穿裙子騎自行車防走光方法推薦
穿裙子騎自行車防走光方法推薦
喜歡穿裙子的女孩都知道，裙子如果被風(fēng)掀起來了，那是一件非常尷尬的事情，畢竟裙子里面就是內(nèi)褲，所以起風(fēng)的時候最好不要穿裙子，那么問題來了，騎自行車的時候如果正好穿了件裙子該怎么辦?以下是小編為你整理的穿裙子騎自行車防走光方法講解，希望能幫到你。
穿裙子騎自行車防走光方法
我的建議是穿上褲襪騎自行車。
穿著與膚色相符的透明薄連褲襪能夠增強(qiáng)腿部的觀感，而且可以使腿部看起來平滑光亮;如果是深色連褲襪還能夠塑造腿部的良好形態(tài)，使腿部看起來苗條。當(dāng)然最終要的就是在我們穿裙子騎自行車時保障我們的隱私不被泄露。
如果說穿褲襪是我們可以控制的話，那么穿裙子騎自行車時遇到風(fēng)大的時候我們則很難控制，即便這時我們穿的是褲襪，裙子被大風(fēng)吹起也是讓人尷尬的一件事。那么遇到大風(fēng)穿著裙子騎自行車的我們應(yīng)該怎么辦呢?小編的建議是用夾子夾住裙子的兩邊，尤其是喜歡穿絲質(zhì)等，比較飄逸的裙子的女生，用這種方法更實用。如果您穿的是過膝的長裙就用夾子把裙子的兩邊夾住，這樣做的缺點就是騎自行車的時候雙腿擺動的幅度會慢些，騎車的速度會慢些。不過既然是淑女干嘛要起那么快的速度呢!不過這反倒讓汽車的我們顯得非常淑女!
所以，用夾子夾住裙子騎車既能讓我們看著很優(yōu)雅又能保障 “安全”，何樂而不為呢?當(dāng)然在選擇夾子的時候大家一定要選擇質(zhì)量比較好的夾子，我的建議是使用夾書的，小鋼夾就不錯，不僅夾的緊，而且顏色多樣能很好的搭配裙子的款式。
騎自行車的方式
1、長時間的慢速騎行
長時間的慢速騎行心率一般不超過最大心率的65%。持續(xù)20分鐘以上，會“燃燒”更多的脂肪來供給能量，因此，比較適合以減脂為目的的肥胖者。
2、快速騎行
快速騎行可使心率達(dá)到最大心率的85%以上。此時機(jī)體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力，幫助提升無氧閾值。也就是說，劇烈運動后的身體不適感將會被推遲，有助于我們從事更高強(qiáng)度的運動，或在高強(qiáng)度運動時堅持更長的時間。此外，快騎對心肺功能也頗具鍛煉價值。
3、快慢結(jié)合的騎行
快慢結(jié)合的騎行方式除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外，還能增加運動的樂趣。如能得到科學(xué)的指導(dǎo)，采用更合理的快慢結(jié)合鍛煉方式，還會取得更好的健身效果。
4、中速騎行
中速騎行也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是鍛煉心肺功能及身體有氧運動能力的好方法。
健身時最好將以上幾種方式交替進(jìn)行，但以其中一種為主，同時輔以其他方式，才能達(dá)到更好的鍛煉效果。
此外，健身者剛開始鍛煉時，騎行速度不宜過快，時間一般為20—40分鐘，期間如感覺疲勞，可隔一段時間慢速騎1—2分鐘以恢復(fù)體力。經(jīng)過一個階段后，再逐漸增加運動的強(qiáng)度和持續(xù)時間。
騎自行車的好處
1、能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。
騎自行車是異側(cè)支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。
2、能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。
騎自行車運動對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關(guān)節(jié)和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。
3、能減肥。
騎自行車時，由于周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。
4、可改善性功能。
每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強(qiáng)，有助于夫妻間性生活的和諧。·
5、能益壽延年。
根據(jù)國際有關(guān)委員會的調(diào)查統(tǒng)計，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
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