如何打好拳擊的距離戰(zhàn)
如何打好拳擊的距離戰(zhàn)
拳擊是一項世界性的體育運動項目,在世界各國廣泛開展,并有著悠久的歷史,在國防、體育、健身運動中有著極其深遠的意義。下面是學習啦小編為專門您整理好的:如何打好拳擊的距離戰(zhàn)。
如何打好拳擊的距離戰(zhàn)
隨著時代不斷地發(fā)展,已經步入了一個新的運動層次,它無論從技術、戰(zhàn)術,還是對運動員的身體素質、心理素質,要求上將越來越高,比賽的難度也隨之增大。
身材高大的人,則想多發(fā)揮自己的快速動作和身高、臂長的優(yōu)勢,而采用遠距離戰(zhàn),如拳王阿里和古巴的業(yè)余拳手。
而身材較低的人比如泰森。選擇距離的適當與否,即能找到最佳距離在比賽中至關重要。輕易決定或固定距離,會使拳手的技術發(fā)揮受限,故拳手必須學會各種不同距離的攻防技術。
下面談談如何打好遠距離戰(zhàn)。
一、遠距離步伐的重要性
靈活敏捷的步伐移動,在比賽的進攻、防守及防守后的還擊、迎擊及佯攻和引擊后的進攻中,起著極其重要的作用。靈活的步伐能使拳手在困境中脫身,力爭誘使比賽進入對自己有利的態(tài)勢。
遠距離的拳法也必須以步伐為基礎,自腳而膝、髖、腰、肩、肘、腕,最后瞬間集于拳鋒。(著力點最好是垂直于對手的有效部位,一步、一拳、一呼氣三位一體)這種合力拳,是體重及人體生物力加滑步的速度而結合成的。其速度快,力度大,突發(fā)性強,又從移動中擊中目標(使對方難以防守,措手不及)。
比賽一開始,雙方擺好拳架,保持自然心態(tài)距離,用眼睛的余光注意對方的步動,其步伐的速度、幅度、方向都要與對方的速度、幅度、方向做相呼、相應、相反的運動。在防守時內固精神,外示安逸、氣沉丹田?!度洝吩唬?ldquo;彼不動,己不動,彼微動,我先動”。
二、遠戰(zhàn)距離的判斷
遠戰(zhàn)必須要有冷靜的頭腦,才能在最佳距離內不加思索,出步伸拳就能擊中目標。這種進一步擊中目標,退一步避開來拳的距離,就是遠戰(zhàn)的最佳距離。正確的距離,來自于眼睛余光的觀察,迅速地移動,避開不利的距離,及時的變換方向
比賽時,為使動作協(xié)調靈活,上身保持放松程度的挺直和平衡基本的拳架,使進攻防守快速準確,在移動中擅于判斷,時刻注意攻防距離,這樣才能在防守后及時還擊或迎擊。在比賽中始終處于積極主動的領導地位,使對方的行動被我牽制,而造成心理恐懼。(進攻無力,防守失措)更有利于己方找到遠距離的最佳距離,隨心所欲地打好遠距離的組合拳。
三、遠戰(zhàn)距離保持秘密
遠戰(zhàn)應保持不丟不頂?shù)暮侠砭嚯x。因為遠戰(zhàn)多用直拳、擺拳和拋拳。不但進攻時能發(fā)拳且在退步防守時也能發(fā)拳。
對方進攻時,我用快速的部防同時發(fā)拳,對方就不易擊中我有效部位(拳與拳在相應的距離抵消)。所以,多進攻即是有效的防守。當然要有雄健的體力及專項的速度耐力。正如太極拳中的云手和倒卷肱及排球中的攔網(wǎng),既是防守,又是進攻。
四、近戰(zhàn)中的進攻與防守
近戰(zhàn)進攻時,擊打要準確、敏銳、迅速。為達到這一目的,不可讓肌肉太緊張,不可用力過猛,要動作協(xié)調、合理
進入近戰(zhàn)距離或將對手逼人臺角圍繩時,不要讓對方分離和扭抱。應立即施以連擊及有力的組合拳,一拳的結束是另一拳的開始。
如對方用縱隔或橫隔來防守時,可以用各種不同的試探拳佯攻,發(fā)現(xiàn)有空隙時立即擊打,以試探性的打擊來挫敗對手的防守。
脫離對方時,首先必須注意對方的動向,借機移動,以左直拳阻止對手的前進變?yōu)檫h距離的位置。其它如向右或左側閃步,以右手側擊拳連同左側步之后再用左上鉤拳擊打的辦法,都是很有效的。所以,以自己的有利方式避免被對方牽制的戰(zhàn)術,是致勝的原則。
打近戰(zhàn)時,容易導致受傷,如頭部的意外打擊、碰撞,又如眉角碰開或擊打到后腦部位造成嚴重的犯規(guī)。
一個好的拳手,必須學會遠、中、近三種不同距離的攻防技術,比賽中,根據(jù)自身的優(yōu)勢和比賽中的情況來選擇不同距離的攻防戰(zhàn)略。