拳擊克敵制勝的要素

　　每個(gè)人都想學(xué)會(huì)克敵制勝的技術(shù)，因?yàn)殡y免些時(shí)候，人們會(huì)遇到一些危險(xiǎn)?？藬持苿龠@個(gè)詞，經(jīng)過體育界、商界、政界無休止的比喻、類推運(yùn)用，它現(xiàn)在喻指一種能出人意料、快捷有效的獲勝技術(shù)。簡(jiǎn)單地講，克敵制勝代表著戰(zhàn)勝困難、解決問題的辦法。 下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：拳擊克敵制勝的要素。

　　拳擊克敵制勝的要素

　　在拳擊比賽中，克敵制勝就更加目標(biāo)明確了。拳擊手都想擊敗對(duì)方獲勝，拳擊愛好者喜歡觀看獲勝的場(chǎng)面：一擊制勝就可以避免有爭(zhēng)議的裁決，用事實(shí)來證明勝利，從而表示對(duì)抗的結(jié)束。

　　如果獲勝能夠贏得百萬大獎(jiǎng)，就更要想辦法獲勝了。贏取勝利有運(yùn)氣方面的因素，但決不僅僅是運(yùn)氣好。知識(shí)和訓(xùn)練能使人在比賽中運(yùn)氣更好。本文將討論克敵制勝的七大要素和他們?cè)诒荣愔械膽?yīng)用。

　　拳擊克敵制勝的要素一、攻擊目標(biāo)

　　拳擊比賽中要想獲勝，攻擊目標(biāo)應(yīng)該是對(duì)方的下頜部位或耳朵后部。擊打這些部位能中斷通往大腦的顱骨神經(jīng)，引起對(duì)方暫時(shí)性的昏迷。拳擊對(duì)抗中，最精彩的制勝技術(shù)就是對(duì)這些部位的腳踢或拳擊。要擊中這些部位有相當(dāng)?shù)碾y度，因?yàn)閯?dòng)作的運(yùn)行路線會(huì)比較長(zhǎng)，所以要求出招的速度和打擊的精確度要高很多才行。

　　另一個(gè)可以擊之而獲勝的部位是人的肝部。如果被擊中該區(qū)域，對(duì)方就無法再繼續(xù)比賽了。要看準(zhǔn)對(duì)方的右肋下方猛擊(打右側(cè)比打左側(cè)更有效)。擊打肝部雖然不會(huì)使對(duì)方昏迷，但會(huì)產(chǎn)生劇烈的疼痛，也許是跪倒在地或躺倒在地，身體彎曲無法起來。人們以為許多獲勝是擊打頭部造成的，但是，通過慢動(dòng)作分析卻發(fā)現(xiàn)，不是擊打頭部，而是在打擊頭部之前打擊了肝部造成的?！　〈驌舾尾靠梢杂米笕Q身踢、膝蓋頂或轉(zhuǎn)身后踹，都能產(chǎn)生令對(duì)手難以忍受的疼痛。調(diào)節(jié)能力強(qiáng)的對(duì)手可以忍受對(duì)太陽穴的打擊，因?yàn)榇驌籼栄óa(chǎn)生的疼痛消失得快。但是打擊肝部產(chǎn)生的疼痛卻會(huì)越來越劇烈，最后令人無法忍受。

　　許多泰拳比賽中，選手靠踢踹對(duì)手下盤獲勝。在賽場(chǎng)上，這種攻擊下盤的技術(shù)易于施用，而且作為防衛(wèi)技術(shù)也非常有效。但是，這種技術(shù)中，踢的力度要足夠大才行。因?yàn)槊劰遣课缓懿唤?jīng)打，一旦遭受攻擊，就會(huì)使人站立不穩(wěn)，無法再戰(zhàn)。任何人如果不懂如何防守下盤，就會(huì)得到慘痛的教訓(xùn)，因?yàn)橐坏┍还?，可能?huì)幾周都無法正常行走。

　　突襲對(duì)手的腿部肌肉也能使對(duì)手無法再猛力出拳。因?yàn)樵诔鋈慕M合動(dòng)作中，他將無法再靈活地調(diào)整自己的重心，許多選手就是由于這樣的原因而慘敗的。

　　拳擊克敵制勝的要素二、起始動(dòng)作

　　明確攻擊對(duì)方的那些部位能夠獲勝僅僅是贏取勝利的第一步。接下來，就需要運(yùn)用具體的技術(shù)去攻擊這些有效的目標(biāo)。圍棋手和跳棋手的區(qū)別就在于攻擊目標(biāo)是否明確。綽號(hào)“噴氣機(jī)”的賓尼·尤奎德茲就喜歡提醒學(xué)生：“從身體上講，你別無選擇，你的攻擊必須勇猛有力;從心理上講，你應(yīng)該作圍棋手，而不是跳棋手。優(yōu)秀的選手必須知道如何開始攻擊，正確的開始動(dòng)作要求手腳配合，協(xié)調(diào)動(dòng)作，使自己擊中目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)攻擊效果。”

　　使用假動(dòng)作和佯攻技術(shù)能夠給你創(chuàng)造攻擊機(jī)會(huì)，可以使你了解對(duì)方的反應(yīng)動(dòng)作，和對(duì)方的應(yīng)敵偏好，還能是你了解對(duì)方的防御破綻在何處。只有當(dāng)你佯攻的動(dòng)作似乎目標(biāo)明確、動(dòng)作用力、充滿信心時(shí)，對(duì)方才會(huì)上當(dāng)。假動(dòng)作要做的象真正的進(jìn)攻動(dòng)作，否則對(duì)方是不會(huì)上當(dāng)?shù)摹?/p>

　　可以在鏡子前反復(fù)練習(xí)假動(dòng)作和佯攻技術(shù)，把假動(dòng)作和佯攻技術(shù)用于對(duì)付假想的對(duì)手。在對(duì)打訓(xùn)練中也要反復(fù)練習(xí)使用假動(dòng)作和佯攻技術(shù)。佯攻時(shí)，要眼睛盯住假功目標(biāo)，如果要用腿佯攻，要晃動(dòng)肩膀，讓對(duì)方以為你要用腿攻擊，讓對(duì)方上當(dāng)，你才能設(shè)法擊中真正的攻擊目標(biāo)。

　　拳擊克敵制勝的要素三、身體距離

　　出手攻擊，并不一定能夠?qū)崿F(xiàn)攻擊目的。如果出拳或出腿的招式不夠兇猛，或出招不到位，就會(huì)失去攻擊目標(biāo)，無法達(dá)到克敵制勝的目的。要學(xué)會(huì)如何控制攻擊距離，當(dāng)彼此的距離發(fā)生變化時(shí)，要學(xué)會(huì)設(shè)法使對(duì)方在自己的有效攻擊范圍之內(nèi)。對(duì)于距離的變化要敏感，反應(yīng)要快，并借助于步法的變化來控制距離的變化。有經(jīng)驗(yàn)的教練會(huì)假作對(duì)手，訓(xùn)練隊(duì)員對(duì)距離變化的適應(yīng)和調(diào)整能力。

　　打沙袋無法訓(xùn)練選手對(duì)距離的變化敏感度。因?yàn)樯炒粫?huì)象真正的對(duì)手那樣不斷的移動(dòng)。如果平時(shí)只作打沙袋練習(xí)，可能就會(huì)習(xí)慣于進(jìn)一步或退一兩步的防衛(wèi)或攻擊，因?yàn)樯炒鼞覓煸诠潭ǖ奈恢?，不?huì)有很豐富的位置變化。這樣就會(huì)造成選手在賽場(chǎng)上忽視距離的變化而象打沙袋那樣進(jìn)攻或防衛(wèi)。

　　要想克敵制勝，就不能依賴打沙袋練習(xí)，要多選擇對(duì)打或陪練練習(xí)。有教練或選手陪練，就可以象在賽場(chǎng)上一樣全方位練習(xí)各種攻防技術(shù)，就可以訓(xùn)練選手時(shí)刻注意彼此距離的變化，培養(yǎng)時(shí)間觀念，使選手的攻擊不致于落空。

　　拳擊克敵制勝的要素四、重心變化

　　攻擊要兇猛有力，是對(duì)手被擊倒。攻擊中要會(huì)借助于自己重心的變化來加快攻擊的速度。拳手在攻防中常犯的錯(cuò)誤是不會(huì)放松和不會(huì)移動(dòng)重心幫助攻擊，尤其是尤左向右的移動(dòng)。出現(xiàn)這種情況一方面原因是陪練者常常使手靶遠(yuǎn)離自己而靠近選手打出的鉤拳，這樣就會(huì)使手靶離選手更近一些，實(shí)際上陪練者是下意識(shí)的把手靶深處去迎擊選手的拳，這就常會(huì)使選手把重心放在后腿上而不需要往前移動(dòng)重心就能夠擊中手靶。而在實(shí)際的比賽或打斗中，選手就常會(huì)由于鉤拳攻擊的距離不夠而失去鉤拳的攻擊力。

　　距離過遠(yuǎn)，就無法產(chǎn)生擊敗對(duì)手的威力。要在正常的距離內(nèi)充分發(fā)揮重心移動(dòng)產(chǎn)生的效果，雖然這樣的移動(dòng)并不顯眼。泰拳和西方拳擊選手重心移動(dòng)的方式與傳統(tǒng)武術(shù)中右拳在前時(shí)打左拳的重心移動(dòng)一樣。沒有重心的移動(dòng)，就不會(huì)有力度的產(chǎn)生。

　　舉重和其他力量訓(xùn)練都有助于攻防時(shí)的速度和力度。體型不是很顯眼的人常能克敵制勝，但體型瘦弱者很難獲勝。在踢打時(shí)，力借助于呼吸由腰而生，強(qiáng)壯的腿和胳膊也是力量傳輸?shù)闹匾ぞ摺?/p>

　　拳擊克敵制勝的要素五、迅猛的速度

　　要記住加快自己速度最重要的兩點(diǎn)是呼吸的配合和放松。其他必要的方式包括協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練和反復(fù)的放松訓(xùn)練。反復(fù)的攻擊動(dòng)作想要達(dá)到某一具體目標(biāo)卻不會(huì)放松，將會(huì)使人的身體無法承受，尤其是對(duì)手在年齡和體力上有優(yōu)勢(shì)時(shí)。

　　訓(xùn)練要注意各種動(dòng)作和身體各部分的協(xié)調(diào)發(fā)展，要時(shí)刻注意不要過分訓(xùn)練否一部分而導(dǎo)致身體受傷或產(chǎn)生某種不必要的痛苦，否則就需要花較長(zhǎng)的時(shí)間恢復(fù)。 常做意念訓(xùn)練能夠增強(qiáng)選手注意力的集中，能夠增強(qiáng)選手的打斗意識(shí)和時(shí)間把握。在比賽中，時(shí)機(jī)感和快速的動(dòng)作是獲勝的重要組成部分。經(jīng)常訓(xùn)練，可以加快大腦處理信息的速度，加快選手的反應(yīng)速度。反應(yīng)速度不夠快，就會(huì)錯(cuò)失戰(zhàn)機(jī)，尤其是身體失衡、過于緊張或反應(yīng)遲鈍時(shí)，就會(huì)失去戰(zhàn)機(jī)。

　　拳擊克敵制勝的要素六、把握時(shí)機(jī)

　　獲勝的關(guān)鍵還在于對(duì)時(shí)機(jī)的把握。在陪練和對(duì)打訓(xùn)練時(shí)，要注意訓(xùn)練預(yù)見對(duì)方出現(xiàn)破綻的能力，要能夠預(yù)見對(duì)方可能會(huì)在哪出現(xiàn)破綻。這樣的訓(xùn)練能使選手的反應(yīng)成為自動(dòng)的動(dòng)作，而不是有意識(shí)的思考。

　　還要注意訓(xùn)練選手一掃而視，即能發(fā)現(xiàn)攻擊目標(biāo)的能力。高水平的"看"，還包括聽對(duì)手的呼吸變化，注意對(duì)方的移動(dòng)而變換自己的步法。如果側(cè)轉(zhuǎn)頭，就會(huì)只有一只眼能看到對(duì)方，無法全面注意對(duì)方的各種變化，如果低頭，能看到的就更少了，所以，注意對(duì)方的變化很重要。

　　訓(xùn)練的一個(gè)重要目的就是增強(qiáng)選手的實(shí)際感和加快選手的出擊速度。最好的訓(xùn)練是編制適合選手自己的一些動(dòng)作組合，相信教練的指導(dǎo)，但不要完全依賴教練，因?yàn)槿魏稳硕紵o法預(yù)見所有的打斗變化，更無法編制出可以應(yīng)對(duì)任何變化的動(dòng)作組合。

　　對(duì)于選手的出招，有以下一些建議：在選手完成動(dòng)作組合的瞬間、放下手的瞬間，都會(huì)出現(xiàn)破綻;身體失衡的瞬間或出腿攻擊時(shí)單腿站立的瞬間破綻就會(huì)出現(xiàn)。簡(jiǎn)而言之任何選手在變招的瞬間常會(huì)露出破綻，如果能夠抓住這種瞬間的戰(zhàn)機(jī)，就能制敵獲勝。

　　拳擊克敵制勝的要素七、意念的訓(xùn)練

　　最后一個(gè)重要因素是意念的作用，特別是想象或冥想。有一句很流行的武術(shù)格言是：能想到，就能做到。如果不訓(xùn)練大腦的意識(shí)，就不大可能制敵而獲勝。距離感、時(shí)機(jī)感、攻擊的速度和力度等，如果沒有大腦中意念的指揮，都無法發(fā)揮應(yīng)有的作用。

　　在訓(xùn)練前后，要有意識(shí)地留些時(shí)間安靜一下，想象自己的技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用的整個(gè)過程，注意每一個(gè)細(xì)節(jié)。正確的想象訓(xùn)練，有助于選手完成平時(shí)無法完成的任務(wù)。意念訓(xùn)練就是要借助于想象或冥想的作用，將之動(dòng)作的運(yùn)用緊密結(jié)合，從而達(dá)到攻防目標(biāo)明確，進(jìn)而克敵制勝的目的。