柔道技術(shù)教學(xué)：禮儀禮節(jié)
柔道技術(shù)教學(xué)：禮儀禮節(jié)
在柔道訓(xùn)練和比賽時，為了表示尊敬對方，都是從禮節(jié)開始，并且以禮結(jié)束。禮法分為立姿禮和坐姿禮，又稱為跪姿禮。下面學(xué)習(xí)啦小編就帶你了解一下柔道技術(shù)教學(xué)——禮儀禮節(jié)，歡迎閱讀。
(一)立姿禮：
1. 身體成自然站立姿勢，兩腳腳跟相對并立，膝關(guān)節(jié)伸直，兩眼注視對方。
2. 將上體前屈約30°，兩臂下垂，兩手手指，放在膝關(guān)節(jié)上方的大腿處，靜止稍許，然後自然抬起上體，恢復(fù)到原來姿勢。速度約在一次呼吸之間(約4秒鐘左右)。
注意事項(xiàng)：
1. 背部要直，收下頷，頭要正，雙手手指并攏伸直，輕輕地貼在軀干兩側(cè)，恭敬地行禮。
2. 注意防止駝背，頭不正或過於低頭，兩腳部要分開或兩膝彎曲。
(二)坐姿禮：
1. 從站立姿勢開始，左腳向後撤約一步半。
2. 將左膝跪在原來左腳尖的位置。
3. 接著撤右腳雙膝并排跪下，兩腳腳尖著地。
4. 把兩腳的大拇指重疊，右腳拇指壓在左腳拇指上，挺胸後坐成跪坐姿勢。
正坐：
1. 輕輕地將兩手手指并攏，放在兩大腿的內(nèi)側(cè)(腹股溝處)。
2. 兩膝之間的距離為兩拳寬。
3. 兩腳的疊法是右拇指壓在左拇指上。
4. 脊背要伸直，下頷收緊，輕輕地閉上嘴，目光在水平線上。5. 不要把全腳重疊，不要駝背。側(cè)著身體，垂肩或抬下頷。行禮：從正坐姿勢開始，把兩手放在膝前，手指并攏整齊，兩手拇指、食指相對，距離約6公分，自然地放在墊子上。將頭輕輕地低到離兩手約30公分左右的距離處。行禮。禮後起身成正坐姿勢。
注意事項(xiàng)：
1：行禮時，臀部不要抬起離開腳跟。
2：行禮時不要駝背、不過分低頭，避免使對方看到後腦杓。勿抬下頷，眼睛不要向上看，兩手距離不要太寬。從正坐姿勢到站立姿勢：
3：由正坐姿勢開始，將腰伸直，兩腳尖豎起。
4： 把右膝豎起，將右腳放在原來放右膝稍前的位置上。
5：把身體重心移到右腳上、起立，接著把左腳向前移和右腳并立?；謴?fù)到開始立時的自然站立姿勢。注意事項(xiàng)：在起立或坐時，都不要搖擺身體，不要左顧右盼。動作要嚴(yán)肅、認(rèn)真、禮貌。訓(xùn)練場內(nèi)的禮法：在訓(xùn)練開始或終了時，雙方距離4米相對行禮(用立姿禮或坐姿禮)。
出入訓(xùn)練場時或訓(xùn)練場內(nèi)的人必須行禮，當(dāng)對方站立時行立姿禮，對方坐時行坐姿禮。在別人面前走過時要點(diǎn)頭。
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