老耳不聾、眼不花，面色紅潤(rùn)，講話生動(dòng)幽默，反應(yīng)敏捷，怎么看也不像是85歲的年紀(jì)。因?yàn)榱己玫木w力，康老除了每天伏案寫作外，還經(jīng)常應(yīng)邀到各學(xué)院講座。
因?yàn)榧嫒味嗨盒＝淌冢室矃⒓訉W(xué)術(shù)研討會(huì)和研究生論文評(píng)議和答辯會(huì)，還接受律師事務(wù)所疑難案件的咨詢和論證等，生活得像年輕人一樣充實(shí)緊湊。
康老每天堅(jiān)持練養(yǎng)生太極拳，太極拳讓他過的很充實(shí)，還能帶給他快樂，太極拳讓他對(duì)一些事和物都有了不同的看法。
康老生活規(guī)律，工作效率很高。每天4點(diǎn)鐘起床就到書房工作，上午下午各打1小時(shí)太極拳，午覺一定要睡，晚上11點(diǎn)以前睡覺。
打養(yǎng)生太極拳能治慢性病
打太極拳能治慢性病，康老在年輕時(shí)就深有體會(huì)。1949年，康老在工作期間，由于物質(zhì)匱乏，缺醫(yī)少藥，加上工作繁忙，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，雖然只有23歲，就患有胃病、神經(jīng)衰弱、初期肺結(jié)核。
一位老同事建議他練練拳，動(dòng)作很簡(jiǎn)單，就一節(jié)“摸魚”，相當(dāng)于太極拳的云手動(dòng)作，每天練20分鐘，康老很快就恢復(fù)了體力，這三種毛病也都漸漸好了起來。
太極拳結(jié)合中醫(yī)原理，及古代道家學(xué)說中的養(yǎng)生理念，當(dāng)今人們練太極拳可以預(yù)防疾病，提高身體素質(zhì)。
因年輕時(shí)就嘗到太極拳的甜頭，故康老一有空就習(xí)練，雖多有中斷，但40歲以后一直堅(jiān)持至今，每天打兩遍拳，風(fēng)雨無阻，即使出差在外，也要抽空練一下。
康老說，“打太極拳感覺很輕松，傳統(tǒng)太極拳太復(fù)雜，太繁瑣，我就將有些動(dòng)作簡(jiǎn)化，有些動(dòng)作增加次數(shù)，瞧，單鞭4下改成10下了。”
康老練太極拳時(shí)，沒有太多的意念，不追求意隨氣行，而是隨便想，尤其喜歡構(gòu)思文章。練拳的狀態(tài)是一種很沉靜、很沉思的過程，練著練著靈感自然就冒出來了，這感覺讓人很享受。
練拳也是恢復(fù)體力的好方式?？道虾屠习榻?jīng)常一起逛公園，回家后，愛人累了就倒在床上，康老也累，但他用練太極拳來解乏。只二三十分鐘，練完一遍拳，比躺在床上睡一覺還輕松，還舒服。
在逆境中保持樂觀豁達(dá)
康老認(rèn)為，人的一生有高潮低谷，有春風(fēng)得意，也有沮喪失意，好的生活要珍惜，而在逆境中尤要保持樂觀豁達(dá)，這對(duì)養(yǎng)生同樣重要，巴金有句名言：“精神快樂是人類最好的滋補(bǔ)品。”
但1962年反右斗爭(zhēng)，康老受到了牽連，抄家、批斗、挨打、下放，開除黨籍，去干最臟最累的活，一路順風(fēng)順?biāo)目道锨巴舅查g逆轉(zhuǎn)，生活跌入了低谷。
但康老并沒有把苦悶心情長(zhǎng)久地盤庚在心里，因?yàn)閷?duì)黨有著深厚的情感，他深信黨遲早總有一天是會(huì)給自己平反的。
養(yǎng)生太極拳的價(jià)值體現(xiàn)
一、養(yǎng)生保健價(jià)值
隨著社會(huì)的發(fā)展與進(jìn)步.現(xiàn)代科技日新月異，為戰(zhàn)爭(zhēng)服務(wù)的近身搏擊技術(shù)早已在沙場(chǎng)征戰(zhàn)中失去了其克敵應(yīng)用價(jià)值。
作為體育運(yùn)動(dòng)的一個(gè)分支，在世界范圍內(nèi)各種搏擊技術(shù)不斷朝健身、娛樂、養(yǎng)生、觀賞等方向發(fā)展.人們除了尋求提高自身搏擊、防衛(wèi)技能外，更多的是在尋求一種集各種功能于一身的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，調(diào)劑自己的生活方式、豐富生活內(nèi)涵，培養(yǎng)戰(zhàn)勝自我的一種意志力。
學(xué)習(xí)太極推手的過程，就是一種自我調(diào)理與修養(yǎng)的過程。
太極拳之所以成為世界第一大拳種，受到各國(guó)人民所喜愛，就是符合了這種時(shí)代變遷所引發(fā)的社會(huì)需求。太極推手具有較強(qiáng)的養(yǎng)生保健效果，其主要表現(xiàn)在。
1、精神方面
太極推手運(yùn)動(dòng)過程中，必須排除雜念，全身貫注地投入于招法轉(zhuǎn)換過程中，做到靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜，只有做到“靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜”，才有可能達(dá)到”因敵變化示神奇，從而對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到良好的調(diào)理作用。長(zhǎng)期演練，可使人大腦清晰、精神振奮、反應(yīng)敏銳。
2、肢體方面
太極推手過程中，要求兩人雙臂忪柔、纏繞，身體中正安舒，重心穩(wěn)定，步伐移動(dòng)矯健、靈活，勁力柔中有叭收發(fā)自如，從而增強(qiáng)了身體的柔韌性、穩(wěn)定性、敏感性以及爆發(fā)九達(dá)到提高肢體機(jī)能，強(qiáng)健體魄的目的。
學(xué)習(xí)太極推手，需要兩個(gè)人一起練習(xí)，相互學(xué)習(xí)與提高。
3、內(nèi)臟方面
推手過程中，因?yàn)檎蟹ǖ霓D(zhuǎn)換必然引起勁力蓄與發(fā)的轉(zhuǎn)換.而勁力的轉(zhuǎn)換又與呼吸的控制緊密相連。
在太極拳運(yùn)動(dòng)中.人們有意無意間多采用逆腹式呼吸法，這種呼吸方式既有利于任督兩脈的通暢，也能夠帶動(dòng)腹腔內(nèi)內(nèi)臟器官的緩慢移，從而起到柔和的按摩作用，進(jìn)而有利于增強(qiáng)和改善內(nèi)臟器官的功能及心腦血管系統(tǒng)的功能，達(dá)到養(yǎng)生保健的良好效果。
二、技擊訓(xùn)練價(jià)值
太極拳作為中華武術(shù)大家庭中的一個(gè)優(yōu)秀拳種.與其他拳 種一樣，實(shí)戰(zhàn)技擊技術(shù)是其拳法的靈魂，如果喪失了實(shí)戰(zhàn)技擊技 術(shù).就成為了一種單純靠肢體運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)形式，也就變成了一種體操。
太極拳在創(chuàng)編過程中，既突出了自己的拳理特點(diǎn)，又吸收了各家拳法之長(zhǎng)，因此.具有較強(qiáng)的防身技擊功能。太極推手作為一種對(duì)壘技擊形式.對(duì)習(xí)練者不斷提高太極拳水平具有重要的推動(dòng)作用。
練養(yǎng)生太極拳的好處
一、 從精神鍛煉方面來說，有利精神健康
由于太極拳采用意識(shí)和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的鍛煉方法，打太極拳時(shí)，要求精神貫注，“意守丹田”，不存有雜念，即要“心靜用意”，在意識(shí)的支配下，人的思想始終集中在動(dòng)作上，排除了大腦其它思緒的干擾，使大腦得到充分的休息，人體就能很快地消除疲勞。
二、從內(nèi)臟鍛煉方面來說，促進(jìn)新陳代謝
太極拳采用腹式呼吸(即所謂“氣沉丹田”)，要求呼吸“深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻、柔”，保持“腹實(shí)胸寬”，由于呼吸運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了血液循環(huán)，暢通氣血，促進(jìn)了新陳代謝，對(duì)肝臟、胃腸也起到了自我“按摩”的作用，長(zhǎng)期練拳者，呼吸頻率會(huì)減少，擴(kuò)大了肺活量。
拳者常說：練太極拳能永葆年輕，這是為什么呢?因?yàn)榫毺珮O拳能加快新陳代謝，新陳代謝的強(qiáng)弱是判斷一個(gè)人是否年輕的重要標(biāo)準(zhǔn)。
三、從身體鍛煉方面來說，增強(qiáng)全身體質(zhì)
打太極拳是意識(shí)、動(dòng)作、呼吸三者同時(shí)協(xié)調(diào)地運(yùn)動(dòng)，一動(dòng)則全身俱動(dòng)，而且是螺旋式的弧形動(dòng)作，纏繞絞轉(zhuǎn)，加強(qiáng)了肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的活動(dòng)，暢通經(jīng)絡(luò)，使肌肉、關(guān)節(jié)、骨質(zhì)的韌性增強(qiáng)，身體各部得到有效鍛煉。
特別是推手術(shù)，推蕩往來，于攻守進(jìn)退之中，肌肉收縮和舒張的交替，轉(zhuǎn)換能力增強(qiáng)，能提高皮膚的反應(yīng)能力，使之感覺靈敏。
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