直擺性腿法在散手實戰(zhàn)中的運用
直擺性腿法在散手實戰(zhàn)中的運用
直擺性腿法是武術(shù)基本功中的重要內(nèi)容，是以直腿擺動為擊打的方法。下面是學習啦小編為專門您整理好的：直擺性腿法在散手實戰(zhàn)中的運用。
直擺性腿法在散手實戰(zhàn)中的運用
在散手實戰(zhàn)中，腿法的運用較之手法更具實效性和進攻威力，也最能體現(xiàn)中華武術(shù)的精髓和遠踢、近打、貼身摔的散手特點。如何使各種腿法運用于實戰(zhàn)是散手運動發(fā)展的重要內(nèi)容。通過對近年來武術(shù)散手擂臺賽中運動員使用腿法進攻防守得失分情況分析，得出直擺性腿法較屈伸性腿法運動員整體使用率低，使用者多為進行過武術(shù)套路基本功訓(xùn)練且技術(shù)掌握較全面的運動員;而且直擺性腿法的運用因個人訓(xùn)練水平和技能掌握的不同而有較大差異，實戰(zhàn)中對進攻角度及時機掌握有較高要求，使用這一技術(shù)個體差異很大;直擺性腿法得分率較高。本文對實戰(zhàn)中直擺性腿法的運用進行了技術(shù)分析，旨在能為廣大教練員進行訓(xùn)練指導(dǎo)和運動員平時訓(xùn)練和賽場上靈活運用提供理論和實踐依據(jù)。
武術(shù)腿法分為屈伸性腿法、直擺性腿法及掃轉(zhuǎn)性腿法(《武術(shù)套路競賽規(guī)則》1996)。而直擺性腿法是指膝關(guān)節(jié)伸直，直腿發(fā)力用腳或小腿為接觸方式的擊打方法，包括正踢腿、側(cè)踢腿、外擺腿、里合腿、后撩腿、后擺腿等腿法。由于腿法的使用有一定的技術(shù)要求，1996年和1998年武術(shù)散手競賽規(guī)則中，對合理使用腿法中的一些難度較大的動作做出了特殊規(guī)定。例如，用手法擊中對方軀干部位得1分，用腿法擊中對方軀干部位得2分，用轉(zhuǎn)身后擺腿擊中對方軀干部位而自己站立者得3分。用得高分來鼓勵運動員運用腿法，以提高散手運動的技術(shù)含量，使散手運動向斗智斗勇、較技較力的方向發(fā)展?，F(xiàn)以上述幾種直擺性腿法為例，分析在擂臺實戰(zhàn)中的運用。
直擺性腿法在散手實戰(zhàn)中的運用一 、 直擺性腿法的動作分析
1、后擺腿
后擺腿是橫擊腿法，這一腿法的運用可以擴大進攻面，變化戰(zhàn)術(shù)。動作的要求是支撐腿自然伸直，全腳著地，上身略前俯，另一腿從體側(cè)踢起向身后平擺擊。由于進攻點在身后，隱蔽性強，擊打面大，實戰(zhàn)中常需用轉(zhuǎn)身來加強完成動作的力量，動作威脅大。但轉(zhuǎn)身后擺腿準備時機和完成動作的時間比使用屈伸性腿法用時長，而且是背向?qū)κ?，起腿后如果僅靠腿的自然下落很容易給對手造成反擊的機會，對手使用接腿摔而使自己首先失分。鑒于此，完善的技術(shù)以及使用時機的掌握是成功與否的條件。
在數(shù)次比賽的擂臺實戰(zhàn)中，后擺腿的運用是以速度快、力量大，并且重點放在動作的后半程才有得分優(yōu)勢，即起腿后碰到阻力(觸及對手后)，就應(yīng)迅速向下反壓起擺腿，并用轉(zhuǎn)身并抬起上身的動作加強腿的反壓力量和速度，不論是否清晰擊中對方或擊中效果是否明顯，身體都應(yīng)迅速恢復(fù)到正常的對抗姿勢，以防止對手的接腿反摔或躲閃攻擊身體背面。這樣速度和力量的結(jié)合，才有可能增強進攻性，提高成功率，減少失分。只有擺擊力量而沒有轉(zhuǎn)身反壓的速度，容易給對手造成接腿摔的機會(接腿摔成功得3分)，用的不好不如不用，這也是許多運動員想用而不敢用的癥結(jié)。
2、 正踢腿、側(cè)踢腿
正踢腿和側(cè)踢腿的要求是支撐腿伸直，全腳掌著地;另一腿膝關(guān)節(jié)挺直，腳尖勾起前踢或側(cè)踢，接近前額和頭側(cè)。實戰(zhàn)中，正踢腿、側(cè)踢腿的使用是面對面的，由于直踢攻擊的是一個垂直線，直腿上踢的動作較難擊中對手，時機掌握要求嚴格，對手很容易躲閃。擂臺上使用正踢腿進攻得分已有實例，踢中對方不是正踢腿的前踢，而是用上踢后腿的下落擊中對手。踢起腿后，不是順其自然下放腿，而應(yīng)積極下落“反扣”，即有意識地控制腿下落的時間、角度、方向，同時前伸腿、背伸踝關(guān)節(jié)增加腿長，用腳底、小腿向下落擊。積極的反扣、反壓，既可增大力量又可控制速度，還適時調(diào)整應(yīng)變，是保證正踢腿的實戰(zhàn)功效。
3、 里合腿、外擺腿
里合腿和外擺腿是從身側(cè)起腿，體側(cè)落腳的扇面運動軌跡。從理論上看，兩種腿法進攻面大，防守面也大，是防守反擊、以動制動的技術(shù)性腿法，但其完成整個動作用時較長，在實際比賽中還沒有被清晰有效地使用，沒有主動進攻得分，也沒有使用此動被對手抓住機會反攻得分的實例。
4、 后撩腿、倒踢腿
在實戰(zhàn)中，后撩腿和倒踢腿的運用則需要慎重。這兩種腿法是先轉(zhuǎn)身后進攻，欺對手輕敵而使用，在一局凈打三分種的短短時間里，雙方拼打激烈，常不給對手先轉(zhuǎn)身再進攻的機會和時間，一方只要轉(zhuǎn)身，對手即刻跟步近前，給對手以可乘之機。
直擺性腿法在散手實戰(zhàn)中的運用二、直擺性腿法動作失誤原因分析
1、未掌握正確的動作要領(lǐng)，技術(shù)不規(guī)范，只注重動作的起擺，踢到位后，沒有迅速積極的恢復(fù)到防守姿勢，缺乏對動作完整性的訓(xùn)練。
2、受專項素質(zhì)影響。由于散手是以對抗得分為要求，使許多運動員只重視力量和速度的練習，柔韌性差，起擺腿不夠高，想踢擺到位只好彎腰弓背屈腿，導(dǎo)致身體重心不穩(wěn)，不協(xié)調(diào)，動作變形等現(xiàn)象。
3、時機掌握。散手比賽激烈，對時機的把握要準確，反擊機會稍瞬即失，必須膽大心細，不畏懼。
直擺性腿法在散手實戰(zhàn)中的運用三、結(jié)論
1、直擺性腿法在實戰(zhàn)中的運用，極大地豐富了散手擂臺的實際內(nèi)容，提高了比賽的技術(shù)性。
2、直擺性腿法運用，多是以動作的后半程的“反壓”、“反扣”來實現(xiàn)的，這對運動員掌握技術(shù)要求更全面、更嚴格，個人訓(xùn)練水平要求更高。只有掌握完整規(guī)范的技術(shù)動作，才能在激烈的對抗比賽中得以運用，同時注重動作的完整性，保證高質(zhì)量完成動作。
3、加強專項素質(zhì)的練習，使力量、速度、柔韌、耐力素質(zhì)均衡發(fā)展。