散打中時(shí)間差的運(yùn)用

　　在風(fēng)馳電掣般的散打中，運(yùn)動(dòng)員勇敢、頑強(qiáng)善于拼搏的精神是應(yīng)該提倡的。在散手比賽中，一打膽，二打眼，三打身法，四打閃。膽量放在首位，強(qiáng)調(diào)勇敢是正確的，但是不能蠻干，能利用巧妙的身法、靈活的步法，掌握好攻防的時(shí)間差，穩(wěn)、狠地攻擊對(duì)方，效果會(huì)更好。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：散打中時(shí)間差的運(yùn)用。

　　散打中時(shí)間差的運(yùn)用

　　在散打訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員都喜歡在拳法、腿法、摔法上多下功夫，對(duì)時(shí)間差的訓(xùn)練較少。

　　下面論述什么叫時(shí)間差，時(shí)間差的關(guān)鍵環(huán)節(jié)和如何練習(xí)掌握時(shí)間差。

　　散打的時(shí)間差即在散打進(jìn)攻、防守、防守反擊的每一個(gè)過(guò)程中，相互交錯(cuò)瞬間的時(shí)間差距。

　　散打中時(shí)間差的運(yùn)用1、防守的時(shí)間差

　　甲方進(jìn)攻，乙方從防守開始到接觸對(duì)方或者躲閃之一段的時(shí)間差距。

　　例：甲直拳擊打乙頭部，乙出手格架。什么時(shí)間格架，格架的速度快、慢，這是關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。出手過(guò)早，速度稍快，對(duì)方可以改招換式，使乙防守落空，被甲方第二次進(jìn)攻擊中。因?yàn)椋追桨l(fā)拳，還沒(méi)有構(gòu)成對(duì)乙方威脅，乙方過(guò)早的出手在空中等甲的來(lái)拳，此時(shí)乙的中、下盤出現(xiàn)空當(dāng)，而且注意力集中在防上，倆人都在互相可以擊中的位置上，甲迅速收拳起腿攻擊乙中、下盤，便可擊中。如乙方出手太晚，速度稍慢就會(huì)被擊中。甲進(jìn)攻，乙從做出防守動(dòng)作到接觸甲方這段時(shí)間越短越好。

　　(1)甲帶拳擊手套，用直拳擊打乙方頭部，甲拳將要接觸乙頭部時(shí)，乙出手格擋或者用潛伏、后仰等動(dòng)作躲閃(15次一組)。

　　(2)甲手持木棍(木棍上包一層海綿)，用不同方法擊乙腰以下部位，當(dāng)木棍要接觸乙身體時(shí)，乙迅速提膝或者格擋防守(2mm一組)。

　　(3)甲手持木棍(木棍上包一層海綿)，用不同方法上下左右，擊打乙全身各個(gè)部位。乙根據(jù)甲不同的進(jìn)攻方法，做出合理的防守。由慢到快(2min一組)。

　　(4)甲用邊腿踢乙身體左(右)側(cè)，當(dāng)腳要接觸乙時(shí)，乙再突然做出防守動(dòng)作(2min一組)。

　　要求：要由輕到重，由慢到快，由簡(jiǎn)到繁。在練習(xí)時(shí)防守不嚴(yán)經(jīng)常被擊中，這是難免的。但是，不要慌亂、急躁，認(rèn)真判斷對(duì)方的每一個(gè)進(jìn)攻，久練會(huì)收到良好的效果。

　　散打中時(shí)間差的運(yùn)用2、進(jìn)攻的時(shí)間差

　　即佯攻時(shí)，對(duì)方做出防守動(dòng)作后，改用另一種進(jìn)攻動(dòng)作擊打?qū)Ψ降乃查g差距?；蛘咴趯?duì)方反應(yīng)前快速擊中對(duì)方。

　　例：甲直拳佯攻乙頭部，乙出手格架，甲直拳收回迅速起腿攻擊乙下肢。甲什么時(shí)間起腿進(jìn)攻，這是關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。甲佯攻，乙還沒(méi)有做出防上動(dòng)作，甲這時(shí)起腿就過(guò)早，不易擊中，因?yàn)橐覜](méi)有做出錯(cuò)誤的判斷，有精力做出防止下動(dòng)作。

　　甲佯攻，當(dāng)乙防上動(dòng)作已結(jié)束，甲這時(shí)起腿進(jìn)攻，乙馬上可以做第二次防守。甲的進(jìn)攻就會(huì)失敗。

　　甲佯攻，當(dāng)乙做出防守動(dòng)作后，還沒(méi)有和甲進(jìn)攻的手臂接觸，這時(shí)，甲收拳起腿進(jìn)攻是最佳時(shí)機(jī)。因?yàn)橐曳朗貢r(shí)，注意力集中在防上，此時(shí)中、下盤就出現(xiàn)\"空當(dāng)\"，兩人的距離都在互相能擊中的位置上，此時(shí)，甲快速起腿進(jìn)攻，會(huì)擊中乙方的。

　　練習(xí)方法：

　　(1)甲直拳擊乙頭部，乙做出防上動(dòng)作后甲迅速潛伏抱乙雙腿，乙再做防摔動(dòng)作(20次一組)。

　　(2)甲在腿提膝向前，當(dāng)乙提膝防守時(shí)，甲左腿迅速落地，當(dāng)乙提膝的腿向下落地，還沒(méi)有接觸地面時(shí)，甲起左腿踹擊乙上、中盤(30次一組)。

　　要求：由慢到快，佯攻時(shí)預(yù)動(dòng)稍大，進(jìn)攻不要急躁。

　　散打中時(shí)間差的運(yùn)用3、防守反擊時(shí)間差

　　即對(duì)方進(jìn)攻，我防守，等對(duì)方進(jìn)攻結(jié)束或者回防時(shí)，我反擊對(duì)方。也可以在對(duì)方進(jìn)攻剛接觸自己的身體時(shí)，迅速反擊。

　　例：甲踹乙下肢，乙提膝防守，等甲進(jìn)攻的腿回收時(shí)，乙起腿攻擊甲。乙什么時(shí)間反擊，這是關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。甲的進(jìn)攻還沒(méi)有結(jié)束，乙盲目起腿進(jìn)攻，就會(huì)和甲進(jìn)攻的腿相撞，此時(shí)不易擊中甲的有效部位，這時(shí)進(jìn)攻就過(guò)早。

　　甲進(jìn)攻的腿已回防，這時(shí)進(jìn)攻就過(guò)晚。因?yàn)榧谆胤篮笥心芰Ψ朗匾业倪M(jìn)攻，或者再次進(jìn)攻乙，使乙防守反擊失敗。

　　甲踹乙下肢，乙防守，當(dāng)甲進(jìn)攻的腿回收剛落地或者正在回收途中，這時(shí)反攻是最佳時(shí)機(jī)。因?yàn)榧走M(jìn)攻的腿落地還未站穩(wěn)或回收時(shí)，腳還沒(méi)有落地，一腿支撐身體，\"空當(dāng)\"暴露的比較明顯，防守能力是最差的時(shí)候，此時(shí)乙反攻，必中無(wú)疑。

　　練習(xí)方法：

　　(1)甲右直拳擊乙頭部，乙左臂向外格擋后左拳順甲右臂迅速向甲面部沖擊(30次一組)。

　　(2)甲左邊腿踢乙前胸，乙用右小臂格擋或者阻擋后迅速用左邊腿踢甲腹部(30次一組)。

　　(3)左腿在前實(shí)戰(zhàn)步為例。甲左腿跳踹乙大腿部位，乙左腿回收，同時(shí)左小臂下格甲進(jìn)攻的腿，等甲左腿回收時(shí)，乙用左腿跳踹甲的左大腿部位，甲防守后再進(jìn)攻，如上反復(fù)。也可以踹腹、胸部位(30s～2min一組)。

　　(4)甲直拳擊乙頭部，乙潛伏防守同時(shí)，用下直拳擊甲腹部。

　　練習(xí)2、4幾乎是同時(shí)進(jìn)攻，也叫搶拍或者同拍進(jìn)攻，難度較大，時(shí)間差掌握必須準(zhǔn)確，反復(fù)訓(xùn)練后，達(dá)到自動(dòng)化，方可使用。

　　要求：由慢到快，同拍進(jìn)攻的動(dòng)作，必須在防守技術(shù)精通的情況下方可練習(xí)，反攻的速度要快而有力。

　　散打中時(shí)間差的運(yùn)用4、等拍與搶拍

　　等拍，進(jìn)攻或佯攻對(duì)方，等其做出防守動(dòng)作時(shí)，再攻對(duì)方。對(duì)方進(jìn)攻，你做出相應(yīng)防守后，等對(duì)方回守未穩(wěn)時(shí)反攻對(duì)方。

　　搶拍，在對(duì)方進(jìn)攻時(shí)，還未構(gòu)成對(duì)自己的威脅的情況下，用更快的速度搶先擊中對(duì)方，或者在雙方對(duì)峙情況下，在對(duì)方反應(yīng)前突然進(jìn)攻。

　　4.1進(jìn)攻的等拍與搶拍

　　4.1.1等拍

　　甲快一拍半進(jìn)攻乙：佯攻為半拍，另一種進(jìn)攻方法為一拍。

　　例：甲直拳佯攻乙面部，等乙防上時(shí)，甲迅速收拳起腿攻擊乙胸、腹或者下肢命中率較高。

　　因?yàn)榧籽鸸ィ易龀鲥e(cuò)誤的防守，此時(shí)乙出現(xiàn)內(nèi)空，甲的第二次進(jìn)攻已做好準(zhǔn)備，不等乙防守的手臂回收，快速攻擊乙\"空當(dāng)\"處，便可擊中。

　　4.1.2搶拍

　　甲快一拍進(jìn)攻乙，起動(dòng)速度快，沒(méi)有預(yù)動(dòng)，在乙反應(yīng)之前擊中乙。倆人在對(duì)峙中，不斷變換角度，改變距離，當(dāng)乙方出現(xiàn)\"空當(dāng)\"時(shí)，甲方在身體各部位都沒(méi)有預(yù)感的情況下，突然\"搶拍\"進(jìn)攻，在對(duì)方反應(yīng)前把腿踹出，使對(duì)方防不勝防。

　　4.2防守反擊的等拍與搶拍

　　4.2.1等拍

　　甲慢一拍進(jìn)攻：乙進(jìn)攻后腿剛回收時(shí)，甲進(jìn)攻。

　　甲直拳擊乙頭部，另一手護(hù)肋，乙用掌心阻擋，等甲拳回收時(shí)，乙拳迅速攻擊甲面部便可擊中。

　　因?yàn)榧兹厥諘r(shí)，另一拳護(hù)肋，甲的面部出現(xiàn)\"空當(dāng)\"乙拳直入甲的\"空當(dāng)\"處，使甲措手不及而被擊中。

　　甲慢一拍進(jìn)攻乙：乙進(jìn)攻后，腿回收要落地，還未接觸地面或者剛接觸地面，還沒(méi)站穩(wěn)時(shí)，甲進(jìn)攻。

　　例：乙用邊腿踢甲面部，甲阻擋防守，等乙腿回收要落地時(shí)，甲用墊步正踹腿踹擊乙中盤便可擊中。

　　因?yàn)橐疫M(jìn)攻的腿要落地時(shí)，注意力集中在進(jìn)攻后的回防中，腳未落地前，\"空當(dāng)\"較明顯的暴露給甲，此時(shí)是乙防守最薄弱的時(shí)候，這時(shí)甲反擊便可收到良好效果。

　　甲和乙同一拍進(jìn)攻：乙進(jìn)攻，甲在防守同時(shí)進(jìn)攻乙。

　　例：乙直拳擊甲面部，甲上體后仰，同時(shí)用丁腿踢乙小腿，效果較好。

　　因?yàn)橐抑比瓕⒁獡糁屑酌娌繒r(shí)，注意力集中在上盤，重心前移，使前腿在此時(shí)一瞬間提膝防守或者退步都不靈活，而且距離較近不便觀察下盤。甲后仰同時(shí)丁踢乙小腿必中無(wú)疑。

　　4.2.2搶拍

　　甲慢半拍進(jìn)攻乙：乙發(fā)拳、腿進(jìn)攻甲，還未構(gòu)成對(duì)甲的威脅時(shí)，甲搶先進(jìn)攻擊中乙。甲起腿稍晚，但速度快。

　　例：乙用拳擊打甲面部，甲等乙上步剛發(fā)拳時(shí)，甲突然起腿踹乙中、下盤便可擊中。

　　因?yàn)橐野l(fā)拳前要調(diào)整距離，乙上步后拳剛發(fā)出時(shí)和甲距離已調(diào)整好，注意力集中在上盤，重心在兩腿之間還沒(méi)有做前移，此時(shí)是甲起腿的最佳距離和時(shí)機(jī)，甲突然進(jìn)攻可搶先擊中乙。

　　在散打中掌握好時(shí)間差可以做到：頭腦清醒，沉著冷靜。敵進(jìn)我退，敵退我咬。穩(wěn)而不慢，快而不亂。真真假假，虛虛實(shí)實(shí)。進(jìn)攻有力，方法清晰。