射箭易出現(xiàn)的錯誤有什么
射箭易出現(xiàn)的錯誤有什么
射箭運(yùn)動近年來越來越為人所認(rèn)知,射箭作為奧運(yùn)會的一個項目。有著極嚴(yán)格的訓(xùn)練要求和標(biāo)準(zhǔn),射箭的九個環(huán)節(jié)每個細(xì)節(jié)都可能會出錯,那么射箭易犯的錯誤及糾正方法分別是什么呢?以下是小編為你整理的射箭易出現(xiàn)的錯誤分析,希望能幫到你。
射箭易出現(xiàn)的錯誤
一、站立動作
1、兩腳站立不穩(wěn)
兩腳站不穩(wěn)則全身感到無力,出現(xiàn)這種情況時射手會感到腳底不實(shí)。
糾正方法:將整個身體位置擺正,站穩(wěn)以后,做提踵動作,重新站立,使全身各關(guān)節(jié)及兩腳站得更加扎實(shí)。
2、身體重量移向腳跟
這樣會造成身體后仰,導(dǎo)致力量內(nèi)合。
糾正方法:要體重平均落于兩腳之上,重心略前移,前腳掌用力稍多一些。在舉弓和開弓過程中防止身體后仰,將身體的重量平均保持在兩腳之上。
3、兩腳用力不等
出現(xiàn)這種錯誤后身體會產(chǎn)生左右傾斜,破壞兩臂的對稱用力。
糾正方法:注意保持最初的站立姿勢,要特別注意在舉弓和開弓過程中身體位置的變化。在舉弓時,由于兩臂姿勢的改變,身體重心也會發(fā)生變化,由此會引起體重移向一側(cè),同時也會引起身體姿勢的變化。
在開弓時往往會出現(xiàn)這種現(xiàn)象:隨著拉距的不斷加大,身體重心也往往會移向拉弓一側(cè)。所以在舉弓和開弓過程中應(yīng)特別注意保持身體的正中位,使體重始終平均落于兩腳之上。
4、沒有固定的站立位置和站立方法
有的射手在起射線上沒有一個固定的站立位置,有的射完一支箭后兩腳總要動一下,甚至在舉弓后兩腳都在動。有的兩腳站立姿勢不固定,一時這樣、一時那樣。這都是一些錯誤動作和不良習(xí)慣,應(yīng)堅決糾正。因為兩腳站立姿勢和站立位置改變,身體姿勢也必然跟著發(fā)生變化,這樣就無法形成良好的動力定型。
糾正方法:在起射線上應(yīng)有自己固定的站立位置和站立方法,以保證站立姿勢的一致性。
二、推弓動作
1、低推弓方法
(1)推弓的施力點(diǎn)不是在橈腕關(guān)節(jié)中部而是到了下部,形成了手掌根部推弓,使推弓的著力點(diǎn)遠(yuǎn)離了弓的中心部位。這樣在發(fā)射時弓不能平行地彈出,而是弓的下部分先彈出,影響了箭的正常飛行,易造成箭偏高。
(2)推弓的著力點(diǎn)變化雖然不大,但用力的方向發(fā)生了變化,不完全是水平用力,而產(chǎn)生了一個向下壓的力。這樣在發(fā)射時弓不是平行的彈出,而是弓的上半部先彈出,形成了弓“點(diǎn)頭”的錯誤的動作,影響箭的正常飛行,易造成箭偏低。
糾正方法:要注意最初的推弓,做到對位推弓。開弓后要始終保持水平方向用力,防止出現(xiàn)推弓手上推和下壓的力。
2、屈指肌參與握弓
屈指肌參與握弓時,整個推弓手會變得十分緊張。這不僅影響到推弓手本身的正確用力,而且會影響到整個持弓臂的前撐用力,易造成持弓臂回縮的錯誤動作。
糾正方法:推弓手的屈指肌要做到最大限度的放松,手指既不要用力彎曲,也不要用力伸直。
3、持弓臂
前臂的前端過深地進(jìn)入弓的平面,弓把位于前臂縱軸的左側(cè),使橈腕關(guān)節(jié)中心部位離開了弓的中心部位。這樣推弓比較省力,可是它改變了持弓臂的用力方向。
糾正方法:首先是要做到對位推弓,其次是保持好前撐直線力的用力方向。
三、勾弦動作
1、開弓后食指和中指將箭尾夾的太緊
有的食指用力大了,將箭桿壓彎。有的中指用力太大,又使箭桿翹離箭臺。
糾正方法:開弓前,兩指不應(yīng)將箭尾夾緊,應(yīng)留有充分的空隙。開弓后,兩指可輕輕地靠在箭尾上,但任何一指都不可對箭造成壓力。
2、手指勾弦的位置過深或過淺
過深會造成整個勾弦手的用力緊張,同時加長了撒放動作的運(yùn)動過程,破壞了撒放動作的協(xié)調(diào)性。勾弦淺一些雖然對撒放過程有利,但也會造成相反的效果。過淺會造成滑弦現(xiàn)象,特別是無名指,這是一個危害性很大的動作。
糾正方法:在撒放動作前,弦是不能滑動的,否則射手就會強(qiáng)制不讓它滑,產(chǎn)生壓弦現(xiàn)象,這不僅會使勾弦手僵硬,還會造成整個動作的緊張,產(chǎn)生力量“內(nèi)合”,撒放時出現(xiàn)的一些錯誤動作都與它有直接關(guān)系。
四、舉弓動作
1、沒有把舉弓作為一個獨(dú)立的技術(shù)環(huán)節(jié)來對待有些射手在舉弓的同時就將弓拉開了,這是錯誤的。
糾正方法:按要求將弓舉起后,還應(yīng)有一個相對穩(wěn)定的過程,舉弓穩(wěn)定以后再開弓。否則,搖搖擺擺地就將弓拉開,會直接影響到開弓后的穩(wěn)定性。
2、舉弓后,引起身體后仰和右傾
糾正方法:舉弓時應(yīng)特別注意不改變最初的站立姿勢,以保持身體的正中位不變。
3、舉弓時兩肩同時上提
在舉弓時兩肩同時上提,會造成整體動作的緊張,特別是采取水平舉弓法的射手更應(yīng)注意這個問題。
糾正方法:弓舉起后,兩肩要做到舒展下沉。
4、舉弓時拉弓臂肘下垂
舉弓時,拉弓臂肘低于箭的水平線。
糾正方法:弓舉起后,拉弓臂的前臂和箭在一條水平線上。
5、舉弓后調(diào)整推弓和勾弦手
糾正方法:舉弓前應(yīng)做好推弓和勾弦手的動作,弓舉起后不再進(jìn)行調(diào)整。
射箭運(yùn)動的好處
1、可以促使人體產(chǎn)生良好的變化。不僅能增強(qiáng)臂、腰、腿部的力量,而且可發(fā)達(dá)胸、背肌肉,提高注意力,增強(qiáng)體質(zhì)。
2、可以促進(jìn)運(yùn)動器官的發(fā)展,新陳代謝加強(qiáng),可以使骨骼的血液供應(yīng)得到改善,骨骼變得更加粗壯堅固,同時提高了骨骼的抗阻和支撐的能力,使骨骼結(jié)構(gòu)和性能得到增強(qiáng)。
3、可以使肌纖維變粗,肌肉的體積增大,使肌肉力量得到增強(qiáng),能使大腦皮層的興奮和抑制過程更加集中,可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
4、可以考驗人們的意志力,培養(yǎng)人的頑強(qiáng)、果斷、勇于克服困難的意志品質(zhì)。
射箭的注意事項
1、使用射箭器材前請認(rèn)真閱讀說明書,要在守法的前提下正確使用。
2、在射箭時,選手必須要配戴護(hù)具,采取一些保護(hù)措施。
3、放箭時不得對著人、門窗、動物等射箭。未成年人要在家長的監(jiān)護(hù)下使用弓箭。
4、檢查箭時,用兩手抓住箭桿的兩端將其彎曲,檢查箭桿是否有破裂、傷痕、凹痕。旋轉(zhuǎn)然后重復(fù)檢查幾次,確保箭桿沒有破損。
5、不能用其他的物品來代替箭進(jìn)行射擊。
6、剛開始射箭的時候靶子的距離以10-15米為宜,不宜太遠(yuǎn)。
7、在射箭時會強(qiáng)調(diào),不要空放弓,在搭時,一定要確定好箭是否已經(jīng)很好的卡在弓弦上面了。
8、要確保你的箭靶足夠大以便擋住偏離的箭,也要確保它足夠厚防止箭穿透。
猜你喜歡: