練習太極拳一定要掌握太極拳的基礎，松在太極拳中是非常重要的，如果無法做到松就不能更好的掌握太極拳，也不能起到養(yǎng)生的目的。練習太極拳一定要化解身上的僵勁，如何化解身上僵勁呢?下面是學習啦小編為大家整理的關于：練習太極拳如何化解身上僵勁。歡迎閱讀!

　　練習太極拳如何化解身上僵勁

　　化解僵勁其一、要明畫大圈之理

　　練習太極拳要掌握好太極拳的拳架，還要知道怎樣達到標準，要明白畫大圈之理，一般要經過一個從畫大圈，到畫中圈，再到畫小圈的過程。

　　因此，練圈者必須認認真真地走好畫大圈這個環(huán)節(jié)，要用一至二年的時間認真地畫好大圈。

　　只有畫好大圈，才能把身體內的重要骨環(huán)、關節(jié)畫開、畫活，達到身肢放長的目的，才能畫好中圈。誰對這一點領會的快掌握的早，誰就能在練拳過程中不走彎路，高人一籌。

　　化解僵勁其二、要明三節(jié)之理

　　人體全身有根節(jié)、中節(jié)、梢節(jié)三節(jié)之分。即：臂為梢節(jié)，身為中節(jié)，腿為根節(jié)。

　　三節(jié)之中又各有三節(jié)。臂之三節(jié)，即：手為梢節(jié)，肘為中節(jié)，肩為根節(jié)。

　　身之三節(jié)，即：頭為梢節(jié)，腰為中節(jié)，腹為根節(jié);腿之三節(jié)，即：足為梢節(jié)，膝為中節(jié)，胯為根節(jié)。練拳者要認真走好用好三節(jié)勁。

　　如在用兩臂走圓畫圓時，開時肩、肘、手依次相開，合時手、肘、肩依次相合;發(fā)勁時，一定要做到根催、腰達、梢發(fā)。通過這樣久而久之的練習，就能達到節(jié)節(jié)貫通，周身一家，一動無不動，松活流暢之目的。

　　化解僵勁其三、要明纏絲運動之理

　　螺旋纏絲是陳式太極拳特有的練功方式，也是化掉身上的僵勁產生太極拳彈性掤勁的重要方法之一。

　　因此，在行拳走架中，一定要把上下纏、前后纏、左右纏、進退纏、正斜纏的一順一逆、雙順雙逆的五對纏絲做到位。開合時，要做到順纏合、逆纏開，均衡、對稱、協調，無所偏倚，無過無不及。

　　久而久之地練習，就可以達到渾身俱是纏絲圈，全身上下左右無一處不纏絲，而又以身軀纏繞為主宰，通過腰脊的螺旋運動和胸腹折疊運化來帶動貫穿上下四肢的螺旋纏絲，進而達到周身一家的螺旋纏絲，溝通周身奇經八脈、十二經、十五絡，使氣血流注，營衛(wèi)周身，調解三焦，和平陰陽，內壯五臟，而又柔活骨節(jié)、肌腱、筋韌，外強筋骨。

　　練習太極拳的要求

　　練拳的過程是氣滿開竅通三關，以意行氣通經絡的過程。人體是一個以臟腑經絡為內存聯系的有機整體。經絡遍布全身，是人體氣、血、津液運動的通道，有如網絡一樣聯系周身，將人體所有的內臟器官、孔竅以及皮毛、筋肉、骨骼等組織緊密地聯結起來，構成一個統一的整體。

　　而且又有陰陽之分，各有所系和循行位置，宛如一陰陽太極球體。經絡具有通行氣血，營衛(wèi)全身，溫養(yǎng)臟腑組織器官，濡利筋骨關節(jié)，調節(jié)陰陽平衡，抗御外邪和保衛(wèi)機體的作用。

　　所以說，太極拳可以疏通我們的經絡，促進我們內部的血液循環(huán)，以此增強我們的免疫力。

　　太極拳混元開合、螺旋纏繞的環(huán)形運動，完全與經絡的走向交接規(guī)律、表里相合關系以及循環(huán)流注次序相一致，如環(huán)無端，流行不止，環(huán)周不休。

　　如立圓混元圈運動時，氣沿任督兩脈循環(huán)周流;平圓混元圈運動時，氣沿帶脈環(huán)繞盤旋;環(huán)形雙分開合時，氣沿沖脈環(huán)周流行;而又同時沿手足陰陽十二經絡循環(huán)周流。

　　開時，太和元氣胸中化，由內向外，沿手三陰從胸開至手，與手三陽交;合時，由手三陽返回，從手走頭與足三陽相交，并一起從頭走足下交足三陰，再從足走腹而相合，復又交手三陰。如此交接循環(huán)，周流全身，疏通經絡。

　　把握以上規(guī)律，需要我們不斷的去練習和領悟。

　　這是氣滿開竅自周流，無須專門導引，只用心意旋轉混元太極拳圈即可達到陰陽循環(huán)、疏通經絡的目的。

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