散手實戰(zhàn)之臂力、劍指、排打功

　　在民間傳統(tǒng)武術功法中，有很多優(yōu)秀的、實用的、功法簡單、速效的好功法，是喜愛民間實用功夫習練者所渴求的。下面是學習啦小編為專門您整理好的：散手實戰(zhàn)之臂力、劍指、排打功。

　　散手實戰(zhàn)之臂力、劍指、排打功

　　今將古老的傳統(tǒng)土秘門派中的臂力、劍指、排打功三種功法供出，以便廣大習武者對古老傳統(tǒng)真功的研習。此三種功法不用什么藥物，招式簡捷，功效宏大，并適合軍警特勤人員習練，以保社會安全而用。

　　臂力功：習練者自然站立，全身放松，雙手抬起向兩側伸平，掌心向上，自然呼吸，靜立一分鐘左右，開始在臂上加套鐵圈(鐵圈是金屬制成，可自制，也可在工廠加工。能套在臂上合適即可，以鐵圈5斤為一個量?，F(xiàn)在也可在體育武術器械店購買)。從上肩臂部加套鐵圈往下移動，每加套一個鐵圈須得付出很多汗水，當汗水流淌多，而鐵圈增加到手腕處時，其功力就很可以了。可接著習練活臂運手。習者馬步樁站好，雙手握重量相等的鐵圈，上體保持正直，雙手如習練太極拳云手一樣，向身體兩側劃圓弧運手，動作要輕柔松活，全身要放松，僅是雙臂、腕、掌、指用勁運轉。以內勁運手，也就是暗勁。含而不露，含胸實腹，順便也習練了腹壁勁，強壯了腰腹壁。

　　注：此功主要為強壯臂的勁力，使臂部勁力倍增，是練臂的懸勁、暗勁。習練中如果沒有鐵圈，可用沙袋包、啞鈴、磚石等，但必須兩手臂配重相當。手握配重要根據(jù)自己身體的能力量力而行，循序漸進。雙手配重增至30斤能輕松云手劃圓弧即功成。

　　要點，此功是習練活勁功夫的，是用于實戰(zhàn)搏擊的，不是練舉重而練成死力、僵力的，望習者自悟。

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　　散打的基本介紹

　　散打的名稱前身以前稱為散手，是中華武術的精華，是具有獨特民族風格的體育項目，多年來在民間流傳發(fā)展，深受人民喜愛。散打起源與發(fā)展，是和中華民族悠久歷史同步。它從先輩的生產(chǎn)勞動，生存斗爭緣起，但又服務于此，演化至今成為華夏民族燦爛文化遺產(chǎn)中的瑰寶。原始社會人類為了爭取自下而上、獵取食物，長期與野獸搏斗，學會了與野獸搏斗所使用的不同方法。古稱相搏、手搏、卞、弁、白打等。

　　現(xiàn)在的散打是兩人按照國家體育總局武術運動管理中心制定的規(guī)則，運用武術中的踢、打、摔和防守等方法，進行徒手對抗的現(xiàn)代體育競技項目，它是中國武術的重要組成部分。中國武術有兩種表現(xiàn)形式，一種是套路演練形式，一種是格斗對抗形式。散打就是格斗對抗形式的一種。

　　現(xiàn)在武術散打對傳統(tǒng)技擊術進行歸納、整理，舍棄它們的具體形態(tài)，找出其中帶有共性的規(guī)律，即把中國各拳種門派的拳法、腿法通過規(guī)整，總結出它們的基本運動形式，經(jīng)過高度抽象，確立進攻技術具有兩種運動形式：一種是直線型方法，另一種是弧線型方法。拳法以沖、摜、抄、鞭，腿法以蹬、踹、掃、擺、勾為內容，摔法則根據(jù)“快摔”的要求和“無把”的特點，主要把握“破壞重心”和“掄圈”的要點，創(chuàng)造出“接招摔”和“夾打摔”的方法。同時，防守技術也劃分為“接觸式防守”和“不接觸式防守”兩種。散打從比賽形式上采用了中國傳統(tǒng)的“打擂臺”的方式，一方掉擂出局即為輸方。在競賽方法上采用三局兩勝制，先贏兩局者即為贏家。