擺腿是由正、側(cè)擺腿兩種。是用腳背外側(cè), 腳跟、腳掌部位從側(cè)面攻擊對方兩肋、前胸、后背、頭部等。它是高腿的一種, 擺腿時速度快、力量大, 是具有殺傷力的一種腿法, 也是散打中不可缺少的一種腿法;下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：怎樣掌握散打擺腿腿法。

　　怎樣掌握散打擺腿腿法1、正擺腿

　　預(yù)備式：左腿在前, 實(shí)戰(zhàn)步。

　　動作說明：(以左勢為例)左腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣提膝, 左臂下垂在身體左側(cè), 右腿支撐身體, 右手放于下頜左側(cè)。上體稍前移, 左大腿由右向左擺動, 帶動小腿由右向左甩踢, 甩踢時膝關(guān)節(jié)彎曲, 踢出后伸直落地, 腳尖內(nèi)扣繃直, 目視前方。

　　動作要領(lǐng)：甩踢要有鞭打勁, 動作快速, 力達(dá)腳背外側(cè)。

　　怎樣掌握散打擺腿腿法2、后擺腿

　　預(yù)備式：左腿在前, 實(shí)戰(zhàn)步。

　　動作說明：左腳在前, 實(shí)戰(zhàn)步;以左腳尖為軸, 左腳跟外旋, 重心移至左腿, 身體順時針{遷徙變化}, 同時提起右大腿向身后蹬伸(膝關(guān)節(jié)伸直), 頭郵向右后方{遷徙變化}, 右腿借旋轉(zhuǎn)之力, 向后劃弧擺踢多半圈, 用腳掌或腳跟擊打?qū)Ψ缴现斜P, 擊打后, 身休重心依然在左腿上, 右腿自然落于身體右側(cè), 還原成實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢。

　　動作要點(diǎn)：右腿并不是掄圓了去劃弧, 在開始時有一個向斜后方蹬伸De動作;身體向右后方{遷徙變化}時, 要同時快速提起右腿。身體{遷徙變化}時, 頭部配合同時{遷徙變化};小腿要自然放松, 在接觸對方的—瞬間腳面繃緊, 用腳掌或腳跟鞭打。動作熟練時, 轉(zhuǎn)身與后蹬腳擺動應(yīng)連貫進(jìn)行的;左腳應(yīng)積極配合臀部的{遷徙變化}, 在完成整個動作之前, 重心一直落在左腳De前腳掌。后擺腿主要攻擊對方的頭部和軀干。

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　　散打的實(shí)戰(zhàn)姿勢

　　站立姿勢主要側(cè)身朝向?qū)Ψ?，雙手放高保護(hù)頭部，利于得分后迅速逃離。它是完成進(jìn)攻和防守動作所采用的最有利的姿勢，因人而異，但應(yīng)具有身體重心穩(wěn)固，暴露給對方的面積較小，利于防守和啟動的靈便，便于發(fā)力，利于進(jìn)攻等優(yōu)點(diǎn)。兩腳前后分開，前腳跟與后腳尖之間為一腳半距離，前腳與后腳間橫向距離稍寬于肩，前腳尖略向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)，后腳尖朝斜前腳跟稍離地面，兩臂自然彎屈，左、右臂之間夾角約為90度左拳置于體前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之間夾角應(yīng)小于90度，右拳置于右左肋前略高于下額部，肘部與身體相距約一拳距離，以左肩左腹部側(cè)向著對方，胸部略含，腹部微收，上體稍前傾，頭略低，下額微收，咬緊牙齒，閉合嘴唇，目視前方。