拳擊手出拳姿勢(shì)是怎樣的
拳擊手出拳姿勢(shì)是怎樣的
正確的姿勢(shì)能幫助拳手更好地發(fā)力，也能使拳手更好地保持身體平衡。拳擊手的出拳姿勢(shì)是有一定的規(guī)定的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的拳擊手出拳姿勢(shì)，希望你們喜歡。
拳擊手出拳姿勢(shì)一：左右拳
右勢(shì)拳手
兩腳分開(kāi)與胯同寬，左腳向前邁進(jìn)步，右腳跟微抬起，膝關(guān)節(jié)微彎曲，重心保持存兩腿之間;肘關(guān)節(jié)彎曲升貼近兩肋;拳頭與面頰平行，拳心向內(nèi)。左手應(yīng)當(dāng)略微向前伸出，準(zhǔn)備出拳;同時(shí)，右手放在靠近面頰處，準(zhǔn)備防御對(duì)手的擊打;收緊下頜，眼睛看著對(duì)手;肩部放松略微向前蜷縮;以略微側(cè)身的姿勢(shì)對(duì)著對(duì)手。 (圖40、圖40側(cè)面)
左勢(shì)拳手 l
同右勢(shì)拳手，唯方向相反。
[注意]
如果你是有勢(shì)拳手，左腳總是在前面。如果你是左勢(shì)拳手，右腳總是在前面。無(wú)論你是存練習(xí)擊打沙包、對(duì)打、還在空擊，永遠(yuǎn)保持同樣的姿勢(shì)，移位步法時(shí)除外(詳見(jiàn)第二步法)。
每個(gè)拳手都有自己習(xí)慣的姿勢(shì)，不能盲目模仿其他人，通過(guò)教練員指導(dǎo)，找到適合自己并且自己覺(jué)得舒服的姿勢(shì)。不要雙腳平行站立，正而對(duì)著對(duì)手，也不要烈腳向一側(cè)站立，用全部的側(cè)面對(duì)著對(duì)于，這樣很容易閃失去平衡而被對(duì)于擊倒，，在任何時(shí)候都要保持重心存兩腿之間，后面的腳跟要略微抬起，這樣身體才不會(huì)失去平衡。
拳擊手出拳姿勢(shì)二：躲藏姿勢(shì)
這個(gè)姿勢(shì)是由傳統(tǒng)姿勢(shì)變化血成的，它是由卡斯·達(dá)馬托和弗洛伊德·帕特森發(fā)明的;含胸收腹，身體向內(nèi)蜷縮，雙臂平行抬起以便于更好地保護(hù)頭部;在不出拳的時(shí)候，拳頭不要握緊，這樣就能利用拳向內(nèi)或外側(cè)拍擊或阻擋對(duì)于的拳頭。在對(duì)手出拳時(shí)，你可以以身體左右晃動(dòng)或下潛躲過(guò)對(duì)手的擊打。 (圖41-圖44)
拳擊手出拳姿勢(shì)三：半蹲姿勢(shì)
半蹲姿勢(shì)是由遮擋姿勢(shì)變化而來(lái)的，動(dòng)作要領(lǐng)與遮擋姿勢(shì)一樣，只是將身體重心降低就可以了。一般進(jìn)攻型拳手或者習(xí)慣擊打?qū)τ谏眢w的拳手都喜歡利用這個(gè)姿勢(shì)，如著名拳手杰克·登普西、湯米，伯恩斯和早期的邁克，泰森都喜歡利用這個(gè)姿勢(shì)。因?yàn)槔冒攵鬃藙?shì)有利丁向上擊打勾拳，也有利于防守?cái)[拳和上勾拳;在利用這個(gè)姿勢(shì)時(shí)，頭部要多移動(dòng)和閃躲，因?yàn)樽藙?shì)低會(huì)影響步法的移動(dòng)。 (剛45、圖45側(cè)面)
拳擊手出拳姿勢(shì)四：杰弗里斯半蹲姿勢(shì)
這個(gè)姿勢(shì)的雙手比傳統(tǒng)姿勢(shì)更向前一些，重心也較靠前。如果對(duì)手在短距離內(nèi)出直拳或擺拳擊打你的身體時(shí)，利用這個(gè)姿勢(shì)能起到很好的防守作用。它的缺點(diǎn)就是移動(dòng)速度較慢，頭部缺少保護(hù);這個(gè)姿勢(shì)是由它的發(fā)明者吉姆·杰弗里斯的名字命名的。 (圖46、圖46側(cè)面)
拳擊手出拳姿勢(shì)五：肩部遮擋姿勢(shì)
轉(zhuǎn)動(dòng)左肩面向?qū)κ郑沂直Ｗo(hù)住下頜，左手保護(hù)胸部以下的位置，左肩抬高，對(duì)下頜進(jìn)行保護(hù);這個(gè)姿勢(shì)要求拳手的肩部蜷縮，以便能很好地保護(hù)自己的身體，這個(gè)姿勢(shì)利于出擺拳，但不利于出刺拳。許多有名的拳手都利用過(guò)這個(gè)姿勢(shì)，如喬·弗雷澤就是其中之一。 (圖47、圖48)
拳擊手出拳姿勢(shì)六：雙臂交叉姿勢(shì)
這個(gè)姿勢(shì)實(shí)際上是由半蹲姿勢(shì)和肩部遮擋姿勢(shì)結(jié)合而成，左手保護(hù)右側(cè)的下頜;右手的前臂在外側(cè);要注意的是，雖然這個(gè)姿勢(shì)在防守方面很有效，但是交叉的手臂使你小能以最快的速度出拳;弗萊迪·梅爾斯和蘭·哈維都利用過(guò)這個(gè)不常見(jiàn)的勢(shì)。 (圖49、圖49側(cè)面)
拳擊手出拳的力量
?、兕i部
頸部需要的是絕對(duì)的肌肉。如果你的頸部很細(xì)，肌肉很少，當(dāng)對(duì)手一拳打在你的頭部，你的腦袋就會(huì)像速度球一樣，瘋狂的晃動(dòng)，相信的你的大腦內(nèi)部，也會(huì)像沸騰的開(kāi)水一樣。
?、诟共?/p>
腹部要求的是絕對(duì)的肌肉和強(qiáng)度，對(duì)方的一記重拳打在你軟軟的腹部上，你的胃恐怕會(huì)翻江倒海，這時(shí)如果你吐不出來(lái)東西還好，如果吐出來(lái)，恐怕都是血了。
③三角肌
這部分肌肉需要的是絕對(duì)的耐力，你可以不用大重量，哪怕只是個(gè)5斤的小啞鈴，你可以無(wú)數(shù)次的平舉，直到你再也提不起胳膊。想想，在比賽中沒(méi)有雙臂對(duì)頭部的防護(hù)會(huì)是什么情景，你的頭仍然是對(duì)方練拳的速度球……
④小腿，這部分肌肉同三角肌要求一樣---絕對(duì)的耐力，當(dāng)小腿肌肉經(jīng)過(guò)比賽前幾個(gè)回合的無(wú)數(shù)次的前躍、平移、后退、急進(jìn)、急退后，如果它的耐力消失了，你就變成了拳臺(tái)上一個(gè)“合格的人肉沙包”了。
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