騎馬如何跳障礙?

　　障礙賽是奧運(yùn)會(huì)馬術(shù)比賽的項(xiàng)目之一，那么騎馬障礙賽如何跳障礙呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編學(xué)習(xí)如何騎馬障礙賽，歡迎參閱!

　　騎馬如何跳障礙?

　　1、縮短腳蹬

　　跳障礙時(shí)所用的腳蹬，比基本騎乘或馬場(chǎng)馬術(shù)時(shí)要短大約四到五個(gè)革洞。首先要熟悉縮短腳蹬騎乘的感覺，無(wú)論是快步打浪、壓浪、還是跑步，都要有與以正常腳蹬騎乘時(shí)一樣的騎坐。

　　2、前頃姿勢(shì)

　　在馬兒飛躍障礙得瞬間，騎手必須以前傾姿勢(shì)騎乘，以避免壓迫馬背或拉到馬頭，使得馬跳不起來(lái)。在野外騎乘或訓(xùn)練馬匹時(shí)，也可采用前頃姿勢(shì)，能減輕馬背與后驅(qū)的負(fù)擔(dān)。

　　將腳蹬由基本騎乘時(shí)縮短二到四個(gè)革洞，騎手的背部稍微往前凹，上身輕度前頃，臀部浮在馬鞍上約五公分，背部伸長(zhǎng)，頭抬起來(lái)向前看，大腿、膝蓋緊貼著馬鞍，小腿位于肚帶后方貼在馬肚上，腳跟向下踩，這就是前頃姿勢(shì)，快步與跑步時(shí)都一樣。

　　3、低木通過

　　低橫木又稱過地桿，就是橫放在地上的連續(xù)幾支木桿，剛開始時(shí)可直接放在地上，后來(lái)可加高20cm~30cm。開始時(shí)以慢步通過一支，再增加為二支、三支，直到最多六支。接著以快步通過二~三支，直到最多六支。每支橫木的間距，慢步時(shí)約75cm~90cm，快步時(shí)約130cm~150cm。

　　4、單道障礙

　　先從一道障礙開始練習(xí)跳躍，用兩支障礙木桿架成“X”形交叉，是訓(xùn)練新障礙騎手與新馬很好的開始。

　　在開始練習(xí)時(shí)，可先以快步進(jìn)入障礙，熟練之后再以跑步進(jìn)入障礙，因?yàn)榭觳奖扰懿接休^充足的時(shí)間，讓馬兒與騎手準(zhǔn)備做好該做的動(dòng)作。千萬(wàn)不要誤以為，跑步比較有動(dòng)力，比較容易跳。如果快步跳不好，跑步跳時(shí)一定更慌張、更跳不好。

　　在障礙之前一定的距離放置一支低橫木，也是很好的輔助訓(xùn)練方法。以快步跳障礙時(shí)，低橫木應(yīng)距離于障礙250cm，以跑步跳障礙時(shí)，距離為350cm，隨著障礙高度提高，低橫木的距離可稍微增加。

　　5、體能障礙

　　體能障礙的設(shè)計(jì)有非常多種，例如讓馬匹后肢深踏、使用腰背跳躍、判斷正確的起跳點(diǎn)、跳起來(lái)以后收縮前肢與收縮后肢、加強(qiáng)后軀的爆發(fā)力、快速的反應(yīng)……

　　6、記憶路線

　　當(dāng)騎手以具備了跳躍障礙的基本能力之后，偶而也可嘗試跳躍一整場(chǎng)的路線。從簡(jiǎn)單的路線開始，漸漸復(fù)雜。

　　目的在于訓(xùn)練騎手能快速記憶路線的變化，并且能正確的處理，以具備將來(lái)參加比賽時(shí)千變?nèi)f化的路線圖，障礙的高度不是路線訓(xùn)練的重點(diǎn)。

　　7、省時(shí)技巧

　　障礙超越比賽，除了不踢桿不拒跳以外，使用時(shí)間往往也是勝負(fù)的關(guān)鍵。騎手如何在復(fù)雜的路線中爭(zhēng)取時(shí)間，就成了關(guān)鍵的技巧。例如：如何讓馬在著地后使用正確的前引肢跑步，以便于馬上轉(zhuǎn)彎。如何控制馬斜斜的跳躍障礙，以縮短路線距離等。