太極拳的“靠”與養(yǎng)生
太極拳的“靠”與養(yǎng)生
太極拳是人們常見的一種運動方式，太極拳養(yǎng)生也是養(yǎng)生的最佳方式。太極拳的特點柔和緩慢，對身體和心理都起著積極的影響，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的“靠”與養(yǎng)生。歡迎閱讀!
太極拳的“靠”與養(yǎng)生
太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，不僅有神奇的健身功效，還有良好的保健功能，是現(xiàn)代人喜愛的養(yǎng)生運動。
太極拳的“靠”不是”撞”。“靠”是“打”。是一種近距離的、具有穿透力的打.速度快、變轉(zhuǎn)靈，是太極拳近身“明著偷襲”的技術(shù)。
它并不像”撞”，體重大、皮糙肉厚就能占便宜。相比起“撞”.”靠”更加可控，幾乎不存在被人引進(jìn)落空的可能。兩者差異主要體現(xiàn)在兩方面。
太極拳的陰陽變化，能提高身體的平衡性，調(diào)節(jié)身心平衡，使身體達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài)，可提高人們的心理素質(zhì)。
1、就自身的感覺來說，纏絲勁是否被用到7用到了即是靠。
2、就觀者來說，看空發(fā)能否成功。
速度快、透勁足有”身打的技術(shù)，才具備這種“埋入’的破壞效果。這里要說的還有.這些東西的掌握是純粹的技術(shù)活兒，學(xué)會就是幾分鐘的事。與擰不擰棒子、抖不抖桿子沒有任何關(guān)系。
太極拳中有很多對稱又矛盾的關(guān)系，相輔而生又相互克制，太極拳的運動特點輕靈圓活，可鍛煉大腦思維。
有些“撞”被誤認(rèn)為是“靠”舉例。
1、不倒翁一樣的搖擺。
2、摟著對手借著胳膊勁頂。
3、助跑盲目送肩膀。
人們在提及，總是把養(yǎng)生放到一個救命稻草的位置：這個不對沒關(guān)系.起碼能養(yǎng)生;那個不準(zhǔn)確沒問題.起碼能養(yǎng)生，就是為了鍛煉身體等等。確實，太極拳能夠養(yǎng)生。
通過練習(xí)太極拳，人的健康狀況會有明顯的改善。但是必須有一個前提.那就是練習(xí)的方法一定要正確。不正確的方法非但不能養(yǎng)生，反而會對身體造成負(fù)面影響。
就“靠”來說，練錯了就變成了“撞”。甭管是不是“撞“，起碼要去練習(xí)吧?由于“撞”本身是蠻勁，屏蔽不掉反作用力，因此身體外部越是抗擊打，越是用力撞.反饋回來對大腦及內(nèi)臟產(chǎn)生的沖擊也就越大。這樣不要說養(yǎng)生，根本就是自殘。
很多太極拳愛好者是本著養(yǎng)生的目的去練習(xí)的。但很多人不是練壞了膝蓋.就是練得血壓、心臟出問題。有些人將這些問題歸咎于“練得太狠”.其實這并不是問題的關(guān)鍵.關(guān)鍵是練的不對。
有人號稱練了一輩子拳.常把”詳推用意終何在?益壽延年不老春”掛在嘴邊.給自己的問題打馬虎眼。
養(yǎng)生不是用來給錯誤兜底的，養(yǎng)生需要的境界反而更高。
太極拳養(yǎng)生功法
一是“發(fā)之于心”
拳由心生，一切動作都源于心，心要“靜”，由“靜”生“動”，是自然的動。心如果不靜，意就不專，亂七八糟，動作效果就打折扣。太極拳是心象的外化，拳法與人的修煉行同提高。練到一定層次，拳如其人，人也從練拳中獲得心性的提高。
二是“達(dá)之于神”
練的效果是鼓蕩起神氣，神氣充足，精神一充足，人體就圓活自然了，就像皮球，運轉(zhuǎn)起來阻力就小。在拳論中說就是“精神能提得起，則無遲重之慮”，內(nèi)固了精神，才能外示安逸。隨著練拳的深入，精神也愈加飽滿，境界也愈加高遠(yuǎn)。
太極拳是一門博大精深的學(xué)問，練習(xí)太極拳不僅能強身健體，對你的人生發(fā)展也有巨大的積極影響。
三是“行之于意”
意無涯，只有拳意相通，才能做到無障礙穿行在自由空間中，練拳成了一種翱翔。怎么做到流暢地運行?是運意，你感覺不到動作的阻力，用意不用力。用意導(dǎo)氣，意氣相生，動作相隨，動作是輔助的作用。
四是“想之于念”
念的是什么?是要領(lǐng)，每招每式符合規(guī)律，不能有散漫懈怠。隨時檢查內(nèi)外要領(lǐng)是否走樣了，隨時調(diào)整。不動則已，動即是法。到了高級境界，法就是自然四功是一體的，互相符合。練習(xí)時間長了就形成定勢了。
太極拳養(yǎng)生原則
一.太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養(yǎng)生術(shù)，太極拳的動靜結(jié)合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極拳更符合運動適度的健身原則;同時太極拳獨特的心靜用意。
使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進(jìn)和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響，護(hù)衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。
太極拳講究的是天人合一，在練習(xí)中要掌握正確的拳理拳法，掌握太極拳的運動規(guī)律，這樣才能快速入靜。
二.太極拳是主張“以意導(dǎo)氣，以氣運身”，強調(diào)全身心的放松。“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運動，形成剛?cè)嵯酀炻泄?jié)、蓄發(fā)互變，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨特拳法，從而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。
經(jīng)絡(luò)不通，就有不健康的地方，行動不利索、血液不暢通，有可能引發(fā)心腦血管疾病。
三.太極拳運動中，腰部的旋轉(zhuǎn)，四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運動和虛實轉(zhuǎn)換會對全身300多個穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。
太極拳運動特點柔和緩慢，連綿不斷，對身體起著按摩的作用，能夠?qū)⑸眢w里的毒素排出體外。
這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，疏通經(jīng)絡(luò)，激發(fā)經(jīng)內(nèi)氣，加強維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能，使其處于協(xié)調(diào)有序狀態(tài)。
四.太極拳全身性的輕慢松柔的適當(dāng)運動，會使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強度，有利于脈氣在全身上下、內(nèi)外循環(huán)無端的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運行。
有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達(dá)，使氣血充盈全身，濡養(yǎng)各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護(hù)機體功能，加大抗御病邪和自我修復(fù)能力。
看了“太極拳的“靠”與養(yǎng)生”文章的人還看了：