格斗的心理訓(xùn)練
格斗訓(xùn)練中的實戰(zhàn)對抗訓(xùn)練是按一定規(guī)則,在條件基本相同的情況下同場直接對抗。而生活中的實戰(zhàn)格斗,則是在不同條件下的一對一或一對幾個的無規(guī)則打斗。一旦交手,沒有退卻佘地,要么打贏,要么被打敗。這種對抗搏擊更加激烈,雙方(多方)直接對打,對心理情感激發(fā)最為強烈,恩克斯認(rèn)為:“意志心理是被情感和思維所決定的。”因此在格斗訓(xùn)練中,再沒有比毅力和斗志即意志心 理更重要的了。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:格斗的心理訓(xùn)練。
格斗的心理訓(xùn)練
格斗訓(xùn)練中膽怯者必敗,為了勝利,就必須有信心,必須有壓倒對方的意志心理。在對抗訓(xùn)練或生活實戰(zhàn)中,假若一個技術(shù)稍差但很有毅力、意志心理堅強的人,與技術(shù)稍好但無毅力、意志心理薄弱的對手對陣,哪一方能勝呢?通常最有可能的是前者勝,這是因為對抗中一旦喪失斗志,技術(shù)就不能發(fā)揮施展。這就是說沒有斗志,即使練就技術(shù),也不能算做是真正的技術(shù),只能說是在實戰(zhàn)中不能發(fā)揮作用的“花拳繡腿”而已。
那么,怎樣才能有堅強毅力和旺盛的斗志呢?這就要進行格斗意志心理訓(xùn)練。
一、格斗的心理訓(xùn)練分析
意志心理訓(xùn)練是一種心理訓(xùn)練,它在整個格斗訓(xùn)練過程中占有極重要的地位。所謂意志心理是人們?yōu)檫_到既定目的在行動上所表現(xiàn)出來的自覺克服困難的心理過程。人的意識活動是靠人的意志心理來調(diào)整的。心理學(xué)家認(rèn)為,意志心理是人類協(xié)調(diào)某種行動、動作的內(nèi)在能力。它表現(xiàn)了大腦的調(diào)整機能。一個人的意志心理的強弱并非天生的,它是通過訓(xùn)練和實戰(zhàn)在克服困難、障礙和不斷提高技術(shù)水平中發(fā)展起來的。意志心理的具體表現(xiàn)是意志心理品質(zhì),它包括自覺性、勇敢性、頑強性、果斷性和自制力等。對抗訓(xùn)練、生活實戰(zhàn)的特點要求受訓(xùn)者必須有十分好的意志心理品質(zhì),因此,在格斗教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)始終如一科學(xué)地安排培養(yǎng)意志心理品質(zhì)訓(xùn)練。
二、格斗的心理訓(xùn)練的方法與手段
為培養(yǎng)受訓(xùn)者的良好意志心理品質(zhì),經(jīng)常采用下列訓(xùn)練方法與手段。
(一)激發(fā)受訓(xùn)者克服困難的信心。
意志心理是理性和道德感的表現(xiàn)。在訓(xùn)練中,受訓(xùn)者要有遠(yuǎn)大的目標(biāo)及堅定的信心,這樣才能以頑強的毅力、 以獻身精神去爭取勝利。
(二)設(shè)置目標(biāo)法訓(xùn)練。
訓(xùn)練中教練員(或自己)設(shè)置一定目標(biāo),這種目標(biāo)應(yīng)是必須在克服一定困難后方能完成的,例如:連續(xù)踢腳靶50次。
(三)增加困難法訓(xùn)練。
在訓(xùn)練中有意設(shè)置困難。例如:連續(xù)踢固定腳靶50次,逐步增加腳靶高度;或踢60次活動腳靶。經(jīng)常進行這種改變訓(xùn)練難易程度及增如負(fù)荷的訓(xùn)練,對培養(yǎng)意志心理品質(zhì)是非常有效的。這種增加困難練習(xí),亦可用二次困難,當(dāng)受訓(xùn)者已經(jīng)用最大努力完成了(身體或技術(shù))練習(xí)任務(wù),接著再增加新的練習(xí)任務(wù)。例如上述踢50次固定腳靶要求做兩組,待兩組做完后,再增加一組。這樣就能鍛煉受訓(xùn)者在精神、體力都感到十分疲勞的情況下,用頑強的意志心理,挖掘機能潛力完成這一附加的練習(xí)任務(wù)。
(四)嚴(yán)格要求及自我控制訓(xùn)練。
這要貫穿在整個訓(xùn)練的始終。教練員以身作則,特別是在大運動量訓(xùn)練時一定要嚴(yán)格要求。例如:受訓(xùn)者專門練習(xí)防守4分鐘,由兩名陪練者分別輪番擊打,練習(xí)者只準(zhǔn)防守,教練員不管受訓(xùn)者有多累,被擊中多少次,都應(yīng)堅持讓陪練者認(rèn)真攻擊,決不減少時間及降低攻擊力度,直到完成全部練習(xí)為止。自我控制包括自我教育,自我命令,自我暗示。例如:當(dāng)受訓(xùn)者被擊倒后,如果產(chǎn)生“我站不起來了”、“我實在不行了”的念頭,可能真就起不來了;如果受訓(xùn)者主觀以最大的毅力去克服認(rèn)為"我不能被打倒”、“我能站起來”,通過意志心理努力,就能站起來繼續(xù)打下去。
(五)不同特點的對抗訓(xùn)練。
例如:與強手對抗;場地較差,有意組織“觀眾起哄”;突然改變曰程、時間、對手及出場順序,使受訓(xùn)者來不及適 應(yīng),迫使用意志心理去克力良;對抗訓(xùn)練中增加懲罰措施。例如:失敗者做俯臥撐30次,目的是使受訓(xùn)者認(rèn)真對待練習(xí)或比賽。
意志心理訓(xùn)練除在訓(xùn)練中著重培養(yǎng)外,在日常生活中也應(yīng)時時滲透。設(shè)想一個生活中嬌氣十足處處挑剔的受訓(xùn)者,他能在對抗實戰(zhàn)中克服困難,頑強拼搏嗎?總之,受訓(xùn)者的意志心理要全面發(fā)展,長期培養(yǎng)。樹立遠(yuǎn)大目標(biāo)及堅定的信念是具有堅強意志心理的根本動力。