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太極拳的本質(zhì)

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太極拳的本質(zhì)

  太極拳的本質(zhì)是武術(shù),但是現(xiàn)代人練習(xí)太極拳的目的是為了養(yǎng)生,那么,現(xiàn)在的太極拳真的能傷人嗎?掌握太極拳的特點,你會發(fā)現(xiàn),在太極拳實戰(zhàn)中,太極拳是靈活多變的功夫,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳的本質(zhì)。歡迎閱讀!

  太極拳的本質(zhì)

  初學(xué)時,雖也注重姿勢的正確,但緊接著就深入到抽象的內(nèi)容去研究了,不老在外形上用心。太極拳研究的對象,是遍體的柔軟、內(nèi)勁的虛實、觸覺的靈敏、全身的完整。

  太極拳并沒有什么神秘,不過是前人發(fā)揮了高度的智慧,在巧妙地研究力學(xué)。使自己在日常生活中減少疲勞,或在工作 中推遲疲勞出現(xiàn)的時間。

  做事可以事半功倍,費力少而可以成功,因為做到省力,就不會無謂的浪費體力,所以太極拳走了柔軟的道路。

  運用在技擊上,它反對大力欺小力,不主張硬拼硬斗的力勝,而強調(diào)運用智慧與靈巧。太極拳在技擊上的勝利,主要是一法應(yīng)萬法的勝利,是智慧的勝利。

  或者通俗地說,是聰明人對笨人的勝利。但要學(xué)到那一份智慧,必須舍去主觀主義和后天的拙力。困難之多,恐怕不亞于攀登珠穆朗瑪峰。

  太極拳動作緩慢,呼吸自然深長,是自然的氣功。動中求靜,是靜功。內(nèi)勁節(jié)節(jié)貫串,是導(dǎo)引。注重虛實,是陰陽學(xué)說。對敵無定法,因人為法,反動主觀制敵,符合孫子兵法。

  生活領(lǐng)域應(yīng)用廣泛,富含哲理,很難找到其他技擊與太極拳相媲美,只是因為太極拳是一種不常用的名詞,無形中蒙上了神秘的色彩,使很多年輕人不得其解。

  其實也簡單,太極分陰陽,陰陽在拳中代表虛實。也不過說明此拳極為重視虛實變化的意思。其它的拳術(shù),并非不講虛實,不過不論外形上組織得如何嚴(yán)謹(jǐn)、細(xì)密,但遠(yuǎn)不如太極拳對虛實研究得深入,不如推手聽勁用思想上的靈覺判斷虛實更為精確也。

  現(xiàn)在的太極拳真的能傷人嗎

  曾經(jīng)的太極拳一度被人們視為老人拳,其實年輕人練習(xí)太極拳的好處也非常多,我們今天一起探討一下,如今的太極拳是否能真的傷人。

  其實說到太極,大家都并不陌生,說到太極很少有人把這些聯(lián)系到自己的身上,對于我來說,這種武術(shù)只是那些室外高人在修煉,還有一些廣場上一些健身的大爺、大媽在學(xué),就在昨天晚上,早早的吃完晚飯就出去溜達(dá),看到廣場上面好幾個老大爺在練太極拳,過去我就問領(lǐng)頭的那位老大爺,大爺現(xiàn)在的太極拳能傷人嗎?“小伙子”要不你打我一拳試試,此時腦海中想到一個段子,就是一男子,跟一名練太極的老大爺切磋,老大爺讓男子打他一拳,男子一拳上去,結(jié)果賠了四萬多!開個玩笑。

  就在老大爺說完那句話,我就走到老大爺跟前,大爺咱們倆切磋一下吧,大爺說"好哇“(我心想,我一米八的個頭,應(yīng)該能應(yīng)付了吧)說話間就擺開陣勢,相互抱拳敬禮后就開始了,我先一個直拳朝著大爺打去當(dāng)然我心里也沒底,就只用了三成的力氣,就在拳頭快到大爺面部的時候,大爺一個竅秒的躲閃,右手抓住我的手臂往后一扯,腳下朝我膝蓋一踢,然后輕輕一推,瞬間倒地。此時對大爺佩服的不要不要的,瞬間有種拜師的沖動。

  傳統(tǒng)太極拳是具備技擊功能的,但是隨著時間的推移,太極拳的技擊功效已無用處,因此,太極拳的養(yǎng)生功效開始強起來。

  后來得之,這位老大爺是太極拳的第n帶傳人,從小就開始練習(xí),怪不得這么厲害,“大爺,那你跟你練習(xí)的這些人。不是跟你一樣?,”大爺搖頭說“他們只是學(xué)習(xí)的招式,至于這些內(nèi)功,要長時間練習(xí),招式健身足以了。

  其實中國的各種武術(shù)包括太極,其創(chuàng)立都是為了防身,目的就是搏斗。那些太極的真正傳人練的的真正的太極,攻擊性很強。但是現(xiàn)在一般群眾練習(xí)的太極則沒有多大攻擊力,可以說是健身有余,防身不足。

  我在學(xué)校見到一個武術(shù)協(xié)會教授太極,只練招式,而不練力量、速度、耐力等方面的基本功,這樣練出來的太極只是花架子,并不能打人。所以,太極可以用來搏擊,但是這要給高人學(xué)習(xí),一般的太極拳是不行的。

  學(xué)習(xí)太極拳要做到氣沉丹田,通過修煉丹田增強身體內(nèi)力,強化內(nèi)功,這樣在太極推手中,可爆發(fā)很強的力量。

  太極十年不出門,是說這種功夫修內(nèi)功的,練柔的,久柔成剛,把全身的僵力、拙力(后天力)先卸掉,練成四兩的棉花力(先天力),這需要很長時間的過程,一般需要3-5年吧,再就是體會柔力吸收和化解(吞),又叫挨打,又是三年;更高層就是體用上的神凝階段,借力打力,太極無手處處手,隨心所欲的階段,基本上需要十年,更重要的是有明師指點和靠自己的悟性勤學(xué)苦練才能達(dá)到。

  形意拳我不太懂,說的不對請指點,我個人理解是這種拳也屬于內(nèi)家拳的一種,象形和有內(nèi)里的意念,比較容易上手,爆發(fā)力強,比如半步崩拳,直拳短距離打擊,更趨向去外家拳,力氣大速度快反應(yīng)靈敏就學(xué)的快,攻擊部位都是重要穴位比較占優(yōu)勢,失手就能打死人!

  中國的太極精髓集中在少數(shù)人手中。太極由于歷史流傳和門派的原因,很多有殺傷性的動作現(xiàn)在很難學(xué)到,比如現(xiàn)在的太極拳就只保留了健身的功能,而實戰(zhàn)對抗的搏擊技能則減少了很多。

  相傳楊式太極在進(jìn)入北京普及的時候,為了便于王公貴族、平民等練習(xí),也為了減少暴力色彩,避免引起當(dāng)朝反感,在教授的時候就減去了發(fā)力難度大、危險性強的招數(shù),現(xiàn)在一般學(xué)的太極可以說只能用于鍛煉身體,用與搏擊對抗有點不現(xiàn)實。

  現(xiàn)代太極拳與道家太極拳之比較

  拳經(jīng)云:“蓋世者習(xí)拳者多,會拳者少,然知拳中精髓者更少也。”又云:“天下練拳者多如牛毛,成者又少如麟角,練拳不得法,到老也白搭。”

  縱觀今日練拳者,多以松軟為主,形似體操,皆沒有真正領(lǐng)會太極之要領(lǐng)。太極拳論不少練者都能背得下來,但真正掌握其練法的不多。

  松柔掌握的不好,即使松柔掌握了,沒有明師的指點,也不能真正掌握。

  陰多陽少,練到老也只是皮毛,非太極之真功。道家太極以意為內(nèi)為陰,以形為外為陽,內(nèi)外相合,剛?cè)嵯酀瑹捑瘹?,煉氣化神,煉神還虛。

  得之真道乃清虛之功,與天地同存,打人不見形,見形道不成。三回九轉(zhuǎn)之功,四兩神意破千斤。

  玄武真人云:“煉之清虛之真道,內(nèi)重如泰山,外輕如鴻毛。必恒三年苦修煉,良師其傳來指點,煉成神意破千斤,混圓一體震敵寒。”

  現(xiàn)在人們練太極拳為什么練不好,也是因為太極的密傳性所造成的。自楊露禪將太極打入北京后,為了滿足達(dá)官貴人的喜好,歷經(jīng)三代對太極拳進(jìn)行了改革,使太極拳改變了本來的模樣。

  而真正掌握太極功夫的老師,深知功夫來之不易,不肯輕易傳授,即使傳授,也只是傳授外形,不傳功法,使今天普行的太極與過云的太極相差甚遠(yuǎn)。

  楊班侯起初笑而不言,末后才說:‘京中多貴人,習(xí)拳出于好奇玩票,彼旗人體質(zhì)本與漢人不同,且旗人非漢人,你不知道嗎?’話中寓意深長,問的人不敢再問了。”

  又?jǐn)ⅲ?ldquo;太極拳不得真?zhèn)?,只是身體略壯耳,練拳十年,終是糊涂。若得真?zhèn)鳎绶ň毘山饎偭_漢體不難矣。”

  由此可見,傳統(tǒng)的太極拳與現(xiàn)代太極拳是不一樣的,它在練法上與現(xiàn)代太極拳有著天壤之別。

  今人如果只照現(xiàn)在流行的方法去練習(xí),十幾二十年也不可能練成太極真功,如想練成太極真功夫,必須在明師指點下,學(xué)練傳統(tǒng)太極拳。

  “弓步”三字經(jīng)

  腭微收,眼平視,身中正,膝放松,腳并齊,手背后。微轉(zhuǎn)身,腳外撇,腿屈蹲,腳虛步。

  斜前方,三十度,慢出步,腳要正。先踏掌,再屈膝,腰前送,腳后蹬。屈后腿,膝找腳,襠要圓,往后坐,微轉(zhuǎn)腰,外撇腳。

  移重心,前跟步,斜前方,慢出步,馬步過,是弓步。往復(fù)環(huán),用心記,做規(guī)范,不傷膝。

  練習(xí)時應(yīng)注意以下幾點

  l、腳外撇45℃——60℃;2、往后坐身體要正,如同坐在椅子上,不可身體后仰或突臀;3、腿屈蹲的高低,根據(jù)自己身體情況而定;4、移重心時,膝找腳。

  自我保健歌

  疏通膀胱擊承山,兩腿輕松腰不彎。

  調(diào)理三陰磕三陰,陰平陽泌保平安。

  擺臂拍打腰為軸,沉肩松臂練腰功。

  拍打穴位自調(diào)整,刺激經(jīng)絡(luò)促循環(huán)。

  人過四十天過午,陰虛陽亢失平衡。

  食補藥調(diào)一方面,心態(tài)平和最關(guān)鍵。

  現(xiàn)代人練太極拳松的好處

  “松”字同樣如此,不緊張是松的意思,柔軟也是松的結(jié)果,松軟,松軟嘛,說明的是一種狀態(tài);“松”也有松開,張開的意思,做動詞理解。

  “松”是一種狀態(tài),也是一種程度。其實真要松下去是一個很艱苦的修煉過程,就像煉鋼,鐵不經(jīng)過千錘百煉不能成鋼一樣,松也如此,就是要把腿踢高點還得壓壓腿,抻拉大筋,其他武術(shù)我不了解,但太極拳的松。

  練習(xí)太極拳放松有助于對疾病的防治,特別是心腦血管的疾病有很好的功效。

  我個人的理解就是個全身抻來拔長的過程。把筋拉長,把膜拉松,渾身所有的韌帶副韌帶拉松,拉長,讓全身所有的關(guān)節(jié)之間的間隙較之之前變大,骨和肉之間的間隙也拉大,所謂“骨肉分離”是也。

  身體要有一個真實的物理性的改變,人真的是轉(zhuǎn)換氣質(zhì),脫胎換骨了,這時候才會出太極勁,不如此太極勁不太可能出來。當(dāng)然意念放松也是必須的,但只靠意識修煉來轉(zhuǎn)化氣質(zhì),以達(dá)脫胎換骨的目的能不能呢?

  也能,心物是一元的嘛,心能轉(zhuǎn)物。但更難了,最起碼得達(dá)到“四禪八定”的境界,我想若真達(dá)到這種程度就不需要練什么武術(shù)了,武術(shù)也不過還是個術(shù)嘛!

  練太極拳放松對現(xiàn)代人有很大的意義,因為長期的神經(jīng)緊繃,導(dǎo)致許多人出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱現(xiàn)象,練太極拳放松能緩解癥狀。

  只可惜,物理的這個血肉之軀若無實質(zhì)性的改變勁都斷,很多大師級的也一樣,遇力就抗肩,勁到肩就斷,勁斷就范頂,一頂胯就僵,胯僵就動步,步動身就散,所能者就是用技術(shù)和本力來彌補了,再不行就拳來腳往,無所不用其及了!

  松的含義

  1、心態(tài)放松

  我們在練拳的過程中,心態(tài)需要放松。

  只有,心態(tài)、情緒、意念,處于松弛、愉悅、歡快、無所顧忌的狀態(tài),人體的意念、神態(tài)、神經(jīng),以致人的肌體,才會進(jìn)入到一個相對輕松、容易“松沉”的、“松”的境界。

  2、關(guān)節(jié)放松

  通過,拉松、舒展人體所有關(guān)節(jié)的肌腱、韌帶、軟組織,達(dá)到源源不斷、持之以恒、扣扣相環(huán)的“松沉”,是人體“松”的,根本方法。

  但多人覺得在練拳的時候,就是簡單的拉伸韌帶的小動作。

  事實卻不是這樣。而是,通過人體內(nèi)勁的作用下,在一系列人的肌體,有條不絮的屈伸、開合、綿綿不斷的運行,松弛、舒展的過程中,逐漸地增加,人體所有關(guān)節(jié)的肌腱、韌帶、軟組織的彈性和伸縮性。進(jìn)而,真正達(dá)到隨心所欲的“松”。

  3、身體放松

  人體任何一個部位的“松”,都是在人體自身產(chǎn)生的張力——“棚勁”的正能量的作用下,通過綿綿不斷的“松沉”,才能,久而久之地用下沉,使得人體肌體,有僵硬、呆板,漸漸變得柔韌、輕靈、富有彈性而真正達(dá)到太極拳特有的“松”。

  太極拳是一項強身壯骨的運動

  對于絕大多數(shù)人而言,“挺起脊梁來”是一件稀松平常的事,可是病情嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥患者要想做到,并不容易。這個“靜悄悄的流行病”除了讓人放松警惕之外,常常在不經(jīng)意間給身心帶來長期的傷痛和負(fù)擔(dān)。

  久坐不動的都市生活方式,是骨質(zhì)疏松癥發(fā)生和發(fā)展的“幫兇”之一。為此,國際骨質(zhì)疏松基金會在今年“世界骨質(zhì)疏松日”來臨之際,強調(diào)運動對骨骼健康的重要意義。

  現(xiàn)代都市人上下班以車代步,上下樓以電梯代樓梯,最終可能因“習(xí)慣性缺乏運動”而導(dǎo)致日后患骨質(zhì)疏松癥。而適當(dāng)運動是提升骨骼健康的重要手段,能改善機體的生物力學(xué)和全身情況,防止跌倒和創(chuàng)傷,降低骨折率。

  研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常鍛煉的青少年進(jìn)入老年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的時間將更晚,癥狀更輕;常打太極拳的人與不打的人相比較,跌倒的發(fā)生率減少47%,髖骨骨折發(fā)生率降低25%。

  研究發(fā)現(xiàn),腿腳不好的人練習(xí)太極拳一段時間后,自己能走路,腿腳不好的毛病也有明顯的改善。

  進(jìn)一步的研究顯示,參加太極拳活動多年的60歲-90歲的老人血漿睪酮水平大于對照組不常運動的老人,而與健康成年男性相類似。運動可調(diào)節(jié)睪酮,睪酮能促進(jìn)代謝,使骨密度增加。

  體育運動對于增加骨質(zhì)疏松婦女的骨形成是有效的。12名69歲-95歲老人參加實驗,經(jīng)每周3次為期3年的輕度至中等運動量的訓(xùn)練后,骨礦物質(zhì)增加2.29%,不運動的對照組則減少3.28%。

  運動還有益鈣的利用,增加吸收,而臥床能使尿鈣排泄量比正常排出量高3倍之多,因而極易發(fā)生骨質(zhì)疏松;再因長期臥床影響骨血液循環(huán),使骨營養(yǎng)缺乏,加速骨量丟失。長期不運動使骨附屬組織缺鈣,也同樣加速骨丟失。

  國際骨質(zhì)疏松基金會強烈建議,各個年齡段的人都應(yīng)當(dāng)持之以恒地參加運動鍛煉。

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