自由式摔跤之連貫技術(shù)
自由式摔跤之連貫技術(shù)
摔跤是兩個人直接對抗的運動項目，是短時間內(nèi)和對方比速度、比力量、比耐力和比靈敏，而這些素質(zhì)在白由式摔跤中缺一不可，現(xiàn)代摔跤的特點是時間短、節(jié)奏快，所以要求運動員必須具備良好的全面素質(zhì)和較高水平的連接技術(shù)動作，才能在比賽中取得好成績。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：自由式摔跤之連貫技術(shù)。
自由式摔跤之連貫技術(shù)
近年來，我國自由式摔跤技術(shù)水平不斷提高，在重大的國際比賽中我國選手得了一些較好的成績。但是，同先進水平的國家相比還有較大的差距，其原因是多方面的，但是要差距是技術(shù)上，特別是技術(shù)方面，“技術(shù)單調(diào)、動作不連貫”、“方法不完整、控制不嚴，站立接跪的使用方法不好”等問題自從國際摔聯(lián)提出的“快速主動，勇猛頑強、全面連貫”，是現(xiàn)代摔跤的發(fā)展方面。其中是“全面連貫”則是技術(shù)發(fā)展的趨勢，是技術(shù)訓(xùn)練工作的重要原則，我國恰恰在這方面存在較大的差距。在自由式摔跤中，由于運動員動作把位的相對增加和運動形式、動作技術(shù)軌跡的復(fù)雜性和多樣性，要求運動員在比賽中不僅要善于捕捉戰(zhàn)機，而且對于動作的使用也要求努力做到迅速、連貫、準確。因此我國自由式摔跤技術(shù)的連貫性問題進行嚴格訓(xùn)練，爭取和先進水平國家縮小差距，甚至超過他們，為摔跤事業(yè)打下良好基礎(chǔ)。
一、連貫技術(shù)的基本形式
連貫技術(shù)是指連續(xù)使用兩個或兩個以上動作方法來取得得分效果的技術(shù)，它是建立在基本技術(shù)正確、全面、熟練掌握的基礎(chǔ)上得以保證實施的?，F(xiàn)代國際式摔跤連貫技術(shù)大致包括以下幾種基本形式：
1.站立接跪撐得分方法：
在兩個人處于站立姿勢對抗中，一方通過搶奪有利把位突然使用方法，把對方摔倒得分，緊接著進入跪撐角斗狀態(tài)，再連續(xù)使用跪撐技術(shù)動作得分，直至將對方控制再橋上，到迫使對方處于雙肩著地狀態(tài)。
2.一個站立方法未得分
按另一個站立方法得分，如站立時進攻者先控制對方的胳臂使用后倒背，對方反抗時，突然換把做抱腿動作得分。
3.跪撐時進攻未得分，接著使用另一個動作得分
如在跪撐中止方運動員先做拉臂翻未得分，對方反抗時突然騎纏前沖得分。
4.站立方法得分后跪撐方法也得分
如站立時進進攻者抱腿轉(zhuǎn)移得分，緊接著做抱腰滾橋得分。以上四種情況是連貫技術(shù)的基本形式。
二、連貫技術(shù)的基本要求
1.力量是技術(shù)的構(gòu)成因素之一
競技運動項日中的許多技術(shù)，其存在與發(fā)展的前提基礎(chǔ)就是力量，也就是說力量是技術(shù)構(gòu)成因素之一。沒有相應(yīng)力量因素存在的前提，也就沒有技術(shù)可言。例如，摔跤項目中的提抱過胸技術(shù)等等。如果沒有克服一定阻力的力量保證，這些技術(shù)也只能是一種理論意義的動作結(jié)構(gòu)，無法與實際的競技運動聯(lián)系起來，實質(zhì)上也就失去了其存在的價值。這如同田徑運動中的跳遠技術(shù)，速度是其構(gòu)成因素之一。先分析技術(shù)動作所必需的力量并發(fā)展這部分力量，然后再進行技術(shù)學(xué)習(xí)。既能夠提高學(xué)習(xí)的進程，更能夠因力量的保障而減少損傷現(xiàn)象的發(fā)生。
2.良好的素質(zhì)
(1)良好的身體素質(zhì)
身體素質(zhì)水平越高，運動員機能水平越好，愈能更好地掌握復(fù)雜技術(shù)動作和發(fā)揮技術(shù)水平。摔跤比賽是兩個人徒手進行直接對抗的運動項目，要求運動員在短時間內(nèi)和對方比速度、比力量、比耐力、比靈敏、比意志，這些素質(zhì)都是一名摔跤運動員所必須具備的基本素質(zhì)。現(xiàn)代摔跤的特點是時間短，節(jié)奏快，而隨著競賽規(guī)則的修改和比賽時間的縮短，比賽的激烈程度也日益激烈，而隨著運動員水平的不斷提高，對于運動員的基本身體素質(zhì)全面發(fā)展也提出了更高的要求。另外洞一名運動員前后兩場比賽之間的間隔時間減少，也是對身體素質(zhì)的考驗之一。
(2)要保持良好的心理狀態(tài)
教練員在訓(xùn)練中，應(yīng)在恰當時間，用語言或其他手段刺激運動員，無論訓(xùn)練再苦、再累，都堅持住。實戰(zhàn)訓(xùn)練中，偶爾挑選一些實力相差較大的運動員進行對抗，讓水平較高的運動員養(yǎng)成無論面對何種情況都能保持自己好心態(tài)的風(fēng)格，讓水平較低的運動員培養(yǎng)出大膽拼搏，勇敢競爭的心態(tài)，這也是方法之一。
3.要掌握全面戰(zhàn)術(shù)意識
戰(zhàn)術(shù)意識是指運動員在比賽中按照一定的戰(zhàn)術(shù)目的正確合理的運用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的自覺心理活動，它表現(xiàn)為運動員根據(jù)臨場情況的變化隨機應(yīng)變的決定自己的行動方案，它是運動員技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平的綜合體現(xiàn)。由此可見，戰(zhàn)術(shù)意識不僅支配著技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的正確運用，而且也是直接影響著戰(zhàn)術(shù)行動效果的重要心理活動。
三、連貫技術(shù)的訓(xùn)練方法和重點
1.全面技術(shù)訓(xùn)練和基本動作訓(xùn)練
摔跤的技術(shù)是多種多樣，它包括基本動作和各種攻防方法，有站立、跪撐、轉(zhuǎn)移等等，在技術(shù)訓(xùn)練中運動員至少要掌握20 種以上的動作，再以這些為基礎(chǔ)進行相互連貫或以其中的技術(shù)為主配合其他動作進行連接。 轉(zhuǎn) 2.真動作和假動作的結(jié)合
真假動作的配合可以轉(zhuǎn)移對方的重心，也可以改變對方的步法即站立姿勢。所以在破壞對方站立平衡上起著重要作用，兵不厭詐，似有非有，無時不有，是重要的戰(zhàn)術(shù)手段。來回使的絆子(進攻動作)是經(jīng)常出現(xiàn)的。搶手、蹬手中，即手與手的配合、手與腳的配合、腳與腳的配合，都是真假配合使用才更有效，使對方難以捉摸，達到自己取勝的目的。在實際對抗中連貫技術(shù)動作運用是一個復(fù)雜的過程，我們首先應(yīng)從容易動作和基本技術(shù)開始訓(xùn)練，然后再在此基礎(chǔ)上進一步學(xué)習(xí)更為復(fù)雜和較難的動作。真假動作結(jié)合的目的是以假動作為真動作的使用創(chuàng)造條件和機會，但是在做假動作時仍然可以是真的，有時候假動作也可以變成真動作，如兩人在對抗中進攻者先搶奪左臂并且進攻對方的左腿，這一動作在對方后撤步防守時再轉(zhuǎn)為搶抱對方的右腿，然而假如對方?jīng)]有后撤步進行防守的時候，前面的假動作也就成為了真動作，即抱單腿轉(zhuǎn)移或者上步抱折摔。
3.防守和反攻
在雙方對摔中，進攻與防守是錯綜轉(zhuǎn)換的，單一式的防守是沒有取勝的希望的，只有防守中積極轉(zhuǎn)化成進攻，其至假守真攻才是好的戰(zhàn)術(shù)。在掌握了正確進攻的主要手段和方法后再逐步加強正確的反攻技術(shù)練習(xí)，連貫技術(shù)正是在相互進攻和反攻防守、爭奪與反爭奪的不斷強化練習(xí)中形成的。多掌握一些攻守方法可有效進行連接技術(shù)。主要訓(xùn)練手段有：
(1)配對進行原地不斷地移動身體、改變身體姿勢練習(xí)，以提高攻守方法的應(yīng)用能力。② 移動中或改變身體姿勢的練習(xí)，這種練習(xí)是從比賽實際出發(fā)，對提高效果很有益處。 ③ 為達到強化和深入的掌握目的，可采用配合的、變換對手和規(guī)定條件的，以及在正確的前提下快速反復(fù)的練習(xí)。④ 為提高對擾中使用連接技的能力，可采用一方進攻，另一方反攻的攻守實戰(zhàn)練習(xí)。另外，我們可以把方法、步法結(jié)合起來進行徒手練習(xí)，也可以把所有攻守動作編成套路作為基本功練習(xí)，有定的效果。
4.站立技術(shù)與跪撐技術(shù)的連接
摔跤比賽的對抗發(fā)展是兩個人的對抗大多是先從站立開始，然后再發(fā)展到跪撐角斗的過程的，而在這整個過程中運動員都可以使用技術(shù)得分，而且特別要強調(diào)的是這一過程是一個連續(xù)性的過程，因此要求運動員必須具備連續(xù)銜接的進攻能力和防守能力，當從站立摔發(fā)展到跪撐摔的時候，運動員應(yīng)連續(xù)使用技術(shù)動作，而且現(xiàn)在的跪撐角斗時間要求處于上方的運動員必須積極主動進攻，因此在平時的訓(xùn)練中要著重強調(diào)站立技術(shù)的結(jié)束便是跪撐技術(shù)的開始這一重要原則。
5.絕招取勝
使用絕招“不怕千招會，就怕一招熟”的說法，說明了運動員重點進攻動作的重要作用。用自己的絕招取勝是很有效的，當然要看對方對你這個絕招的反應(yīng)，你一用就成功，摔跤運動中叫“吃”，你用進攻動作，對方防守能力強，甚至可以反攻，摔跤運動中叫“不吃”。如果對方在你的絕招面前連連失敗，你便可以一用更用，爭取最后的勝利。
6.結(jié)合個人特點
發(fā)揮自己的特長。在運用戰(zhàn)術(shù)時要發(fā)揮自己的優(yōu)點，攻擊對方的缺點和弱點。如：身材高大的人對身材矮的人，身材高的人要發(fā)揮臂長、腿長的特點，爭取抓住對方，而不讓對方抓到自己或靠近自己。反之，身材矮的人要爭取接近和抱住身材高的人，使他無法發(fā)揮自己的優(yōu)點和特長。對于身體較胖，體力不好的對手.要拉扯他、轉(zhuǎn)動他，消耗他的體力，然后進攻。如果對方的技術(shù)好，力量大，要設(shè)法躲開對方抓握。消耗他的體力，然后發(fā)揮自己優(yōu)勢，快速地、靈活地進攻對方，使之對方被動。
四、自由式摔跤之連貫技術(shù)結(jié)語
連貫技術(shù)是摔跤技術(shù)的精髓，現(xiàn)代國際式摔跤比賽的激烈程度日益增強，對于運動員的技戰(zhàn)術(shù)水平和各項身體素質(zhì)和心理素質(zhì)也提出了更高的要求。訓(xùn)練連貫技術(shù)始終是自由式摔跤訓(xùn)練的重點，而且自由式摔跤由于摔法較古典式摔跤更為廣泛和靈活多變，因此在比賽中連貫技術(shù)的使用有效程度對于比賽最終結(jié)果的影響程度也在不斷加強，因此教練員和運動員應(yīng)在平時的訓(xùn)練中強化連貫技術(shù)的訓(xùn)練，并且通過對抗練習(xí)和比賽來積累經(jīng)驗，不斷豐富和發(fā)展具有個人特點的連貫技術(shù)動作，強化比賽技術(shù)使用連貫性的重要性，以保證運動員技戰(zhàn)術(shù)水平的出色發(fā)揮和取得滿意的比賽成績。