練太極拳要克服的壞習(xí)慣
在練習(xí)太極拳的時(shí)候，往往都會(huì)有人進(jìn)入練習(xí)太極拳的誤區(qū)，或者一些練習(xí)的姿勢(shì)不正確，這些都會(huì)影響到練習(xí)太極拳的進(jìn)度，甚至傷害身體。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：練太極拳要克服的壞習(xí)慣。歡迎閱讀!
練太極拳要克服的壞習(xí)慣一、拙力
什么是拙力，拙力就是僵力，在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，一定要克服自己周身板硬，四肢硬邦邦的現(xiàn)象，這樣才有利練好太極拳。
要解決這個(gè)問(wèn)題，就必須周身放松，四肢松軟，從出手毫不用力開(kāi)始，從邁步輕慢開(kāi)始，待姿式動(dòng)作熟練作準(zhǔn)，再開(kāi)始稍加用力。
練武術(shù)和煉養(yǎng)生功不同，練太極拳首先要克服先天本能之力，學(xué)來(lái)后天功夫之勁。
煉養(yǎng)生功是調(diào)動(dòng)先天本能之氣，克服后天呼吸之氣，以達(dá)胎息。先天本能之力，是父母付與的，后來(lái)輕靈巧勁是學(xué)來(lái)的。
所以學(xué)太極拳要從出手邁步不用勁開(kāi)始，待掌握了動(dòng)作要領(lǐng)再運(yùn)用太極勁、太極味去打太極拳，學(xué)太極拳和學(xué)寫(xiě)毛筆字有相通的道理，學(xué)太極拳先學(xué)劃道道，寫(xiě)毛筆字先學(xué)描紅模子，把字的一筆一劃弄清楚再練正楷大字，正楷練好了，再寫(xiě)行書(shū)，草書(shū)，狂草等。
打太極拳同樣是先學(xué)劃道道，道道劃清楚了，一招一式練準(zhǔn)確了。再去練套路，由生到熟，由熟到巧，運(yùn)用自如，待都練好了，想怎么練就怎么練，達(dá)到從心所欲，為所欲為的程度。
練太極拳要克服的壞習(xí)慣二、挺胸
學(xué)太極拳必須克服挺胸之大病，挺胸氣向上行，以達(dá)怒發(fā)沖冠，雄糾糾氣昂昂之式，這是儀仗隊(duì)，閱兵式的要求，以顯軍威。
學(xué)太極拳要求氣向下而沉于丹田，使下肢穩(wěn)健，上身自然松馳，周身之力一松到腳，下肢練的如樹(shù)生根，無(wú)論多大的臺(tái)風(fēng)也休想把它刮倒。
這就是含胸拔背，氣沉丹田的效果，如果挺胸使氣上行，雄糾糾，氣昂昂。表面上看來(lái)是怒發(fā)沖冠不可一世，實(shí)際是如充上氣的氣球，沒(méi)充氣時(shí)還在那呆著，一充上氣立即飛起，輕飄的而去，因此學(xué)太極拳必須克服挺胸之大病。
練太極拳要克服的壞習(xí)慣三、提肚(即往里收縮肚子)
這和挺胸是上下呼應(yīng)的，肚子一收縮，氣即上行不能沉至丹田，腹堅(jiān)如石之功，永遠(yuǎn)地練不出來(lái)，練太極拳講腰似車軸，車軸是圓的不是扁的，講帶脈充實(shí)，一個(gè)上乘太極推手專家肚子也等于手，當(dāng)對(duì)手雙手或單手按在肚子上，他用肚子一彈，就能把對(duì)方扔出丈外，提肚哪能練出這種功效來(lái)，因此，學(xué)太極拳克服提肚之病是首要的任務(wù)之一。
太極勁的練習(xí)方法和技巧
習(xí)拳者的夢(mèng)想都是太極推手和太極散手，如何能做到呢?首先就是要掌握勁的技巧，下面我們具體學(xué)習(xí)一下勁的練習(xí)方法。
太極者，無(wú)極而生，動(dòng)靜之機(jī)，陰陽(yáng)之母也。動(dòng)之則分，靜之則合。無(wú)過(guò)不及，隨屈就伸。太極就是在一開(kāi)一合、一呼一吸的鼓蕩之間。太極講求，四正四隅，抻拉拔扯，上拔下拽中空，前進(jìn)后退左顧右盼中定，虛領(lǐng)頂勁。
太極拳并不是越慢越好，慢是方法而不是目的。太極生萬(wàn)象，乃是萬(wàn)拳之母，其根源是佛家密宗禪法的一個(gè)支流。習(xí)太極拳者，與人交手時(shí)憑意念順化其勢(shì)，引進(jìn)落空，同時(shí)迅速出手，達(dá)到力點(diǎn)時(shí)猛烈震擊對(duì)方。傷其內(nèi)臟，這一點(diǎn)是和外家拳不同的。
練好太極勁首先要做到氣沉丹田，只有做到氣沉丹田，才能巧妙的做到勁的收放。
練習(xí)太極勁應(yīng)該松下來(lái)，精神放松，身體能松多少，松多少，不強(qiáng)求，松而不懈。上拔下拽，中空，勁在兩頭，周身是大丹田。練的是混元一氣。
練習(xí)時(shí)應(yīng)該遵循“樹(shù)式”練功法，即腳是樹(shù)根，頭是樹(shù)稍，軀干是樹(shù)干，指尖表皮是樹(shù)葉。樹(shù)根向下扎，樹(shù)干樹(shù)梢向上拔，枝杈樹(shù)葉節(jié)節(jié)貫通，向外生長(zhǎng)。式子在轉(zhuǎn)換時(shí)，要去找那個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，即陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換之間。
腳上的感覺(jué)式子轉(zhuǎn)換時(shí)，有橡皮揣子抽吸的感覺(jué);腿和身體，在做動(dòng)作的時(shí)候，被抽起來(lái)了，整個(gè)身體成為一個(gè)整體;手和胳膊：手要空，胳膊也要空，才能引進(jìn)落空;胯要沉下去，髖關(guān)節(jié)有脫離獨(dú)立，運(yùn)活自如的感覺(jué)。
練習(xí)太極推手要求粘連相隨，而其中則是有勁鏈接，表現(xiàn)出太極拳的柔和美。
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