防守，是相對進攻而言，防守是用來保護自己的方法，但不是單純韻消極防御，不僅要選擇正確的防守技術(shù)，更重要的是要為反擊創(chuàng)造條件，反擊才是真正的目的，沒有反擊的防守是沒有多大積極作用的。 下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：論防守與反擊。

　　論防守與反擊

　　目前，大部分搏擊教練訓(xùn)練學(xué)生時，首先都讓他的學(xué)生們集中精力進行防守，這是因為良好的防守能力意味著良好的進攻能力，二者具有相同的意義。確實，無論你的腿法、拳法有多好，你的身體的一部分總是要疏于防范的，所以你必須能夠阻擋住那些針對這些部位的攻擊。你在開始搏斗之前，你必須有一個好的防守姿勢，這樣就不會使你在進攻之后門戶大開。有些人對攻擊的第一反應(yīng)是快速的反擊而不是進行防守，其實這種方式是錯誤的，保存實力才是搏斗的上策，沒有防守就反擊很可能會造成兩敗俱傷。所以，搏斗術(shù)的經(jīng)驗告訴人們，強調(diào)首先防守，然后再根據(jù)對手的姿勢選擇相應(yīng)的反擊手段。

　　搏擊界有“進攻是最好的防守”的說法，而我有位朋友曾這樣說：“防守是天下搏擊的第一技術(shù)，因為，防守把對方打死了仍不負法律責(zé)任!”這話雖然有些局限性，他所針對的是街頭打斗，而且是械斗，這樣無助于技術(shù)的提高，也不能培養(yǎng)勇敢競爭的精神。然而，有攻無守是錯誤的，對手不是沙袋，如果一味地猛)中猛打而不顧防守，往往會遭到對方的重擊。沒有嫻熟的防守技術(shù)，面對水平相當(dāng)高的對手時，你會感到手足無措。

　　在徒手搏斗技術(shù)中，防守法分接觸性防守與不接觸性防守兩種。前者有拍、格、擋、架等手段，后者有閃、潛、擺、晃等方法。反擊則是在防守的基礎(chǔ)上形成的，它是一種不可缺少的高層次技戰(zhàn)術(shù)，徒手搏斗術(shù)是踢、打、摔立體的運動，所以，每一位學(xué)習(xí)搏斗術(shù)者都必須掌握踢、打、摔相應(yīng)的防守技術(shù)，而且是缺一不可。在這一論里，我從基本法則講起，漸至實戰(zhàn)運用舉例，以便于一目了然。

　　防守與反擊一、防守的基本技術(shù)

　　防守的基本技術(shù)分作兩種，接觸性防守和不接觸性防守。

　　(一)接觸性防守的練習(xí)

　　接觸性的防守方法是較為普遍使用的技術(shù)，是瞅準(zhǔn)防守的最佳時機，即對手攻周動作運動到中間或四分之三處的位置時，利用本身的手、臂、肘、膝、腳等進行拍、格、擋、架、砸，在與對方肢體相接觸的瞬間，順其攻擊方向用力，改變其攻擊路線，偏離攻擊目標(biāo)，使其重心在防守技術(shù)作用力下失去控制的一項技術(shù)。

　　基本性的練習(xí)法則可以用自制的器材作輔助，進行各種防守方法的運動。練習(xí)者可在一棵樹上與己面部及襠部齊高式套上一只拳擊手套，即可進行防守技術(shù)的基本練習(xí)了。

　　1、左右拍拳練習(xí)：面對木樁站立，聚精會神注視著木樁，意想木樁就是敵人，支出的纏有海綿的木棒視為敵人的攻擊拳。首先用左拳拍格，繼用右掌拍格。左右連環(huán)拍格，兩掌要有抖震勁。一手拍時，另一手還要做好防護和出擊的準(zhǔn)備。每日左右手練習(xí)拍格100-200掌為宜。

　　2、左右格臂練習(xí)：面對木樁時，用左右手的腕臂尺側(cè)為力點，向內(nèi)格擊木棒。用腕臂的橈側(cè)向外格擊木棒，這種格臂法有些類似于傳統(tǒng)功夫中練鐵臂功。左右手各格200-400次為宜。

　　3、左右掌阻擋練習(xí)：面對木樁，以左右兩掌以掌心為力。點，意想木棒為)中來之拳，伸掌推阻，兩手連環(huán)阻擋練習(xí)。動作靈活不可有僵滯之感，也可在擋時屈指握抓動作，次數(shù)同前。

　　4、左右上架練習(xí)：面對木樁，以棒頭距面部約5寸為宜，進行身體略下沉?xí)r抬臂上架木棒，著力點以尺骨側(cè)為準(zhǔn)，左右交替連環(huán)動作。也可進步位變換的練習(xí)，次數(shù)同前或自定均可。

　　5、左右下掛練習(xí)：前面四種為對上中盤攻擊的防守法，此則為對下盤攻擊的防守法，針對木樁的下段木棒進行。面對木樁，首先用左手從上向下，由內(nèi)向外掛拍木棒。左右手交替進行，腳步移動輕靈，手法活潑。

　　6、左右下砸練習(xí)：面對木樁，視下盤樁木棒為對方踢來之腳，用左右拳下砸木棒頭。

　　(二)不接觸性防守的練習(xí)

　　不接觸性防守是以躲閃潛避等防守技術(shù)在不與對方身體接觸的情況下，避開對方的攻擊，是較高層次的防守技術(shù)。主要是以快速的移位使對方的攻擊落空，這種防守通常情況下能有效接近對方，給予重擊，但必須有靈活的步法，身法才能保證技術(shù)的成功運用。但要記住，這種不接觸性的防守是積極的防守，而不是消極性的防守，不要一見對手攻擊就遠遠地躲避，雖然說躲避是必要的，但是如果一味地躲避卻是消極的，而且如你躲得遠，對手當(dāng)然打不到你，但你也打不到對手，這樣一來，已經(jīng)失去了搏斗競爭的意義了。在閃躲性的防守時，是有預(yù)謀，有策略的，并有出擊的動機，而不是盲目地亂躲亂閃。閃躲法不是一朝一夕就能學(xué)好，需要有耐性和精心刻苦學(xué)習(xí)才能掌握。

　　練習(xí)之法仍以木樁做輔助，待個人的練習(xí)靈活而善于變化時，再進入輔助者的實戰(zhàn)模擬法訓(xùn)練。

　　1、后閃練習(xí)：這是一個較為常見，并帶有誘騙性的躲閃動作。以左勢為例，以面部接近木棒的海綿端，擺樁時，身體要向前壓，造成一個虛位，然后，上身迅速向后仰，收下頜、含胸。這樣的躲閃更利于反擊，在自己后仰躲閃時，便有一段較長的安全距離，在對方收拳時，我則上體即恢復(fù)進攻姿勢。左腳在前或右腳在前的后閃方法都一樣，此法也可不對木樁，進行意想空練行。

　　2、左閃練習(xí)：面對木樁，突然左腳向左側(cè)移步閃身做避讓棒頭的動作，重心落于左腿。

　　3、右閃練習(xí)：面對木樁，突然右腳向右側(cè)移步閃身做避讓動作，重心落于右腿。

　　左右閃法的練習(xí)應(yīng)為一個組合性質(zhì)，側(cè)閃的方位選擇在實戰(zhàn)中應(yīng)根據(jù)對方所出拳腿而定。

　　4、下閃練習(xí)：面對木樁站立，做突然性的雙腿下蹲，躲過木棒頭，兩手屈肘做好防護準(zhǔn)備，有做前沖抱摔的準(zhǔn)備，或再次后退、側(cè)閃等動作練習(xí)。

　　5、潛避練習(xí)：潛避練習(xí)是在下閃的基礎(chǔ)進行的，兩腿彎屈下蹲，使上體降低，并前俯。

　　防守與反擊二、防守的提高層技術(shù)練習(xí)

　　在防守的基礎(chǔ)技術(shù)進行假設(shè)練習(xí)后，即要進入全接觸練習(xí)。所謂的全接觸練習(xí)，就是在同伴的喂手下所進行的各種防守動作運用，幾乎是實戰(zhàn)性的訓(xùn)練。在上面介紹的十一種防守方法的練習(xí)還沒有全面，習(xí)者可在同伴的喂手下將十一種防守法習(xí)練靈活時，再補充幾種必須二人配合才能練習(xí)的防守法。

　　(一)提膝防守的練習(xí)

　　1、兩人實戰(zhàn)姿勢對立，輔助者起左鞭腿踢向習(xí)練者腰腹之際，習(xí)者迅速向右提左膝，阻擋住對方的鞭腿。開初動作速度不要太快，互相配合著練習(xí)，左右腿交替而作，反復(fù)體會動作要領(lǐng)和用力的順暢，如何能使身體的支撐平衡更穩(wěn)固。輔助者從出慢腿到快速發(fā)力，最后以虛晃動作中踢出鞭腿或踹蹬之法，以促使習(xí)練者發(fā)揮出現(xiàn)更靈活的防守法。

　　2、兩人實戰(zhàn)姿勢對立，輔助者用攻擊下盤的腿法進攻習(xí)練者的前腿膝關(guān)節(jié)部，習(xí)練者掌握好時機，待對方腿剛至的瞬間提膝避過。時機、距離的把握要相當(dāng)?shù)臏?zhǔn)確，互相配合的左右反復(fù)訓(xùn)練，以便讓習(xí)練者訓(xùn)練出條件反射來，到真正的敵斗時能夠自由靈活發(fā)揮。

　　(二)抄抱腿的練習(xí)

　　兩人實戰(zhàn)姿勢對立，輔助者用右腳向習(xí)練者胸部踹踢來時，習(xí)練者迅速用左手抄接輔助者右腳，同時，用右手扣拉住擊來的腳跟。如果輔助者擊來左腿時，抄腿動作則相反，要領(lǐng)是一樣的，反復(fù)地互相配合訓(xùn)練，直至熟練。

　　(三)阻截腿的練習(xí)

　　兩人實戰(zhàn)姿勢對立，輔助者用左高鞭腿踢向習(xí)練者胸部擊來時，習(xí)練者迅速略右旋體，左右手屈肘，用兩小臂阻截輔助者的腳背及前脛部。如果輔助者擊來右腿時，習(xí)練者的阻截方向就與此相反，要領(lǐng)是基本一致的，左右交替反復(fù)配合訓(xùn)練。

　　從以上幾例的訓(xùn)練，逐漸掌握嫻熟時，可深入加強技術(shù)動作的變化，與輔助者配合，讓輔助者從不同角度，方位踢出各不相同的腿法，習(xí)練者用兩手變化抄、抱、接的練習(xí)，并且要時時都有反擊的動機，以及防守中仍寓防守，提高警覺性，以免誤中對方的虛招誘惑，培養(yǎng)出能察顏觀色。

　　防守與反擊三、反擊的基本原則及技術(shù)

　　防守與反擊是不可分離的技術(shù)，防守是前提，反擊就是目的。反擊是利用防守創(chuàng)造的有利條件，迅速出擊，不給對手以喘息的機會施以重拳、重腿連擊不止。尤其是第一反擊更為重要，要選擇對手的薄弱環(huán)節(jié)，進行富有成效的反擊，如果第一次反擊達到了預(yù)期的目的，則打亂了對手的進攻戰(zhàn)術(shù)，造成對手心理上的恐懼和戰(zhàn)術(shù)上的盲亂，這樣肯定削弱了對方的進攻而將其擊敗。如果是第一次反擊不能成功或雖然是擊中了對手，但不能有效地阻止對方的進攻勢頭，沒有造成對方心理上的壓力，則不要急于猛烈反擊，要積極捕捉下次反擊時機，然后再連續(xù)進攻。如若不然勢必會陷入盲目亂打的地步。這樣，自己的薄弱環(huán)節(jié)也同時暴露給對方，防守反擊的意義也就無從談起了。

　　反擊并不是單純的不加防守的反擊，在反擊的同時還應(yīng)時刻注意對手的防守反擊。防守與反擊的動作必須連貫迅速、協(xié)調(diào)、默契，并具有相當(dāng)程度的殺傷力。每個防守動作必須有一個或多個相應(yīng)的反擊動作相配合，訓(xùn)練時將他們作為一個整體來練習(xí)，實戰(zhàn)中才能變成條件反射，反擊也才能打得得心應(yīng)手。記住，嫻熟的技術(shù)動作、良好的身體素質(zhì)和準(zhǔn)確把握防守反擊最佳時機的能力是打好防守反擊必不可少的。

　　在通常情況下，我們可以將防守的反擊法分作三種形式，迎擊阻截、格擋還擊，躲閃出擊。

　　(一)阻截練習(xí)

　　對手身體各部位都可阻截，但要阻截得使對手失去平衡則要講究阻截的部位。在運用阻截時，必須向前跨步或?qū)⑸眢w往前傾，在對方動作剛起及運動過程中，不招不架，采取迎擊，截阻與封閉的方式來破壞對方的攻擊動作或直接打擊對手，達到反擊的目的。但是，你必須搞清楚，對手是否在利用誘惑動作來引你上鉤，我們會用拳腳打人時，而且還要學(xué)會用“頭腦”來打敗對方。

　　1、拳法阻截直拳法。雙方對峙時，當(dāng)對方前滑步接近我方的同時，右直拳擊打我方面部而來，我方伺準(zhǔn)戰(zhàn)機，待對方拳頭伸出近我面部約5寸距離之際，一個左偏頭剛好讓過對方右拳的同時，左腳前移步右拳從對方右臂內(nèi)側(cè)向前直擊對方面部或下巴。

　　這種阻截法要膽大心細，時機的捕捉要相當(dāng)準(zhǔn)確，大膽迎進，必要時可以左手輔助推敵右小臂外側(cè)，擔(dān)于我方之左肩上。左右阻截的方法要領(lǐng)相同，視對方所出拳而決定迎擊的方式。

　　2、勾拳阻截擺拳法。雙方對峙時，當(dāng)對方前滑步接近我方的同時，右擺拳擊打向我方頭部左側(cè)而來，我方神情鎮(zhèn)靜，用余光留視著對方的右拳，待其上體前擁起的瞬間，我方左腳略向左擺步下沉身迎上前去，用右橫勾拳猛擊對方小腹或左肋部。

　　一般情況下遇到擺拳攻擊時，切莫退卻，要放矮身體迎上去，這樣不但可防住敵拳的擊打，同時也阻止了對方的起腿再擊，但要注意的是，阻截的時間要選在對方的擺拳已經(jīng)打出，即使發(fā)現(xiàn)了我方的阻擊，但也無法收勢的這一瞬間，就是我方發(fā)動阻截的最佳時機。

　　3、踹腿阻截直拳法。雙方對峙時，當(dāng)對方前滑步進身用右直拳擊打我方面部之時，我方伺準(zhǔn)戰(zhàn)機，在對方前滑步右腳剛要著地擁身出拳的剎那間，我方迅疾提起左腳阻截對方向前擁來的右肋及腹部，使其雙向力作用，將對方震蕩撞出。

　　我方在使用腿法作阻截時，特點注意阻截腿和支撐腿要保持微屈，這樣便于控制對方的沖力，若兩膝關(guān)節(jié)過于伸直，則容易被對手的沖力所沖倒，同時也不利于我方的再度發(fā)力，以下的幾式用腿阻截均應(yīng)做到這一點。這一式中，起腿要有隱蔽性，要在對方剛發(fā)起攻擊時，過早地起腿易驚敵，過遲則會失去阻截的效果和意義。此式還可以直接性地阻截向?qū)Ψ降念^面部，具體應(yīng)用時，應(yīng)根據(jù)本身素質(zhì)決定。

　　4、門坎腳阻截直拳法。雙方對峙時，當(dāng)對方前移右步，左腳猛上前一步接近我方的同時，左直拳擊打向我方面部及上胸時，我方見對方左腳剛進前來落地尚未踏實之瞬間，頭略后仰為避敵拳的同時，左腳以腳跟為力點踩截的對方左膝蓋下前脛骨上，阻截住對方的前進。

　　這種腿法的阻截技術(shù)，在傳統(tǒng)的拳派中相當(dāng)之多，如果熟練掌握了這種技法，則幾乎可以成功地阻止任何形式的攻擊。門坎腳的阻擊點以對方膝蓋以下與足三里穴這一段位置，這是阻止對手進攻的有效武器，在搏斗中可利用一切機會運用它。因為它不僅可以使你有力地擊中對手，而且還能使對手暴露出你所要連續(xù)反攻的要害部位來。

　　5、踩腿阻截鞭踢法。雙方對峙時，在對方左腳墊步欲起右腿朝我方頭部左側(cè)鞭踢時，我方瞅準(zhǔn)對方剛墊步抬右腳的瞬間，迅速以左腳底為力點，向前阻截對方右大腿根部。

　　拳訣中有欲制其稍節(jié)，當(dāng)先制其根節(jié)，其實就是抹殺對方攻擊動作的萌芽之初，在對方一起腿就阻截，這樣一來，對方再厲害也是無用武之地的。特別留意的是阻截位置要相當(dāng)?shù)臏?zhǔn)，出腿路線要正面入手，方向不準(zhǔn)，自然擊點部位就不準(zhǔn)，阻截效果就談不上理想了。

　　6、踩腿阻截支撐腳法。雙方對峙時，當(dāng)對方欲起右腿鞭踢我方頭部時，見其支撐腳內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)向我方，未待其上段鞭腿發(fā)至，我方盯準(zhǔn)其膝蓋內(nèi)側(cè)出左足跟截擊。

　　阻截對方支撐腳從表象上看很難，這是因為膽怯的原故，不敢迎進阻截。我方應(yīng)大膽迎進，同時抓準(zhǔn)對方支撐腿的變化方向，阻截就不是一件難事。通常情況下，對手的支撐腿初始姿勢與擺動腿的動作完了時的姿勢是不同的，截擊的方向也應(yīng)跟著變動，盯準(zhǔn)其膝彎內(nèi)側(cè)截擊方可生效。

　　(二)格擋還擊練習(xí)

　　格擋還擊是在接觸性防守技術(shù)的基礎(chǔ)上發(fā)揮的，在精熟各種拳法、腿法、摔法的基礎(chǔ)上，格擋住了對方的進攻，還擊比較而言就容易多了。在實施格擋后的反擊法時，要正確判斷與對手間的距離及對手擊打的速度和使用的方法，并根據(jù)對手的情況，采用相應(yīng)的格擋動作，但須掌握格擋的時機，因為過早或過晚都將失去意義。同時還要注意格擋的部位，部位不準(zhǔn)確也會失去格擋的作用，而且格擋不是目的，只是一種應(yīng)急手段。因此，格擋時要立即還擊，由被動變?yōu)橹鲃印?/p>

　　大部分的格擋技術(shù)在前一段都有論述，習(xí)者均應(yīng)已掌握，這里再講一講前面沒有涉及到的的幾例格擋動作進行還擊性的技術(shù)。

　　1、格擋直拳時的還擊方法。雙方對峙時，當(dāng)對方前滑步進身接近我方的同時，右直拳擊向我方面部而來，我方立即身體重心略下沉，左臂內(nèi)旋于左肩前將對方右臂外側(cè)格擋住。

　　還擊法一：在我方用左臂格住對方右臂之際就用力下壓推，右腳迅疾朝對方大腿后側(cè)上步別絆，同時右手前伸夾抱對方脖頸，左旋擰身摔倒對方。

　　還擊法二：在我方用左臂格住對方右臂，阻住其拳進擊之際，我方左腿踹向?qū)Ψ接依撸瑩敉藬车倪M攻。

　　總而言之，這一例的格擋后，還擊方法可謂千姿百態(tài)，不勝枚舉，習(xí)者可與輔助者多加訓(xùn)練，熟略每一個還擊動作和方法的變化、打擊力度，嚴(yán)防對方的防守再攻擊動作。

　　2、架擋鞭腿后的還擊方法。雙方對峙時，當(dāng)對方左腳墊步提起右膝，繼發(fā)出右鞭腿踢向我方頭部左側(cè)而來之際，我方左手屈臂低頭上架，擋住對方的右鞭腿。緊接左手順勢抄抱敵右小腿，將其夾抱于左腋下。

　　還擊法一：在我方摟抱敵腿完成防守后，隨勢發(fā)出右手直拳擊打向?qū)Ψ矫娌?，同時前進右腳別拌其支撐身體的左腳跟，將其摔倒。

　　還擊法二：在我方順勢接抱住敵右腿之際，右拳前擺打向?qū)Ψ矫娌?，同時勾踢出右腳，猛踢其支撐腳的前脛及腳內(nèi)彎部位，將其踢倒。

　　還擊法三：在我方抄抱住對方右腳之際，以左腳跟為力點，向?qū)Ψ街瓮鹊南リP(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)踩擊，將其致跌仆地。

　　(三)躲閃出擊

　　躲閃技術(shù)在武林界被公認(rèn)為搏殺防御技術(shù)體系不的上乘技術(shù)。高質(zhì)量的閃躲動作細膩、敏捷，體現(xiàn)出藝術(shù)性。閃躲法使用得當(dāng)，不但可消耗對手的體力，還能使對手處于被動和暴霹出防守上的空當(dāng)。由于閃躲法有利于保存體力和發(fā)動反擊，因此在搏擊界中倍受人們的青睞和推崇。

　　在通過木樁的輔助訓(xùn)練閃躲技術(shù)后，應(yīng)該說是已經(jīng)熟練地掌握了閃的方法，在這里就結(jié)合著講一講躲閃的同時出擊拳腿反擊敵人的技術(shù)，如果在前面有類似的反擊方法，這里就不贅述了。

　　1、左閃踢打法。雙方對峙時，當(dāng)對方前滑步接近我方的同時，右直拳朝我方面部擊打而來之際，我方迅疾左腳側(cè)閃步偏身避過對方右拳。緊接著，我方上身前擁，右手前伸反抓敵后頸，同時右腳猛地勾踢對方右腳前脛至腳頸彎處，將敵掀仆于地。

　　2、右閃纏打法。雙方對峙時，當(dāng)對方前滑步接近我方的同時，左直拳朝我方面部擊打而來，我方見其拳剛至的瞬間，右腳朝右斜側(cè)方閃跨一步，右偏身躲開其左拳，緊接著，左拳上提從敵左臂內(nèi)側(cè)上沖其下巴，右手抱住其后背，同時，左腳上前纏勾敵左小腿，將其摔跌。

　　3、下閃抓腳摔法。雙方對峙時，當(dāng)對方前移右步的同時，猛發(fā)左踹腿擊向我方面部而來，我方見其腿起，迅速沉身下潛閃躲，待對方腿踹伸直之際，兩手迅急伸抓對方支撐重心的右腳踝關(guān)節(jié)，起身一提敵腳，將其摔翻于地。

　　躲閃后的反擊之法何其之多，只言片語又怎能說得清呢。作為搏斗技術(shù)，追求的是最強的技術(shù)，最簡法最實用的方法，記住，不怕千招會，只怕一招絕。根據(jù)自己的身體素質(zhì)，訓(xùn)練出一條相當(dāng)兇殘、絕對制勝的絕招來，只有這樣才能成為無人匹敵的搏斗高手。

　　對于防守反擊的技術(shù)，必須是通過攻防雙方互相配合練習(xí)，先規(guī)定一種拳法和一種防守方法，而后進行一攻一防練習(xí)。比如說：輔助者用直拳進攻，習(xí)練者用拍擊方法防守，每次練習(xí)三分鐘，然后進行交換，一種配合練習(xí)完后轉(zhuǎn)入下一種練習(xí)。繼而輔助者用規(guī)定的一種拳法或腿法做不規(guī)則的攻擊，習(xí)練者用規(guī)定的一種防守方法不讓對方擊中，3分鐘一回合，雙方交替練習(xí)。再則一方以攻為主，一方以防為主，攻方用各種拳腿法進攻，守方可采取各種方法不讓對方擊中。最后就進入防守加反擊的訓(xùn)練，一方以攻為主，一方以防為主，攻方可用任何一種拳腿法去攻擊守方，守方在防守的同時，可以尋找攻方的空當(dāng)進行反擊。久而久之，自能純熟形成本能的條件反射技術(shù)，至此，該論述就算結(jié)束了。