練習(xí)弓箭的好處
練習(xí)弓箭的好處
射箭技術(shù)由若干個(gè)技術(shù)動(dòng)作組成，身體的感知覺也參與射箭動(dòng)作的完成，特別是肌肉的空間感知能力。下面學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下練習(xí)弓箭的好處，歡迎閱讀。
練習(xí)弓箭的好處
射箭運(yùn)動(dòng)是鍛煉身體的一種有效手段，經(jīng)常從事射箭運(yùn)動(dòng)，可以促使人體產(chǎn)生良好的變化。不僅能增強(qiáng)臂、腰、腿部的力量，而且可發(fā)達(dá)胸、背肌肉，提高注意力，增強(qiáng)體質(zhì)。經(jīng)常參加射箭活動(dòng)，可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)器官的發(fā)展，新陳代謝加強(qiáng)，可以使骨骼的血液供應(yīng)得到改善，骨骼變得更加粗壯堅(jiān)固，同時(shí)提高了骨骼的抗阻和支撐的能力，使骨骼結(jié)構(gòu)和性能得到增強(qiáng)。經(jīng)常參加射箭活動(dòng)，可以使肌纖維變粗，肌肉的體積增大，使肌肉收縮力量得到增強(qiáng)，能使大腦皮層的興奮和抑制過程更加集中，可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能; 肌肉本身由于血液供應(yīng)增加，對蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收與貯存能力增強(qiáng)。通過系統(tǒng)訓(xùn)練還可以使大腦皮層的興奮和抑制過程更加集中，提高神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制能力，具體表現(xiàn)在對肌肉的反應(yīng)速度、準(zhǔn)確性和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性都有提高。
人體的一切活動(dòng)都需要一定的能量，能量是體內(nèi)物質(zhì)在代謝過程中產(chǎn)生的，在代謝過程中，不斷消耗氧氣來氧化能源物質(zhì)(糖、脂肪、蛋白質(zhì))，以便釋放出能量供給各器官活動(dòng)的需要。在射箭的瞄準(zhǔn)和撤放過程中，為保持弓身的穩(wěn)定和靜止的狀態(tài)，尤其是要控制呼吸的頻率和深度，這對呼吸器官的技能發(fā)展有良好的作用：一是使肺活量增加，胸廓的活動(dòng)范圍增大。二是使呼吸深而慢，使呼吸器官有較多的時(shí)間休息，不易疲勞，也不會(huì)因輕度運(yùn)動(dòng)而氣喘。所以，經(jīng)常參加射箭鍛煉對呼吸系統(tǒng)機(jī)能的提高是大有益處的。
射箭技術(shù)由若干個(gè)技術(shù)動(dòng)作組成，身體的感知覺也參與射箭動(dòng)作的完成，特別是肌肉的空間感知能力。射箭動(dòng)作要求用力平和，柔中有剛。幾十磅的弓不能用猛力拉開，而要柔緩用力開弓拉滿，開滿弓后身體要穩(wěn)如泰山，全身用力均勻而不僵硬。這些都需要身體完成一些比日常生活更艱巨復(fù)雜的動(dòng)作，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)迅速動(dòng)員和發(fā)揮各器官系統(tǒng)的機(jī)能，以便協(xié)調(diào)和適應(yīng)肌肉活動(dòng)的要求。所以，經(jīng)常參加射箭運(yùn)動(dòng)，能使大腦神經(jīng)細(xì)胞的工作能力提高，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和靈活性得到改善，對外界刺激的反應(yīng)更快、更準(zhǔn)確。
由于射箭技術(shù)是由若干個(gè)動(dòng)作有機(jī)結(jié)合而成，從射手舉弓到最后將箭射出所用的時(shí)間只有幾秒或者十幾秒。因此，經(jīng)常從事射箭運(yùn)動(dòng)可提高射手的動(dòng)作速度、反應(yīng)速度和周期運(yùn)動(dòng)中的位移速度。耐力是人體能長時(shí)間進(jìn)行肌肉活動(dòng)的能力，也可解釋為人體對抗疲勞與疲勞后快速恢復(fù)的能力。射箭運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是比賽的持續(xù)時(shí)間長，動(dòng)作重復(fù)次數(shù)多。因此，經(jīng)常進(jìn)行射箭訓(xùn)練，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等
射箭因人的不同，使用的弓箭也不能完全相同。除了要選用一套輕重長短適合自己的弓箭，甚至弓箭與人的個(gè)性也要搭配?！吨芏Y—考工記》寫到：“凡為弓，各因其君之躬志慮血?dú)?。豐肉而短，寬緩以荼(音shū,徐也)，若是者為之危(疾勁)弓，危弓為之安(柔緩)矢。骨直以立，忿勢以奔，若是者為之安弓，安弓為之危矢。”即“安人配危弓安箭，危人配安弓危箭”。也就是說性格溫和的人要使用危險(xiǎn)性更大的弓，搭配安全性高的箭;性格剛烈的人要使用安全性高的 弓，搭配危險(xiǎn)性高的箭。
在射箭這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，真正的高手，通過射箭的方式即可判斷一個(gè)人的性格和德性修養(yǎng)，這也是射箭這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的奧妙所在。而長時(shí)間的練習(xí)，對規(guī)范個(gè)人行為，養(yǎng)成認(rèn)真負(fù)責(zé)的做事態(tài)度都大有裨益。經(jīng)常參加射箭運(yùn)動(dòng)，可以促使人的身體機(jī)能得到變化，因而增強(qiáng)了體質(zhì)，對于工作和學(xué)習(xí)都能起到積極的作用。通過射箭，可以讓人的心態(tài)發(fā)生了巨大的變化，人的自覺天性得以重現(xiàn)，可以修改不良的處事態(tài)度、生活習(xí)慣與內(nèi)心修養(yǎng)的問題。
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