柔道摔跤技巧詳解 柔道比賽規(guī)則之犯規(guī)標(biāo)準(zhǔn)
柔道摔跤有三大常用的摔跤技巧：背負(fù)摔、單臂背負(fù)摔和體落。摔跤技巧體現(xiàn)的不僅是體力上的競技，也是個(gè)人心智謀略運(yùn)用表現(xiàn)。下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家整理了柔道教程：摔跤技巧詳解，歡迎閱讀學(xué)習(xí)。
柔道教程：摔跤技巧詳解
柔道摔技1.背負(fù)摔
背負(fù)摔，是用腰、肩、臂的力量，把對方背起，向前摔下去的技術(shù)。
動作過程：雙方均以右自然體站立交手。用左手抓住對方的右外中袖或袖口，用右手抓住對方的左前領(lǐng)。把自己的右腳尖向?qū)Ψ接夷_前伸進(jìn)，隨著身體向左轉(zhuǎn)，將自己的右肘，從下經(jīng)左向上轉(zhuǎn)，頂在對方的右腋下;左手用力拉住對方的右臂，同時(shí)左腿后移，倒插在對方左腳前，進(jìn)胯、屈膝， 使臀部頂在對方大腿上部，將對方背起，并用兩手將其上體拉緊，趁勢上體前屈，同時(shí)蹬腿、提臀和兩手用力向左下方拉， 在這幾部分力量綜合作用下，把對方成弧線形的摔下去。
練習(xí)要點(diǎn)：同身體高大的對方交手時(shí)，使用此技術(shù)會取得出色的效果。上步與插步轉(zhuǎn)體的動作要快，臀部要緊頂在對方大腿上部。在摔時(shí)，要使上體前屈、蹬腿、用力拉三個(gè) 動作協(xié)調(diào)一致。
柔道摔技2.單臂背負(fù)摔
單臂背負(fù)摔，是持住對方一只臂做背負(fù)摔的技術(shù)。
動作過程：雙方均以右自然體站立交手。用左手抓住對方的右中袖下部，用右手抓住對方的左前領(lǐng)。向前拉扯，使對方身體向右前方傾斜。此時(shí)，迅速將右腳伸到對方右腳尖的內(nèi)側(cè);兩手用力上提，控制住對方身體，隨之向前逼進(jìn)。在右腳上步的同時(shí)，用左手換抓對方的右手腕，拉向自己的左肩旁，右臂伸向?qū)Ψ降挠乙赶拢瑑墒钟昧ψプΨ降挠冶?。接著左腳倒插。進(jìn)胯，用臀部頂住對方大腿上部，并把其上體拉緊，利用上體前屈、蹬腿、提臀和兩手用力向右下拉的力量，迅速把對方的身體由肩而腰成弧線形的摔下去。
練習(xí)要點(diǎn)：右腳上步時(shí)，兩手要用力上提，不能讓對方兩膝彎屈身體重心下降。該動作，因?yàn)閮H控制對方一只右臂，其活動范圍較大，在使用技術(shù)時(shí)必須動作迅猛。
柔道摔技3.體落
柔道體落，是當(dāng)對方身體重心在右腳外側(cè)時(shí)，利用上步，轉(zhuǎn)體、進(jìn)胯的動作，用右腳絆住對方右腿的方法將其摔倒的技術(shù)。
動作過程：雙方均以右自然體站立交手。用左手抓住對方的右中袖外側(cè)，用右手抓住對方的左前領(lǐng)。左腳向前逼進(jìn)，迫使對方右腳后退。這時(shí)右腳向?qū)Ψ接夷_前內(nèi)側(cè)上步，身體左轉(zhuǎn)使右胯靠近對方腹部，右臂肘關(guān)節(jié)從對方的左胸部轉(zhuǎn)向?qū)Ψ降淖笠盖?，同時(shí)上提左前領(lǐng)，使對方身體重心升高，然后左手向前拉，并使對方身體向右前方傾斜，左腳倒插步，右腿向右后方伸出，小腿從外側(cè)別住對方的右小腿。最后用左手拉，右肘上頂、擰腰、轉(zhuǎn)頭的動作，將對方向其 右前方摔下去。
練習(xí)要點(diǎn)：進(jìn)攻時(shí)要側(cè)身進(jìn)胯。用右肘頂住對方左腋下，右肩逼向?qū)Ψ接倚?，使對方身體重心升高。別住對方右小腿后，要立即向左下方用力拉，并迅速轉(zhuǎn)體、風(fēng)頭。
柔道教學(xué)：柔道比賽規(guī)則之犯規(guī)標(biāo)準(zhǔn)
柔道比賽規(guī)則禁止擊打，不許用頭、肘、膝頂撞對方。除了肘關(guān)節(jié)外，不許對其他關(guān)節(jié)使用反關(guān)節(jié)的動作。不許抓頭發(fā)和生殖器。任何可能傷害對方頸椎或脊椎的動作均被禁止。
柔道比賽規(guī)則是什么樣的呢?柔道比賽中運(yùn)動員如果有犯規(guī)行為或是踏出比賽區(qū)，根據(jù)情節(jié)輕重受到“指導(dǎo)”、“注意”、“警告”、“取消該場比賽資格”等相應(yīng)的處罰。運(yùn)動員在一場比賽中，受到兩次警告，就取消該場比賽資格，判斷對方獲勝。
男子比賽時(shí)間為5分鐘，女子為4分鐘。柔道比賽規(guī)則設(shè)有3名裁判員，主裁判在場上組織運(yùn)動員進(jìn)行比賽，并評定技術(shù)，宣布勝負(fù)。相對兩角各有一名裁判，評定分?jǐn)?shù)和運(yùn)動員在場上的表現(xiàn)。
柔道比賽規(guī)則要求雙方選手對對手的四肢、脖子作出“鎖臂”、“扼頸”等動作，將對手扔倒或壓制在地，直到對手認(rèn)輸或清楚地將對手扔倒在地，方可取得勝利。
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