中國(guó)摔跤技法諺語(yǔ)講解

　　國(guó)式摔跤源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，在這一過(guò)程中各種各樣的技法得到傳承和發(fā)展，自然也產(chǎn)生了很多的諺語(yǔ)口訣，這些諺語(yǔ)口訣雖然說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，背后卻是長(zhǎng)期的實(shí)踐積累和豐富的經(jīng)驗(yàn)提煉，比如下面這幾句，就是接觸中國(guó)式摔跤運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到的，至于他們的涵義，一起來(lái)了解下吧。

　　摔跤技法諺語(yǔ)講解——要想摔人先學(xué)挨摔：

　　摔跤運(yùn)動(dòng)是兩人全力以赴，舉手不讓的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，在比賽互有輸贏，摔跤也是一項(xiàng)容易受傷的運(yùn)動(dòng)，碰破、擦傷甚至骨折、腦震蕩等在所難免，這些傷害事故多在倒地時(shí)發(fā)生。因此，學(xué)習(xí)摔跤者應(yīng)先學(xué)會(huì)“挨摔”——主要指倒地的方法，以避免或減輕損傷。倒地時(shí)無(wú)論向前倒、向后倒還是向側(cè)倒，總的原則是：手掌先著地，十指向內(nèi)，屈肘彎臂，緩沖下落，全身保持緊張狀態(tài)，屏住呼吸，滾動(dòng)圓滑?？赏ㄟ^(guò)前后翻滾、虎撲等徒手練習(xí)學(xué)會(huì)各種倒地的自我保護(hù)方法。

　　摔跤技法諺語(yǔ)講解——寧輸跤，不輸把：

　　“把”是指摔跤中的把位和搶把，把上功夫好壞在某種程度上反映跤手的整體水平。”行家一出手，便知有沒(méi)有”，因此，搶把在中國(guó)式摔跤中占有重要地位。搶把貴在快、準(zhǔn)、固，搶住自己得力的把位，便可控制對(duì)手取得進(jìn)攻與防守的主動(dòng)權(quán)，也就意味著贏了一半。相反，便輸定了。中國(guó)跤術(shù)的把位很講究，每個(gè)絆子都有相應(yīng)的抓搶部位，如正襟、偏門、小袖、大袖、大領(lǐng)、前后中心舉。練把不但要練搶把，同時(shí)也要練開(kāi)把，即解脫。否則便陷于被動(dòng)。練好一把手并非容易事，需常年苦練，勤練不輟。

　　摔跤技法諺語(yǔ)講解——手是兩扇門，全憑腿贏人：

　　在摔跤中，手是門戶，起著攻前的準(zhǔn)備和防守的作用，如抓、握、推、撕、抹、撐....無(wú)不用手,可謂“蛟撩一把手”。然而，在摔跤動(dòng)作中多以腿使絆子，以腿作為攻擊手段，如勾、挑、撩、撮、爬....無(wú)不用腿，手法進(jìn)逼快速，運(yùn)用靈活，而腿則力量大，攻擊性強(qiáng)。摔跤技術(shù)原本是手、腳配合，全身協(xié)調(diào)用力的技巧。因此，雜訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)注意上下——手腳的配合練習(xí)，而不應(yīng)將動(dòng)作的系列人為的分割開(kāi)來(lái)。

　　摔跤技法諺語(yǔ)講解——走對(duì)了步贏跤：

　　摔跤中的步法是維持和調(diào)整身體重心的手段，也是攻守動(dòng)作的前提，在摔跤過(guò)程中，雙方大腳步在不停地運(yùn)動(dòng)，“腳步亂，章法亂”，腳步一亂，最易讓對(duì)方抓破綻。摔跤常用的步法有蓋步、滑步、跨步、沖步、跟步、進(jìn)步、退步、跳步、平行步、車輪步等，在不同情況下不同地運(yùn)用，但無(wú)論運(yùn)用那種步法，都要講究“步動(dòng)重心移”，即重心隨步的變化而移動(dòng)，否則便失去重心。在摔跤中切忌走“并步(兩腳并立)和“一線步”(兩腳在一條線上)。抓把要準(zhǔn)，使絆要狠：“抓把要準(zhǔn)”是指出手快，搶抓對(duì)方的部位準(zhǔn)確無(wú)誤，只要做到“準(zhǔn)”才能節(jié)省時(shí)間，用絆及時(shí)。要“準(zhǔn)”就必須練習(xí)把上的功夫，吃透人體移動(dòng)時(shí)把位的變化規(guī)律。“使絆要狠”是說(shuō)用絆時(shí)不要猶豫，要果斷，要全力以赴，不遺余力。“狠”不但可以增力，亦可增威，從心理上給對(duì)方以威脅。

　　摔跤技法諺語(yǔ)講解——站如熊、臥如虎：

　　對(duì)“跤架”的形容。“跤架”即摔跤的架式，是維持身體重心、保持身體平衡的前提，“手是兩扇門，全憑腿贏人，重心掌握穩(wěn)，四兩搏千斤”是對(duì)摔跤總的要求;自己重心失掉，其他便無(wú)從談起，可見(jiàn)跤架的重要。摔跤的架式有若干種，諸如左架、右架、小車架、自然架等，其形態(tài)表現(xiàn)為站架和臥架。無(wú)論采用那種架式，都要求自然有力，剛?cè)嵯酀?jì)，穩(wěn)若泰山。如同熊一樣穩(wěn)固，虎一樣精神。即使沒(méi)有“虎背熊腰”之軀，也需表現(xiàn)“熊風(fēng)虎威”之勢(shì)，也就叫做“失跤不失態(tài)”“失手不失勢(shì)”。

　　摔跤技法諺語(yǔ)講解——取勝在變臉：

　　變臉是摔跤技術(shù)中的一個(gè)關(guān)鍵性動(dòng)作，即在使絆子的同時(shí)，將臉向自身的左右或左后、右后快速而有力地甩動(dòng)。摔跤的每一個(gè)動(dòng)作都要求身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)配合。比如大別子，我用左腿別摔對(duì)方，必須在左腿別的同時(shí)上體右轉(zhuǎn)，頭下潛，臉向右下方扭轉(zhuǎn)。在許多動(dòng)作中，要求頭在先，腰要變?cè)谙?，以變臉、轉(zhuǎn)頭帶動(dòng)上體的運(yùn)轉(zhuǎn);沒(méi)有變臉就談不上提轉(zhuǎn)，在系列動(dòng)作中變臉是關(guān)鍵性的一環(huán)。在解脫、撕把、假動(dòng)作的運(yùn)用中，也常常要發(fā)揮變臉的作用。在聯(lián)系基本功時(shí)應(yīng)注意變臉的配合，如抖皮條、擰大棒、推花磚等聯(lián)系，要將步、腰、臉溶成一體，反復(fù)練習(xí)便可“習(xí)以為常”，“變臉”自然而出。