拳擊基本拳法的練習(xí)
拳擊基本拳法的練習(xí)
拳擊是一種人與人直接身體對(duì)抗項(xiàng)目。拳擊技術(shù)包括步法、身法、拳法。而拳法又包括直拳、擺拳、勾拳。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：拳擊基本拳法的練習(xí)。歡迎閱讀!
拳擊基本拳法的練習(xí)
直拳
直拳是拳擊技術(shù)中最基本的拳法，也是每一個(gè)優(yōu)秀的拳擊運(yùn)動(dòng)員最常用的拳法。此拳法在單位時(shí)間內(nèi)連續(xù)出拳數(shù)量比其他拳法多，特別是左直拳的連續(xù)直擊動(dòng)作。
直拳是指從出拳到被擊目標(biāo)，沿直線運(yùn)動(dòng)的一種擊打方法。直拳一般用于進(jìn)攻或有意識(shí)退卻時(shí)破壞對(duì)方動(dòng)作，打亂對(duì)方陣腳，是奪取勝利的主要手段。美國(guó)普林斯頓大學(xué)拳擊 教練約瑟夫·布朗說(shuō)過(guò)：“掌握直拳技術(shù)等于掌握拳擊技術(shù)的 80%。”
直拳的特點(diǎn)是路線短、沖力大、速度快、發(fā)力狠、動(dòng)作突然、拳法簡(jiǎn)單，易于運(yùn)用身體的力量。與其他拳法相比較， 動(dòng)作簡(jiǎn)便，運(yùn)用廣泛，是比賽中運(yùn)用最多的一項(xiàng)進(jìn)攻技術(shù)。
擺拳
擺拳是從側(cè)面襲擊對(duì)手的有力拳法。由于從側(cè)面擊打，身體向相反方向移動(dòng)，起到分散對(duì)手注意力的作用。但擺拳走的路線較長(zhǎng)，容易被對(duì)手發(fā)現(xiàn)，而且因力量大，一旦擊空容易失去平衡。擺拳速度比直拳慢，一般不作開始的引拳。
左擺拳練習(xí)時(shí)的注意事項(xiàng)：①擊打時(shí)不可有預(yù)拉動(dòng)作。②左擺拳出擊時(shí)，右拳微向上舉，保護(hù)下頦。③左拳出擊后立 即收回，還原成預(yù)備姿勢(shì)。
鉤拳
鉤拳是一種中、近距離的擊打拳法，鉤拳通常配合直拳 或擺拳組成組合拳進(jìn)攻對(duì)手。
平鉤拳
(1)左平鉤拳
要領(lǐng)：由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，先將左肘提起與肩平，肘部約 成80度角，利用身體腰、肩部突然轉(zhuǎn)動(dòng)的力量，上體向右方向 轉(zhuǎn)，但不超過(guò)90度，臂部肌肉由放松到突然緊張，之后再迅速 放松，打擊對(duì)方的右側(cè)，這時(shí)重心移到右腳上，擊打后立即 收回還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
注意事項(xiàng)：①出擊時(shí)，拳不應(yīng)有向后拉的準(zhǔn)備動(dòng)作。② 左拳擊出同時(shí)右拳微上舉，保護(hù)下頦。
(2)右平鉤拳 要領(lǐng)：出拳要領(lǐng)與用力方法都與左平鉤拳大致相同。
左、右平鉤拳都可以配合前進(jìn)步法練習(xí)，即作前滑步同 時(shí)擊打左平鉤拳或右平鉤拳。
上鉤拳
一場(chǎng)拳擊比賽中運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻與防守是多種多樣的，這體現(xiàn)在調(diào)整距離上，要靠步法的靈活和判斷的準(zhǔn)確。如果說(shuō) 直拳與擺拳更注重中、遠(yuǎn)距離的進(jìn)攻，那么上鉤拳主要在中、 近距離擊打?qū)Ψ健?/p>
上鉤拳既可發(fā)短拳也可發(fā)長(zhǎng)拳。發(fā)長(zhǎng)拳時(shí)手臂幾乎伸直， 上、前臂夾角大于90度，發(fā)短拳時(shí)上、前臂夾角小于90度。當(dāng) 對(duì)手兩手高舉成防頭部的姿勢(shì)時(shí)，或當(dāng)對(duì)手擊打頭部而落空 時(shí)，可發(fā)上鉤拳擊對(duì)手的上體(胃、腹或肋部)。
當(dāng)對(duì)手上體前傾處于俯身低姿勢(shì)時(shí)，則可發(fā)上鉤拳擊其頭部，擊打時(shí)拳心朝內(nèi)，拳峰向上。
當(dāng)對(duì)手處于直立姿勢(shì)時(shí)，絕不能用上鉤拳進(jìn)攻，因?yàn)檫@種拳太短，會(huì)遭致對(duì)手用直拳來(lái)迎擊。只有當(dāng)對(duì)手身體前傾 時(shí)才能在進(jìn)攻中使用上鉤拳，或在組合拳進(jìn)攻對(duì)手時(shí)配合使 用上鉤拳。
上鉤拳的力量來(lái)自突然的挺身和同時(shí)轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，在拳頭接觸目標(biāo)的一剎那，手臂突然發(fā)力，以增加擊打的爆發(fā)力 量和速度。
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