太極拳既美容又瘦腿
太極拳的養(yǎng)生功效是非常多的，所以生活中我們可以經(jīng)常練習(xí)太極拳有利我們的健康。時常練習(xí)太極拳有著非常好的美容瘦腿的作用。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳既美容又瘦腿。歡迎閱讀!
太極拳既美容又瘦腿
第一，太極拳對腿上的鍛煉
生活中想要瘦腿的人群可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳，練習(xí)太極拳不僅不會使我們的腿變粗反而可以使我們提升腿部的外形美觀。
俗話說：人老先從腿上老。我們的身體到三十歲后已經(jīng)發(fā)育完成，并開始走下坡路。
亞健康的表現(xiàn)也開始顯現(xiàn)。皮膚的彈性將會減少。由于不加強(qiáng)腿部的鍛煉，微循環(huán)受阻，皮膚的張力下降，就會出現(xiàn)肌肉松弛、下垂。如果這個時候堅(jiān)持以下肢為主的鍛煉，尤其是練太極拳，則能使皮膚的張力彈性保持年輕時的美麗。
太極拳對腿上的鍛煉是全方面的，能提高腿部功能，太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)是一動無不動，女人練習(xí)的同時能燃燒全身脂肪。
練習(xí)太極拳不會像其他的運(yùn)動只是鍛煉腿部，它可以牽動著腿部的所有環(huán)節(jié)，一起運(yùn)動，不僅鍛煉的腿部，而且對身體的健康也是非常有利的。
所以打太極拳不但不會使大腿變粗，是肌肉更結(jié)實(shí)，更有彈性，反而會使女性的雙腿更年輕更美麗，這就是打太極拳的好處。
第二，太極拳套路并不復(fù)雜
初學(xué)太極拳的女性可以先從簡化太極拳練起，循序漸進(jìn)，慢慢提高。太極是美和柔和的運(yùn)動，非常適合女性展現(xiàn)自己柔美的一面。
只要用心去學(xué)，堅(jiān)持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)，不僅身材更苗條了，皮膚上的皺紋也減少了，若能長時間的堅(jiān)持鍛煉，還能延緩衰老，提高身體各項(xiàng)功能。
太極拳的養(yǎng)生功效就能慢慢的體現(xiàn)出來了。太極拳是全身性的運(yùn)動，練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)?，暢通?jīng)脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運(yùn)動規(guī)律，不損害人的身體。
使女性朋友，在運(yùn)動中，得到一種身體的保養(yǎng)。同時，這種全身性的鍛煉，也將給女性展現(xiàn)自身魅力和活力帶來信心。
第三，“太極拳是老人拳”
估計(jì)有七成以上的人有此錯誤觀念，認(rèn)為退休后慢慢學(xué)太極拳也不遲，年輕時往往易與太極拳失之交臂。
太極拳是身體全方位的鍛煉，是細(xì)致到每個器官都能柔和運(yùn)動，對身體健康益處不是只對老人。年輕人和中年人開始練習(xí)才能鞏固和保持住年輕的身體和健康。
太極的美容保健作用
太極拳的美膚、美容作用
練習(xí)陳式太極拳可以使人體皮膚細(xì)嫩、面色紅潤，起到太極拳美容的作用。中醫(yī)講美容主要涉及氣血兩個因素。血虛時，皮膚就會顯干燥，缺少柔潤的顏色，而血熱時既體內(nèi)毒素過多，不得排泄，就會面部發(fā)疹生瘡。“氣為血帥”。“血為氣之母”，“氣行則血行”，氣與血相互作用，相互影響，當(dāng)氣分不足時，面色就會萎黃，而當(dāng)氣分熱重，人面就會發(fā)燥生瘡。
陳式太極拳密傳丹田內(nèi)轉(zhuǎn)法的內(nèi)呼吸(丹田呼吸)，太極美容，一開一合的鼓蕩與外呼吸(肺呼吸)相互配合，推動人體氣血不斷地周流全身，濡養(yǎng)肌膚?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中講：“肺主氣，司呼吸”，“肺朝百脈”，“肺主皮毛，其華在面”，“肺與大腸相表里”。
陳式太極拳的內(nèi)外呼吸法，與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的觀點(diǎn)是一致的，使肺的功能得以加強(qiáng)，練起來微微出汗，使體內(nèi)的毒素從汗液中排出，丹田呼吸，產(chǎn)生真氣，真氣運(yùn)行，滌蕩五臟六腑，使臟腑得到自我按摩，肝腎的血液循環(huán)加快，使血液中的毒素加速排出，同時也使腸蠕動增強(qiáng)，以利糞毒素的排出，由于體內(nèi)的毒素加快排泄和血液循環(huán)加快，使人體氣血充足，面色紅潤，肌膚細(xì)嫩，健康美容。
養(yǎng)生要融入生活，因此養(yǎng)生越早越好。這和女孩子保養(yǎng)皮膚一個道理。如果你老了再來養(yǎng)生，那也只能延緩衰老而已?，F(xiàn)在年輕人承受的壓力比以前大了很多，生病的機(jī)會也比以前提高了不少，更應(yīng)該在工作之余注重養(yǎng)生。
太極拳加速新陳代謝
練太極拳時，體內(nèi)代謝及內(nèi)分泌激素會大量分泌增加，血流量大量增加，新陳代謝更加旺盛，全身及毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚營養(yǎng)增加，會使之細(xì)膩，富有彈性。
練習(xí)太極拳能最大限度地調(diào)動人機(jī)體的潛能，調(diào)整機(jī)體內(nèi)部的張力、微循環(huán)、皮脂代謝、神經(jīng)反射、內(nèi)分泌系統(tǒng)等等，促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，優(yōu)化人體內(nèi)的組織機(jī)能，達(dá)到除斑的功效，使人的皮膚產(chǎn)生光澤和紅潤，由此表現(xiàn)出皮膚美。
最好的事例為有許多80多歲的老太極“鶴發(fā)童顏、精神崨爍、健步如飛”。其他的武術(shù)就難以達(dá)到這樣，因?yàn)槠浣∩眇B(yǎng)性功能方面不及太極。
外家拳表現(xiàn)的快與猛不適于老年人，老了就不適合常年操練外家拳，練得愈多，損耗的氣血愈多，過度反不利。
當(dāng)然陳式太極拳不僅是老年人美容的好手段，同時對青年人也是不錯的一個好選擇。
太極拳提高心肺功能
練太極拳讓心肺功能的提高，能起到美容作用。人若肺功能不是太好，就會有氣虛肺陰虛，肺熱等等，表現(xiàn)為說話無力，有前聲無后聲，面色淡白和萎黃，精神疲倦，甚至咳嗽氣喘，以及腸道失調(diào)大便干燥等等這些全是衛(wèi)氣失和，肺臟不健康所至。
經(jīng)常練習(xí)太極拳提高心肺功能，美容太極，不但保護(hù)了皮膚功能，還能起到減肥美容效果，皮膚是身體的重要器官，它承擔(dān)著身體的幾個重要功能，第一是抵抗外來病菌的免疫屏障，第二保持體內(nèi)水和鹽的平衡，第叁保護(hù)體內(nèi)轎嫩的器官。人們不常運(yùn)動，或者衰老使皮膚變得松弛，脂肪喪失，皮膚變薄，失去光澤，沒有彈性。
大家都知道肺主皮膚功能，經(jīng)常練習(xí)太極拳會加強(qiáng)肺的功能，也是保持和恢復(fù)肌膚永恒美麗的最好方法，正確配合呼吸練習(xí)太極拳的人，面色特別較人紅潤，而且皮膚有光澤，眼有神韻，這就是練習(xí)太極拳的人所希望想得到美容效果。太極美容，但也不是每個練太極拳的人都能得到這個效果，原因是一定能正確配合呼吸，密切協(xié)調(diào)練習(xí)的人才有如此功效。
美容太極，正確的呼吸，充足的肺活量，使身體內(nèi)氧化后的血液從動脈輸送到皮下每條毛細(xì)血管的角落去。皮膚受到滋潤卻不通過正常的運(yùn)動，將體內(nèi)的殘制廢物排泄出來，同時又喚起了荷爾蒙的活躍分泌，而且運(yùn)動出汗，尤其在臉部排出體內(nèi)廢物，這就是最好的毛孔清道夫，也是最佳的美容方法。
由于運(yùn)動燃燒了體內(nèi)的多余脂肪，收緊了肌肉，使人體富有彈性，又減去了多余的體重，這不是最好的減肥方法嗎?心肺功能的好壞，直接能影響到整個臟腑的機(jī)能。
如果肺功能差，首先影響的就是呼吸系統(tǒng)，咳嗽氣喘，胸痛喉疼，或咳喘減弱。反咳氣喘，又耗傷肺氣，肺機(jī)能減弱，對呼吸系統(tǒng)會有直接的傷害。
只要每天保持練習(xí)太極拳在45分鐘左右，它就能提高肺臟機(jī)能，平衡陰陽，調(diào)節(jié)營衛(wèi)，增強(qiáng)呼吸效果，這就是延年養(yǎng)生的根本。
女性適合練習(xí)太極拳
女性本身體質(zhì)弱，不適合劇烈的運(yùn)動，而太極拳具有輕、柔、綿、緩的特點(diǎn)，最適合女性練習(xí)。
另外，由于受生理上的影響，女性朋友的氣血易于虧損、不調(diào)，容易出現(xiàn)貧血、腎虛、內(nèi)分泌紊亂等問題，這樣會讓自己提前衰老，而練習(xí)太極拳可以讓自己保持年輕。
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